Hoolitse, et saaksite hoolitseda

Keegi ei ole lihtne vastutada teise isiku eest hoolitsemise eest. Hooldus ei ole lihtne ülesanne ja nõuab aega, pühendumist, pingutust ja vastutust. Kui kellegi heaolu sõltub sinust, võib kulutatud energia ja kulutatud aeg kuluda.

Paljudel juhtudel ja ilma, et inimene oleks sellest täielikult teadlik, jätab hooldaja oma uued ülesanded vastutavaks oma isikliku elu ja tervise kõrvale. Vahel hooldamise ülesande täitmisel on kõige tähtsam asi hooletusse jätnud: enda eest hoolitsemine.

Neil, kes pühendavad osa oma ajast teiste eest hoolitsemisele, peab olema nõuetekohane toetus ja nad peavad olema oma tervise suhtes tähelepanelik. Olulise tähtsusega on enda eest hoolitsemine ja ennast ajast kõrvale jätmine.

Aktsepteerige paratamatu

Nii nagu inimene ei muutu sõltuvaks üleöö, ei muutu hooldaja ühest päevast teise. Kui pereliige hakkab probleeme tekitama kohandamisprotsess, mille kaudu tulevane hooldaja kohaneb oma uue rolliga.

Enne uue olukorraga kohanemist kannab hooldaja tavaliselt mitmeid etappe. On tavaline, et esimesel etapil keeldub isik aktsepteerimast, et nende pereliige vajab abi oma igapäevaelu tegevuste eest. On aeg, mil raskused on nii ilmsed, et uut reaalsust ei saa eitada.

Kui isik on nõustunud, et nende armastatud isik vajab abi, hakkavad nad teavet otsima: millist haigust see kannatab, kuidas see areneb, millist hoolt vajab jne. Tavapäraselt tundub, et praeguses etapis on raske tundeid toime tulla kui kurbus, süü, viha või pettumus.

Veidi vähe uusi kohustusi eeldatakse ja me hakkame organiseerima aega ja ressursse meie hooldamist vajava isiku ümber. Enamasti või vähemal määral kohanevad hooldajad tavaliselt oma uue eluetapiga.

Kohandage muutustega

Kui keegi muutub hooldajaks, muutus nende elu enne seda. Uus olukord võib tuua kaasa muutusi perekonnas, töös, isiklikes suhetes, füüsilises ja vaimses tervises.

On tõenäoline, et hooldaja tunneb end süüdi uskudes, et ta teeb oma tööd hästi või tal on tugev üksilduse tunne. Samuti on tavaline, et hooldaja eraldub teistest, mis võib rõhutada negatiivseid tundeid.

Kõik muudatused ei ole negatiivsed. Hoolimata sellest, et see on raske kogemus, võid võidelda kellegi eest, et sa avastad sinust või teisest, mida te ei teadnud ja te kasvate isikuna.

Kui kurnatus kulutab teid

Kui nii palju hooldate teist, siis lõpetate iseenda eest hoolitsemise, hakkab ilmuma märke, mis viitavad sellele, et midagi on valesti. Oluline on pöörata tähelepanu hoiatusmärkidele, et nad ilmuksid, kui nad ilmuvad.

Mõned märgid, mis viitavad sellele, et oleme ületäitumise piiril, on järgmised:

• Une tunne või pidev väsimus.
• Tunne üksi või isoleerituna.
• Uimastite või sõltuvust tekitavate ainete tarbimise suurenemine.
• Sagedased meeleolumuutused ja suurenenud ärrituvus.
• Raskused.
• Tööprobleemid.

Teise esimese eest hoolitsemiseks pean enda eest hoolitsema

Oluline on hoolitseda enda eest, et tulla toime teise isiku eest hoolitsemisega. Need on mõned harjumused, mis aitavad teil säilitada füüsilist ja vaimset tasakaalu:

• Ümberkorraldage oma aeg: liigitage ülesanded prioriteetsuse järgi ja korraldage oma tegevused. Võtke aega ära, sest on väga oluline, et osa teie ajast on pühendatud ainult teile.

• Hoolitse oma puhkuse eest: saada piisavalt magada ja proovige enne magamaminekut teha lõõgastavat tegevust. Leia hetked kogu päeva jooksul, kus saate peatuda ja puhata.

• Tee tervislik eluviis: mõõdukas treening ja tasakaalustatud toitumine aitavad teil ennast hästi tunda, säästa energiat ja vabastada emotsionaalsetest pingetest.

• Väljendage oma tundeid: On oluline väljendada, mida tunned, kas see on hea või halb. Positiivsed tunded toovad meid lähemale teistele ja loovad mugava keskkonna. Teiselt poolt aitab negatiivsete tundete väljendamine meid takistada nende kogunemist ja põhjustada meile rohkem kannatusi.

• Säilitada sotsiaalsed suhted: sõbrad ja perekond on isikliku heaolu põhisammas. Küsi neilt abi, kui vaja, helistage neile, kuidas neile öelda ja vältida isolatsiooni, samuti lõksu tunnet.

Kui keegi on pikka aega hooldanud teist isikut, võivad nad sattuda kurnatusse, millest on raske pääseda. Kui elu kiirus ületab, küsi abi võimalikult kiiresti. Hoolitsege selle eest, et oleksite võimelised hoolitsema elu eest ilma sinu tarbimiseta.

Hooldaja sündroomi mõistmine Osavõtt 24 tundi ööpäevas teisele isikule eeldab vastutuse võtmist, mis enamikul juhtudel viib füüsilise ja psühholoogilise ammendumiseni. Hooldaja sündroom on haigus, mis mõjutab iga päev rohkem inimesi. Kuidas seda vältida? Loe lisaks "