Kus on hirm meie enda hirmu pärast?

Hirmu tunne olukordades, mis ohustavad meie ellujäämist, on loomulik ja kasulik. Tänu hirmule, mida me elame, sest see toimib nagu äratus, mis näitab ja hoiatab meid sellest, mis võib olla tõesti ohtlik.

Peate olema väga selge, et kui me räägime sellest, mis on ohtlik, siis me mõtleme, et see võib ohustada meie elu.

Kuna iga inimese põhieesmärk on ellu jääda, on vajalik, et loodaks terve rida füsioloogilisi mehhanisme, mille eesmärk on meie julgeoleku säilitamine..

Need sümptomid on peaaegu alati väga ebamugavad ja mõnikord isegi neid, kes neid tunnevad, tõlgendavad talumatutena. Seetõttu viiakse läbi palju käitumist, mille ainus eesmärk on vabaneda ärritavatest värinatest, higistamisest, tüütu tahhükardiast, kiirendatud hingamisest jne..

On vältimise vastus, kuid mitte enam olukord, mida me esialgu pidasime ohtlikuks ja mis kindlasti võiks olla.

Nüüd, mis juhtub, on see me põgeneme oma hirmust, keha ilmingutest, mis meie organismis toimuvad. See on nagu sinu varju hirmutamine, et mida rohkem tahad sellest põgeneda, seda rohkem sa meid jälitab.

Hirmuga juhtub sama asi. Mida rohkem me püüame sellest vabaneda, nii ärritav kui see on, seda rohkem võtab see meie enda üle.

Millised mõtted tekitavad mu hirmu?

Lõpetage hirmu põgenemine ei ole kerge, sest inimesed taluvad ebamugavust väga halvasti ja palju rohkem, kui nad on seotud meie emotsioonidega. Kuid on olemas võti, tolerantsus.

Aga saavutada soovitud soovitus, enne kui on vaja läbi vaadata, miks me kardame oma hirmu. Mõned mõtted või uskumused, mis tavaliselt kardavad oma hirmu hirmu, on allpool loetletud:

Me saame hulluks minna

Paljud inimesed usuvad seda pimesi ärevus või hirmu füsioloogilised sümptomid võivad viia hullumeelsuseni ja sellepärast on see tõenäoliselt psühhiaatriliseks.

Tegelikult ei ole midagi kaugemal. Hirm on lihtsalt emotsioon ja asjaolu, et nende väljendused on äärmiselt tüütu, ei saa me järeldada, et see juhib meid hulluks. See on liialdatud väide, äärmuslik ja ilma loogilise või realistliku aluseta.

Me sureme

Kuigi me ei saa eitada, et ärevus võib meid mõjutada füüsilisel tasandil (juuste väljalangemine, pearinglus, nahaprobleemid jne), me ei sure. Tahhükardia, mida me tunneme täpse ärevuse kriisis, ei lõpe südameatakiga ega midagi sellist, kuigi on tõsi, et see võib olla sarnane ja seetõttu hirmutada meid palju, mis ainult neid tundeid suurendab.

Praeguseks ei ole teaduslikku uuringut, mis tõestaks, et ärevus on kedagi tapnud, mistõttu on see absurdne usk tagasi lükatud.

Me saame end lolliks teha

On võimalik, et kui me muretseme, käitume imelikult. Me võime tülitada, väriseda, nuusutada ja halvimal juhul kaotada teadvuse, kuid see ei tähenda, et peame mõtlema, et me laseme end lolliks.

Mida tähendab end lolliks teha? Kas teine ​​inimene vaatab meid kahtlaselt reegli mittejärgimise eest? Kas meil ei ole õigust aeg-ajalt halvasti tunda??

Peame andma endale loa väljendada oma emotsioone, kartmata seda, mida nad ütlevad, alates kommentaaridest on alati kriitikat ja kuulujutte, mida iganes me teeme, sest inimene armastab rääkida teistest inimestest.

See on lihtsalt segane. Nii et lõpetage teiste mõtete ja arvamuste tähtsuse andmine ning keskenduge oma vajadustele.

Me võime teisi häirida

See on ka vale keegi ei vastuta kellegi emotsioonide eest, vaid vastutame ainult meie enda eest. Sel põhjusel on võimatu häirida kedagi, kellel on meie närvilisuse või rahutuse sümptomid. Kui nad on sellepärast häiritud, on probleem ainult oma ja mitte meie ja nad saavad kasutada vahendeid, et mitte tunda end ebamugavalt..

Sarnaselt teiste arvamustega, Te peate end vabalt väljendama, kui seda vajate ega anna liiga suurt tähtsust sellele, mida teised arvavad.

Hirmu hirmust vabanevad võtmed

Mõned võtmed, mida peate õppima, kui soovite vabaneda hirmust, mida teil on nende hirmu väljenduste pärast, on järgmised:

• Muutke oma irratsionaalset usku hirmu sümptomite suhtes: te ei lähe hulluks või sa sured või midagi tõsist juhtub. Nad ei ole talumatud ega kahjulikud, vaid lihtsalt tüütuid. Mida rohkem te ennast muidu ütlete, seda rohkem hirmu teil on ja mida rohkem sümptomeid suureneb.
• Treenige lõõgastustehnikat, mis vähendab neid sümptomeid: hingamine, pinget-lõõgastumine, kunstiravi või mõni muu strateegia võib aidata esmaseid sümptomeid rahustada ja lasta oma hirmul maha tulla.
• Seadus, kartmata, mis võib juhtuda: muuta oma elu normaalseks, kartmata, et teil võib olla paanikahood või hetkeline kriis. Mida teised arvavad, on ainult teiste probleem ja see mõjutab teid ainult siis, kui te otsustate. Kõige tähtsam on alati vältida enda hirmutamist kuna vältimine teenib teid lühiajaliselt reljeefina, mis tähendab tugevdamist või tasu, kuid pikemas perspektiivis hoiab teie hirmud ja need kasvavad üha enam.

Peatage kannatused, see ei tee sind paremaks, nad on meile õpetanud, et kannatused ootavad vaikselt, et asjad juhtuksid, kui tegelikkuses ei vääri kannatusi tasu, vaid kasutu ootamine. Loe lisaks "