Sügis on aasta pühapäev

Mitu korda me ei tea seda aasta hooajalised muutused nõuavad, et meie organism teostaks olulise kohanemisprotsessi. Näiteks päikesevalguse puudumine, näiteks sügisel või talvel, mõjutab otseselt meie meeleolu. Kas märkate, et pärast nädalat vihmast ja hallidest taevast on teil rohkem või vähem elujõudu??

Nagu see, Sügisel on ka teisi iseloomulikke tegureid, mis põhjustavad meie meeleolusid kõrge ja madala meeleoluga. Kõigi nende puhul on otsustavam, et kahtlemata on meie suhtumine talve poole liikumisel. Kuidas saame 100% kõige külmemale aastale?

Sügise mõju meie heaolule

Sügise alguses, olgu siis põhjapoolkeral (oktoobris) või lõunapoolkeral (märtsis), avaldavad inimesed tavaliselt meeleolus mitmesuguseid muutusi. Kuigi igaüks võib neid erinevalt ja erineval määral kannatada, üldiselt põhjustab see hooaja muutus apaatiat, anhedooniat ja / või väsimust.

Suvel on päevad pikemad ja tundid tunduvad rohkem ära. Lisaks, kuna meil on puhkuse ja paari nädala jooksul oma peredele meeldivaks puhkuseks, oleme me lõdvestunud ja lõdvestunud. Me täheldame, et meil on vähem vastutust kui ülejäänud aasta, elame kiirustamata ja ilma monotoonsuseta ja igapäevase töö pideva stressina..

Kuid, sügisel algab see olukord radikaalselt: päevad on lühenenud, pikemad ööd, päevavalguse tundide vähenemine ja hea ilmaga asendatakse vihm ja külm.

Septembris või kuivatage purskkaevud või võtke sillad

Temperatuuri alandamine kutsub meid jääma koju ja kulutama vähem aega väljas ja isegi isoleerima ennast sotsiaalselt. Samamoodi võib aja muutumine põhjustada teatud nohu, mis panevad meid tundma nõrku ja haavatavaid. Nähes puude langevaid lehti ja hoiustatakse maapinnal, saadetakse ka nostalgia ja kurbus.

Pöörake, me tavaliselt muudame oma garderoob isikupärastatud kokkuhoiuks. Me läksime rõõmsate ja helendavate toonide rõivaste kandmisest kauni ja tumeda kromaatilise vahemikuni.

Hormonaalne revolutsioon

Need välised tegurid ja eelkõige kliimamuutused ning päikesevalguse vähendamine põhjustavad mitmeid seoseid hormonaalsed muutused, mis raputavad meie energiat kogu päeva jooksul:

• Melatoniini tootmise suurenemine: verevarustuse suurenemine paneb meid tundma end alati väsinud ja rohkem soovi magada ja puhata.
• Serotoniini vähenemine: see kannatab, kui melatoniin suureneb, sest see tasakaalustab une tsükleid, meeleolumuutused ja meeleolu.
• Dopamiini vähenemine: põhjustab tähelepanu kadumist ja laialdast huvi.

See võib viia "sügisesse depressiooni"

Kui meeleolu vähenemine on väga äge ja püsiv, siis võib olla kannatada nn sügise depressiooni või talvepressiooni all. Aga jääge rahulikuks! Asjakohaste meetmete võtmise korral on võimalik vältida ajutist olukorda. 

Tema sümptomid on ülemäärane energia- ja huvipuudus sinu ümbruses, isu puudumine, ärrituvus ja halb tuju, magamisraskused ja kontsentratsiooniprobleemid. Mõnel juhul iseloomustab seda ka üksilduse tugevad tunded, reaalsed või ebareaalsed.

Kuidas sellega võidelda

Seda tüüpi meeleoluhäireid tuleks konsulteerida spetsialistidega, kuid me saame parandada teie sümptomeid väikeste muutustega toiduainetes ja teostades mõningaid igapäevaseid tegevusi.

Toiteväärtusel on see mugav säilitama C- ja B-vitamiinide ning mineraalide, nagu kaltsiumi ja magneesiumi, piisavat tarbimist, neurotransmitterite tootmiseks. Täiendavalt võime lõõgastuda ja magada oma une kvaliteeti lõõgastava palderjandi ja passionfloweriga.

Mõnikord usume, et pühade ajal on aeg, mida me endale pühendame, lõppenud. Aga see on viga. Peame jätkama vaba aja veetmise ja meelelahutuse lünkade leidmist ning täitma need tegevused, mis tekitavad rõõmu. Näiteks treenige sporti. Kuigi aeg ei võimalda seda välitingimustes, on ka siseruumides hea viis positiivse suhtumise taastamiseks ja säilitamiseks.

Koos kehaga võib meelt kasvatada lugemise, teatri külastamise, kino või muuseumide kaudu; muusika kuulamine, hea vestlus sõpradega või erilise aja jagamine meie partneri või lastega.

Radikaalsel viisil tegemata need väikesed tegevused, mis meid õnnelikuks teevad, eeldab, et tugevdamine ja meie apaatia järkjärguline suurenemine. Lõpuks tekitab see meeleolu ja stressi kõrge taseme.

Sügav depressioon ei ole puhkusejärgne sündroom

Puhkusejärgne depressioon on riik, kus töötaja satub, kui tema kohanemisprotsess tema puhkuse ja tema tööelu tagasipöördumise vahel ebaõnnestub.

Selle sümptomid on väga sarnased sügisene depressiooni sümptomitega, kuigi nendega võivad kaasneda olulised füüsilised ebamugavused, nagu lihasvalud, mis aitavad kaasa nende tulemuste vähenemisele.

Lisaks võib see sündroom ilmuda aastaringselt, samal ajal kui isik naaseb puhkusest. Seega, kui töötaja erinevatel põhjustel neid novembrini edasi lükkab, avaldab see pühadejärgne sündroom hiljem.

Kuid, sügise depressioon on seotud konkreetse aastaajaga: suve lõppu ja uue hooaja saabumisega. Teisest küljest mõjutab puhkusjärgne sündroom peamiselt noori, tavaliselt alla 45-aastaseid; arvestades, et sügisese depressiooni tõttu on eakad inimesed peamiselt haavatavad.

Nagu näete, on sügisel mitmeid tegureid, mis seavad meie füüsilise ja psühholoogilise heaolu ohtu. Kuid see ei pea takistama selle jaama parimat aastaaega. Sa pead lihtsalt õppima seda ära kasutama!

Kuidas mõjutavad hooajalised muutused meie meeleolu? Valgus ja kliimatingimused avaldavad meie meeleolule suurt mõju. Loe lisaks "