Avasta, kas olete hüpokondria ja õppige seda ületama

Hüpokondriaks olemine ei tähenda haigestumist. Hüpokondrite paradoks on see, et need, kes seda kannatavad, ei taha eeldada, et nad "kannatavad midagi kujuteldavat", põhjendades samas, et nad on haiged. See kahekordne serv on paljude tema kinnisidee keskmes.

Ei ole üllatav näha, et uuringud näitavad, et hüpokondrid on pärilikud, kuid mitte sellepärast, et see on sugupõlve järel genereeritud geenide mutatsioon või defekt, vaid seetõttu, ethüpohondriateks on õppinud suhtumine. Samuti ei ole üllatav, et tõsise haiguse tunnistajad on suurema tõenäosusega hüpokondrid.

Hüpokondrid: Halvimast kinnisideeks

Hüpokondrite peamine tunnus on võimetus rahuneda või kindlustada olukorras, kus hüpokondria võib saada kõige halvemas olukorras ja kannatab selle pärast. Hüpokondrid fantaseerivad halbadest asjadest, otsivad märke, mis kinnitavad oma fantaasiat kui midagi reaalset ja sel viisil leiavad õigustatuse uskuda nendesse fantaasiatesse.

Üks võimalus võidelda hyponcondry vastu on püüda käsitleda seda oma mõtete analüüsist ja miks nad muutuvad.  Negatiivsed mõtted võivad olla äärmiselt võimsad. Kuid sellisel juhul ei ole probleem mitte ainult mõte, vaid ka see, mis põhjustab.

Mõtted on lihtsam ja palju võimsam lahti haarata kui proovida otseselt mõtetele peatada. Kui tunded on kadunud, muutuvad mõtted palju veenvamaks.

Mis ei tööta hüpokondritega

Halvim nõuanne, mida hüpokondriale võib anda, on paluda tal proovida mitte mõelda, mis teda üllatab. Seda sellepärast, et püüdes mitte midagi mõelda, keskenduvad inimesed (kõik meie) sellele veelgi rohkem.

Kui ärevus tekib, on häirimine palju tõhusam, kuid see peab olema midagi loomulikku. Vastasel juhul on hüpochondriac teadlik sellest, et põhjus, miks ta üritab oma tähelepanu juhtida, on kannatuste hirm, nii et negatiivne mõtlemine on taas probleemi keskmes..

Strateegiad hüpokondrite ületamiseks

Järgmised näpunäited on väga kasulikud neile, kes kannatavad hüpokondria.

1 - Õpi lõõgastuma

Emotsioonid juhivad mõtteid. Emotsioonid on nagu vesi, mis vajab konteineri leidmist. Sel viisil, mida rohkem lõõgastate, on teie kujutlusvõime vähem ärevust tekitavate mõtete kujundamiseks. 

Lõdvestustehnika stressi leevendamiseks Paljude lõõgastuda on väga raske. Kuid täna avastame stressi leevendamiseks väga erinevaid lõõgastustehnikaid. Loe lisaks "

2 - Usalda ennast

Enne pingelist või ärritavat olukorda, pidage meeles ja mõtle, et teie keha on sinu sõber ja peate selle eest hoolitsema. Uskuge endasse ja hoolitsege iseenda eest. Miks me seda ütleme? Huvitav on see, et uuringud näitavad, et hüpokondrid on vähem tervislikud. Võib-olla püüdes närve rahustada, on palju hüpokondreid, kes suitsetavad, joovad ja treenivad, isegi söövad rohkem.

3 - Anna oma kehale puhkus

Hüpokondrid on tavaliselt igast lõhnast, igast valust, igast muutusest, mida nad tajuvad, hüper-teadlikud kehas või teie ümber, mis võivad teid mõjutada. Need tajutavad muudatused põhjustavad nende tundeid.

Kuid keha saadab alati sõnumeid aju ja vastupidi. Ja enamik neist sõnumitest on kahjutud. Enamasti on need tunded tähendavad, et keha teeb seda, mida ta peaks tegema. Ja pidage meeles, Kui hakkate vähem muretsema, hakkate keskenduma väljapoole, osalema elus ja ühendama teisi.

8 märki, mis näitavad, kas olete hüpochondriac inimene Kas olete hüpokondria isik? 8 märki, mis näitavad, et teil on see haigus. Loe lisaks "