Millised on 5 märki, mis viitavad une puudumisele?

Meie igapäevaelus nii tavaline stress ja ärevus põhjustavad tõsiseid unehäireid, mis takistavad meil head ja täielikku elukvaliteeti nautida. Magab vähe või halvasti põhjustab lugematuid füüsilisi häireid ja märke, mida me mõnikord ignoreerime ilma meie une puudumisest teadmata.

Tegelikult une puudumine näib olevat üks meie piinamistest suutma säilitada elu rütmi; me võtame une ajal aega, et täita kõik meie kohustused: pere, töö või isegi vaba aeg.

Teisest küljest, kuigi meie üldine elukvaliteet on parem kui kunagi varem, kinnitavad mõned uuringud, mis on pühendatud meie unistuste sisu analüüsimisele, et meie muredega seotud elementide ilmumise sagedus on suurenenud.

On oluline, et me suudaksime avastada keha reaktsioone, mis hoiatavad meid murdumisest vähesed ja panevad meid sellest teadlikuks, peegeldades ja peatades.

Halb mälu

Mälu on iga inimese konkreetne ja isiklik omadus. Aga kui me hakkame märkama, et me unustame rohkem asju kui tavaliselt, võib juhtuda, et midagi ei tööta hästi. Kui me ei puhka korralikult või ei täida piisavat REM-uneetappi, siis salvestatud toiminguid ei salvestata õigesti kogu päeva jooksul.

Meie aju ei suuda kõiki salvestatud asju korralikult hallata, mistõttu me ei tunne, mida me eelmisel päeval kogesime. Kui see puhkus on endiselt ebaefektiivne, võib tekkida ka andmete hankimise võime halvenemine..

Depressioon ja ärrituvus

Paljud uuringud kinnitavad seost une puudumise ja depressiooni päritolu vahel. Kui me ei piisa piisavalt, märkame end tavaliselt ärritunud ja "halva iseloomuga". Pennsylvania ülikooli uuringud näitasid, et puhkeaja vähendamine 4,5 tunnini päevas ühe nädala jooksul põhjustas osalejate ärritust, stressi, kurbust ja füüsilist ammendumist.

Võimetus stressiga toime tulla

Kui me tunneme tavaliselt une puudumise tõttu pingeid, võib meie puhkeaja lühendamine süveneda veelgi enam see olukord, sest stress ja puhkuse puudumine on spiraal, mida peame lõpetama. On vaja murda negatiivse tagasiside tsükkel ja magada.

Raskused otsuste tegemisel

See on üks tähtsamaid märke, mis tähistab puhkuse puudumist, sest see mõjutab meie võimet olla tõhus meie kutsealal või mis tahes tegevuses, mis hõlmab suurt pühendumist.

Pea meeles, et puhata korralikult, on vajalik õppimise kindlustamiseks ja meie kognitiivsete võimete eest hoolitsemiseks, see on une puudumine tema peamine vaenlane, kes suudab seda protsessi loomulikul viisil takistada.

Söögiisu suurenemine

Puhka korralikult optimeerib meie reaktsiooni insuliinile ja parandab ainevahetust. Söömine hästi võimaldab meil paremini puhata. Seega, kui te tunnete, et teie söögiisu suureneb tõenäoliselt ärkveloleku tõttu, suurenevad teie keha kalorikulud, oleme aktiivsemad ja seetõttu sööme rohkem.

Kui me kanname unetust, on toitumise liigne tarbimine tavaline, kuna me esitame punktis 3 nimetatud puhkepuuduse tõttu suurema ärevuse..

Me elame ajastul, mil kõik liigub liiga kiiresti, mida süvendab ka tehnoloogia tohutu saabumine meie kodudes. Sel põhjusel on väga normaalne, et mõnda ülalmainitud märki võime mõnel hetkel oma elus tajuda, olles väga tähtis hoolitseda selle keskkonna keskkonnatingimuste eest, kus me puhkame:

Kõik see lahendus on: Teadvustage, tehke oma sisemise ja välimise elu "panoraamvaade", lahendage tegevused, mida soovite oma isiku ja puhkuse ületamiseks või parandamiseks.

Kõige tähtsam on realiseerida aegsasti enne tõsiste ja tarbetute tervisehäirete tekkimist. Vihje? Natuke meditatsiooni enne magamaminekut aitab meil paremini magada ja puhata.

Unetus, on magusad unistused Mitu korda me ei saa hästi magada, sest kardame mitte magada, mis tekib enne magamaminekut ja ei lase teil magada. Pakume teile mõned näpunäited selle lahendamiseks, avastage need! Loe lisaks "