Mitte-endureantiidi probleem Albert Elliini sõnul

Albert Ellis on olnud üks mõjukamaid psühholooge kliinilise psühholoogia ja psühhoteraapia praktika rakendamisel. Ta on tuntud kui ratsionaalse emotsionaalse käitumisteraapiaga tuntud terapeutilise mudeli väljatöötamine ja rakendamine, millel on järgijaid ja järgijaid nii Euroopas kui ka Ameerika Ühendriikides..

Ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia või TREC põhineb asjaolul, et inimesed tõlgendavad kogu meile edastatud teavet, nii meie väliskeskkonnast (sotsiaalsest kontekstist, olukordadest, sündmustest) kui ka meie sisekeskkonnast (tunded, emotsioonid, sensatsioonid). Kõik need on stiimulid, mis toimivad uskumuste aktiveerivate sündmustena (või eelkäijatena) ning selgitamaks, miks mõned inimesed elavad teatud sündmusi katastroofina ja teised mitte, Albert Ellis töötab välja järgmise mudeli:

A (sisemised või välised sündmused) ⇒ B ("uskumused", tõlgendav filter) ⇒ C (tõlgenduste emotsionaalsed tagajärjed).

Albert Elli poolt kirurgias osalenud patsientide poolt tuvastatud irratsionaalsed uskumused

Psühholoogi ja uurijana töötamise aastate jooksul, Ellis järeldab, et me kõik jagame mitmeid piiravaid ja väga rangeid veendumusi, mis vastutavad emotsionaalse ja psühholoogilise stressi eest.. Ellisi poolt kõige levinumad tõekspidamised on järgmised:

• "See on äärmiselt vajalik, et täiskasvanud inimest armastaks ja tunnustaks praktiliselt iga ühiskonna oluline inimene".
• "Oma väärtuslikuks pidamiseks peab olema väga pädev, piisav ja võimeline saavutada kõik võimalikud aspektid ".
• "Mõned inimesed on kurjad, kurjad ja kurikuulsad ning neid tuleks nende kurja eest tõsiselt süüdistada ja karistada".
• "See on tohutu ja katastroofiline, et asjad ei lähe nii, nagu sa tahaksid, et nad oleksid".
• "Inimeste viletsus tuleneb välistest põhjustest ja inimestel on vähe või üldse mitte mingit võimet kontrollida oma muret ja häireid".
• "Kui midagi on või võib olla ohtlik või hirmutav, siis peaksite tundma, et see on kohutavalt rahutu ja peaks pidevalt mõtlema selle võimalikkusele".
• "On lihtsam vältida kui nägu teatud kohustused ja raskused elus ”.
• "Te peate sõltuma teistest ja teil on vaja kedagi, kes on tugevam usaldama".
• "Eelmine ajalugu on praeguse käitumise määrav tegur ja et midagi, mis temaga kunagi juhtus ja šokeeris, peab teda end piiramatult mõjutama".
• "Tuleb tunda väga muret teiste probleemide ja häirete pärast".
• "Inimeste probleemidele on alati olemas täpne, õige ja täiuslik lahendus ning et kui see täiuslik lahendus ei leia, tekib katastroof".

"On kolm koletist, mis ei lase meil edasi minna: ma pean seda hästi tegema, sa pead mind hästi kohtlema ja maailm peab olema lihtne".

-Albert Ellis-

Me ei lähe iga sellise ideega üksikasjalikult, vaid Oluline on meeles pidada, et ühe või mitme sellise uskumuse juurdumine juurdunud viisil on üks peamisi probleeme, mis viitavad psühholoogilisele konsultatsioonile tulnud inimestele: "endureantiit ei ole". See tähendab, et kui üks nendest veendumustest ei ole täidetud või ei ole rahul inimestega, kellel on madal tolerantsus pettumuse ja suurte arusaamade vastu, ei suuda ta seista, mida nad kogevad, ja see tekitab märkimisväärse psühholoogilise stressi.

Mis on mitte-endureantiit?

Kui inimene tõlgendab oma tegelikkust irratsionaalsete veendumuste kaudu, muutub ta inimeseks, kes ei tunne end õnnelikuna, kuna ilma selle realiseerimata filtreerib see kõike, mis elab, kasutades neid pahatahtlikke uskumusi. See tähendab, et nad on uskumused, mis panevad igaüks, kes on neid klassifitseerinud, kõik, mis temaga juhtub, olenevalt sellest, kas ta on pettunud või mitte. Ja see on keeruline, sest uskumused, alus, on valed.

Seega on sündinud mitte-endureantiidi probleem, mis põhineb suurendab pettumust, mida teil on, kui üks neist uskumustest ei ole reaalsusega täidetud või kontrollitud. Inimesed, kellel ei ole endureantiiti, suurendavad igasuguseid tagasilööke või igapäevaseid ebamugavusi. Nad on ka väga nõudlikud inimesed iseendale ja oma keskkonnale, nad otsivad kõike, mis on, nagu nad arvavad, et nad on väga jäigad ja sageli ebamugavad emotsioonid.

Teisisõnu, kui irratsionaalsed uskumused aktiveeritakse ja neid kasutatakse kogemuste tõlgendamiseks, mineviku mõistmiseks ja tuleviku ennetamiseks, tekib mitte-endureantiit.. Samuti on irratsionaalsete veendumuste kasutamise tulemusena inimesi, kes arendavad tremendismo (kõik on elanud nii kohutavalt, dramaatiliselt) kui ka "hukka mõistetud" (mõista hukka teised või ise negatiivsete omadussõnadega). Nende probleemide erinevus, mis on põhjustatud irratsionaalsetest veendumustest, on peamine tunne, mida subjekt kogeb.

Kuidas teada saada, kas teil on mitte-endureantiit?

Inimestel, kellel ei ole endureantiiti, on väga väike tolerantsus frustratsiooni suhtes, neil on raskusi muutustega kohanemisega ja nad ei ole psühholoogilisel tasandil paindlikud (Sa tahad kõike teatud viisil ja ei aktsepteeri, et midagi erineb teie ootusest). Ellise puhul on igasugune emotsionaalne häire seotud mis tahes 11 irratsionaalse uskumusega. Ja seepärast on ravi eesmärk tuvastada ja muuta nii ekslikke järeldusi kui ka neid põhjustavaid dogmaatilisi ja absolutistlikke tõekspidamisi.

Selleks, et vabastada ennast noorturortantisest, loob Albert Ellis rea spetsiifilisi psühholoogilisi tehnikaid, mida saab rühmitada vastavalt sellele, mida nad soovivad muuta. Sel põhjusel kasutatakse emotsionaalsetes emotsionaalsetes käitumisteraapias kognitiivseid, emotsionaalseid ja käitumuslikke tehnikaid; näeme neid allpool.

TRE-meetodid mitte-endureantiidist vabanemiseks

Kognitiivsed meetodid

• Arutelu või arutelu irratsionaalsete ideede üle (peamine).
• Kirjalikud ülesanded mõtete tuvastamiseks ja muutmiseks.
• Edastamine (harjumuse säilitamise eelised ja puudused).
• Probleemide lahendamine: näe elu probleemide lahendamise seisukohalt, säilitades meelepärase suhtumise, mitte selle, mida nõutakse või nõutakse.
• Semantiline täpsus: kasutage sobivat keelt, õigeid sõnu, sest just see keel määrab mõtlemise.
• Õpetage ratsionaalset emotsionaalset käitumisravi teistele.

"Kui marsiidid saavad teada, kuidas me inimesed mõtleme, sureksid nad naerust".

-Albert Ellis-

Emotsionaalsed tehnikad

• Kokkupuude soovimatute emotsioonidega.
• Emotsionaalsed väljendusviisid.
• Tingimusteta vastuvõtmine kognitiivsetel, verbaalsetel, emotsionaalsetel ja käitumuslikel tasanditel, et hõlbustada patsiendi tingimusteta enesetunnistamist.
• Kasutage lugusid, nalju, legende, tähendamissõnu ja laule.
• Harjutused häbi ületamiseks.
• Mõne intiimse, salajase või häbiväärse eneseväljendamise harjutused.

Käitumistehnikad

• Juhendatud enesele määratud auhinnad ja karistus terapeut ja pereliige.
• Elav kokkupuude, üleujutus on rohkem kui järkjärguline.
• Koolitus oskuste alal.
• Stimuluse kontroll.

Lõpuks, on oluline meeles pidada, et mitte-endureantiidil on lahendus. Kui tunnete end identifitseerituna või tuvastatuna, võite pöörduda psühholoogi poole, kes töötab ratsionaalsete emotsionaalsete käitumismaterjalide mudeliga. Esimene samm on leida, milline usk on mitte-endureantiidi iga hetk. Niisiis, võite alustada nende ideede arutamist iseendaga, katsetades neid ja püüdes neid muuta.

Albert Elli TREC on TREC on akronüüm Rational emotive käitumisravi, mille on välja töötanud Albert Ellis, järgides kognitiivse psühholoogia põhimõtteid. Loe lisaks "