Pühendage ise aeg, kuid ennekõike armastus

Me veetsime päeva, mis elab paaritu tundi, ilma et vaevalt kulutada paar minutit, et teada saada, kuidas me seda teeme. Emotsionaalse teadmatuse praktika võib olla ellujäämise harjutus, mis meid teatud aja jooksul säästab, aga ebatervislik harjumus, kui tahame olla hästi. Selle kiusatusega toimetulekuks ei ole paremat lahendust kui aega, vaid kvaliteetset aega; see, kes tunneb meid au ja jätab meile hea maitse.

Seega on selle saavutamiseks üks parimaid koostisosi anda meile iga päev väikesed armastusannused. Tänu neile hakkame ühendama oma interjööri või teisisõnu, selle kaardiga avab meie interjöör meie uksed, et seda süvendada. Seejärel avastame, kuidas seda teha.

Õpi andma meile armastuse annust

Me pakume armastust teistele peaaegu iga päev, kuid meil on halb harjumus unustada, et meiega sama teeme. Kuid, ei ole paremat toetust õnnelike suhete loomiseks ja heaolule lähemale jõudmiseks kui töötada meie enda armastuses. Kas te kujutate ette paremat investeeringut?

Väikeste armastusannuste andmine soosib tervislikku enesehinnangut. Roca sõnul on see defineeritud kui positiivne suhtumine, mis meil on, ja see viib meid mõtlema, tundma ja tegutsema võimalikult enesekindlalt. Sel moel, kui me tahame seda suhtumist säilitada, ei saa me lõpetada:

• Teades end. See esimene aspekt on oluline. Igaüks meist on piiratud väljaanne. Teades, millised on meie omadused ja puudujäägid, saame teada, millises osas peame rohkem tähelepanu ja pingutusi investeerima. Samuti ärge unustage, et me muutume pidevalt, nii et me ei lõpe kunagi uute asjade leidmisest.
• Nõustuge tingimusteta. Vastuvõtmine tähendab ennast ja tingimusteta seda, et seda teeme, olenemata meie piiridest ja asjaoludest. Miski ei ole halvem kui saada meie suurimaks vaenlaseks; arvan, et sellisel juhul määrab ja allkirjastab ta kõige hullemaid karistusi.
• Austa ja väärtustage end positiivselt. Suurim toetus, mida meil on, on meie oma, niikaua kui me üksteist austame. Selleks on väga oluline meeles pidada, et me ei ole mitte ainult meie lüüasaamist, vaid ka meie vallutusi. Kui me peame meid konstruktiivselt kritiseerima. Oleme saavutanud rohkem asju kui arvame ...
• Mõtle meie täielik potentsiaal. Lisaks sellele, mida on saavutatud, on olemas kogu võimaluste maailm, mida ei tohiks välistada. Meile kehtivad pidevad muutused, mis aitavad meil oma potentsiaali suunata. Sest midagi on kuulus, öeldes, et sa ei lõpe kunagi ...
• Ehita rahuldavad suhted. Tervete suhete säilitamine teistega aitab meil luua positiivseid harjumusi ja õnne. Ei ole midagi paremat kui olla inimestega, kes annavad meile selle rahuliku ja rahuliku tunde ning edastavad oma hea vibes. 
• Otsi meie heaolu. Keskendumine sellele, kuidas olla õnnelik, on oluline, kuid mitte unustamata, et mõnikord on mugav pikendada lühiajalisi boonuseid, et aja jooksul suuremad saada. Sel juhul läheb õnne läbi tasakaalu ja valib targalt, sõltuvalt ajast ja asjaoludest.
• Käsitle meie vajadusi. On võimatu olla hästi, hoolimata meie füüsilistest ja psühholoogilistest vajadustest. Selleks peame lõpetama ja mõtlema, kuidas me oleme.

Ennustused tervisliku enesehinnangu kohta on kihlveo meie isiklikust kasvust

Investeeri kvaliteetsesse aega

Kui oleme õppinud pühenduma armastusele, on see, kui saame tõesti investeerida kvaliteetset aega iseendasse ja teistesse. Sest rohkem on väärt paar minutit, kui me oleme kohal kui tuhandeid tunde ja me oleme iseendast lahti ühendatud. 

"Aeg ei ole kuld, kuld ei ole midagi väärt. Aeg on elu "

-José Luis Sampedro-

Selleks me saame alustada broneeringu hetkega, et kontrollida. Küsige meilt, kuidas me oleme, kui me järgime õiget teed, et saavutada oma eesmärgid või kui vajame lühikest pausi, et katkestada mõtted, mis meelitavad meie mõtteid. Küsimus on võtta aega, et rahuneda ja lõõgastuda.

Harjutus, mis aitab meid sügaval hingamisel. Eesmärki selgitatakse lihtsal viisil: proovige hingata 10 korda minutis. Alguses on see raske, sest oleme harjunud seda tegema 16 või 17 korda minutis, kuid praktikas saavutame selle. Lisaks aitab sügava hingamise harjumus meid keskenduda olevikule ja mitte matta seda pideva murega.

Teine võimalus on pühendada nädalale aega, et teha midagi, mis meile meeldib ja sellega, mida me naudime. Sel moel ei ole meil mitte ainult hea aeg, vaid me anname meile oma tähelepanu ja hoolitsust meile.

Lõpuks ei saa me unustada, et aja pühendamiseks on pühendada elu, ja kui me ei tee seda koos meiega, ei saa me aega teistele pühendada. Selles mõttes on esimene samm õppida end armastama. Niipalju kui anna meile armastus ajal, mida me meile reserveerime, sellega saame pakkuda teistele oma parima kingituse.

Enesehinnang: sõprussuhe iseendaga Enesehinnang on meie emotsionaalse heaolu ja meie kasvupotentsiaali ülesehitamise põhisammas. Loe lisaks "