Oma väärtuste avastamine muudab teie elu mõttekaks

Kogu elu jooksul peavad inimesed oma väärtusi üle vaatama et oleks võimalik saavutada tähendus: teada, mis on teile tähtis ja mis mitte, tegutseda vastavalt ja suunata ennast sellele.

Ei ole oluline, et need a priori need väärtused oleksid pealiskaudsed, raskesti saavutatavad või pikaajalised ohvrid: lihtsalt sa oled need, kes teevad teid õnnelikeks ja headeks..

Kuid tekivad mõned küsimused: Mis juhtub, kui mul ei ole selget? ... Tõenäoliselt leian kadunud / a. Seetõttu näeme mõningaid metafoore ja kogemuslikke harjutusi, mis aitavad neid väärtusi ilmutada. Sest oma väärtuste avastamine muudab teie elu mõttekaks.

"Homage Act" metafoor

See on a intensiivne peegeldus ja midagi kõvasti, kuid paljastavat ja ilusat samal ajal julgustan teid seda tegema, kui arvate, et saate, pöörates erilist tähelepanu. Me näeme metafoori lugu, et hiljem selle üle mõtiskleks:

"Kujutage ette, et nad täidavad teo või massi, et teile meelde tuletada, kui te enam ei ole. Selles on inimesed, kes on teie elu läbinud ja kes on teile midagi ette võtnud.

Nad peavad lugema, mida sa olid elus, mida sa neile ja teistele esindasid. Nad loevad valjusti: "Minu õde, mu sõber, mu ema ... isik, keda iseloomustas ...". Noh, nüüd Ma tahan, et sa arvaksid mida sa tahad, et nad sinust ütleksid, kuidas soovite meelde tuletada.

Kindlasti ei meeldiks teil lugeda "Minu sõber, inimene, kes ei karda võidelda selle eest, mida ta tundis", "mu ema, kellel polnud piisavalt aega minu jaoks". Ma arvan, et keegi meist ei tahaks seda kuulda. Niisiis, mõtle, kuidas soovite oma läbipääsu maailma kirjeldada.

Kui soovid, et teile öeldakse, et olete olnud hea sõber, keegi, kes suudab raskusi lüüa. Keegi, kes võitles selle eest, mida ta tahtis, ja elas oma veendumuste alusel elu. Mõtle ja kirjuta see alla. Seal on teil esimene asjakohane teave, millest järeldatakse ja umbes ... milline on teie jaoks oluline ja seega; teie väärtused ".

Seda metafoori kasutatakse Acceptance and Commitment Therapy'is ja paneb meid meie kõige sisemise enese juurde. Paljud inimesed läbivad tõsiseid identiteete ja eksistentsiaalseid kriise ning nad peavad korrastama, mida nad tunnevad ja mida nad tahavad mõttega kõndida. Vaatame teist metafoori, mis aitab teil kirjeldada seda, mida sul on juba selle kohta..

Meteoroloogia umbrohu ja lillede kohta

Võib juhtuda, et te teate, millised on väärtused, mida soovite oma elu usaldada, nii et see on mõttekas ja eeldab meeldivat reisi. Mõnikord on see nii, nagu oleks võimatu seda läbi viia.

Teie mõistus mängib trikke sinu ja mineviku mälestused, traumad ja pettumused hõivavad rohkem aega ja ruumi meelt kui teie saavutused ja motivatsioonid. Proovime mõningaid sellest selgitada, et saaksite kergemini jalutada, mõttes aga sallides ja nõustudes ebamugavusega, et iga elutee on:

"Kujutage ette, et teil on aed. See on täis ilusaid roose, mida soovid hoida, aed on teile tähtis ja hoida neid roose ja saada teisi lilli, oleks hea teile. Aga aias on ka umbrohu.

Mõnikord veedate palju aega umbrohu eemaldamisel, kuid nad tulevad tugevamalt ja tugevamalt ja rohkemates ruumides. Teie nõudmise tõttu, et teie aias ei ole umbrohu, olete roosid tähelepanuta jätnud, mis annab teie aiale tähenduse. Nad on tulnud närbuma.

Roosid on närbunud ja umbrohud on nüüd rohkem kui kunagi varem. Enne kui neid peaaegu ei näinud, sest oli aeg, kui sa pühendasid ennast oma roosidele ja lasid umbrohu mis on sündinud igas aias, kuid mis jäävad väga suureks enne suurte punaste rooside pööramist ja ilu ”.

Mõelge sellele metafoorile ja pane see selle kohta, mis toimub teie elus ja meeles: Kui kaua olete kulutanud rohkem aega, et kõrvaldada halvad tunded ja mõtted kui võitlus selle eest, mida sa tõesti tahad oma elus?? 

Sest halvad mõtted on nagu teie aia umbrohud, mida rohkem sa neid kõrvaldad, seda enam nad muutuvad. Kui lasete neil olla ja taluda ebamugavust, mida mõnikord nad toodavad, on neil palju rohkem aega oma elus tähtsatele roosidele pühendada: oma iseseisvus, iseseisvus, reisimine, kirg, ületamine või rahulik.

Sa pead võitlema selle eest, mida ainult teie peate oma elus oluliseks, ilma et kedagi võrrelda. Teie roosid, teie väärtused, ei vääri aega, et pöörata tähelepanu ainult umbrohtudele.

Strateegia ja väärtuste rajamine

On olemas eesmärgid, tegevused ja tõkked (Hayes et al, 1999), mis aitavad teil oma strateegiat korraldada saada väärtused, mida olete tuvastanud pärast metafooride peegeldamist, pannes rõhku sellele, mida saate nüüd selle saamiseks teha.

Nimetage oma elu väärtuslikud alad (perekond, sõbrad, vaba aeg, koolitus ... jne); ja määrab igaühe jaoks väärtusliku aadressi. Kirjutage tegevused, mida olete valmis nende saavutamiseks, ja tõkked (psühholoogilised ja keskkonnaalased), mis raskendavad selle väärtusliku aadressi saamist.

Kui väärtuslik aadress on opositsiooni kinnitamine, siis seada konkreetsed pikaajalised meetmed selle saavutamiseks (uuring, aja korraldamine, päevakord, tagasiastumised) ning ka takistused, mis teie arvates on ja mis muudavad selle tee keeruliseks (ebakindlus, ebastabiilsus ...).

Ja ärge unustage, et küsi endalt veel üks küsimus: kui teil seda probleemi polnud, mida te teeksite oma elus, et olla õnnelik? probleemid on talutavad, kui midagi tõepoolest seda teeb. Sest "Kellel on põhjus, võib seda toetada".

Suletud silmadega ja ärkvel unistuste all Kui sa mõistad kuu keelt, hakkad sa aru saama taeva ja merede purjetamise tähtsusest, pilvedest ja ... Loe edasi "