Võitlus hirmu vastu

Meie elu on täis häid ideid, mida me tahame praktikas ellu viia, et vallutada see inimene, kellesse me armastame, midagi uut teha ja luua uusi sissetulekuallikaid jne. Kahjuks, Sageli juhtub, et on midagi, mis meid halvab ja ei luba meil tegutseda, "kummaline jõud", mis hoiatab meid sellest, mida me tahame teha, ning jätab meid halvaks ja mõtlema kõikidele võimalikele põhjustele, miks see mõte ei ole mõtet ja läheb valesti. Seda nimetatakse hirmuks.

Hirm, hirm ja paanika

Hirmu, hirmu ja paanika vahel on oluline erinevus. Esimene on normaalne juhtuda iga kord, kui me läheme midagi uut tegema, on loomulik, et mõned hirmud, et kui nad tegutsevad, jäävad välja ja ületavad need hirmud, mis ei takista meid tegutsemast soovitud joonel. Hirm on juba halvatud, kuigi mitte täielikult, sest varem või hiljem peame sellega silmitsi seisma ja püüdma seda lüüa. Teisest küljest, paanika, on tavaliselt täiesti halvatus nii füüsilisel tasandil kui vaimne nivlel. Kõik tundub olevat ähvardav, ärevus suureneb, meie sees ja väljaspool elame lukustatuna ja me tunneme, et meil pole väljapääsu.

See artikkel räägib vahepealsetest emotsioonidest, hirmust. Seega, et seda tõhusalt ületada, on siin paar harjutust, mis võivad aidata.

Hirmu ületamiseks

Kui hirm tekib stiimulite ja ärevuse tõttu, siis võib olla soovitav jätkata stiimuliga, mis tekitab emotsioone ja jätke vaid olukord, kus hirm on jõudnud oma intensiivsuse tippu ja hakkab laskuma. Sümptomid, mis stimuleerivad stiimuleid, vähenevad intensiivsusega, kui nad suurendavad näitusi samale, kui me jätame selle oma näitusel harjumuseni.

Teine tõhus viis hirmu ületamiseks on millal arvame, et kõik võimalused küsivad endalt, mis on kõige hullem, mis võib juhtuda. See küsimus, kuigi see tundub ilmne, ei ole nii, sest see puudutab meid tundeid ja emotsioone, mis takistavad meid algusest peale. Seega mõistame üldiselt, et halvim, mis võib juhtuda, on mingil moel eeldatav. See relativiseerimine muudab meid teadlikuks, et isegi kui halvim juhtub, suudame me jätkata elamist.

Ülaltoodut silmas pidades soovime iga kord, kui tahame midagi ette võtta, teha ettepaneku selle erilise isiku määramiseks või midagi muud, millega tahame silmitsi seista ja hirm tuleb, me saame seda kahele valikule või mõnele neist hoolitseda, selle asemel, et see, kes seada tingimused. Samuti on veel üks positiivne mõte ja harjutused hirmu ületamiseks on kõige tähtsam, et suudaks selle ületada ja saavutada sel viisil, mida me tahame, tõhusalt, tervelt ja madalaima ärevuse ja hirmuga, teades, et see võib valesti minna ja see on võimalus, kuid see on võimalik on põhjust mitte proovida.