Kaunista hetki, oskust, mis on kõigile kättesaadav

Elu on fantastiline hetkede kogum, mistõttu on nende ilusate ja nauditavate loomingute, kaunistavate hetkede suhtumine üks neist, mis meid meie loodusega kõige paremini sobitab. Suurema osa meie elust liigume aegade, kohustuste ja tegevuste taga, mis on sageli stressirohked. Need asjaolud, kui neid ei õnnestu korralikult hallata, põhjustavad üldist halbust, rahulolematust, tööstressi, ärevust ja paigaldavad meid vaimsesse seisundisse, ilma et me oleksime seda kunagi veetnud..

Igaüks võib läbida stressi, tunda ülekoormatud, väsinud ja lõpuks kurb. Olukorrad, mis peaksid meie elus olema konkreetsed, muutuvad üha tavalisemaks ja sagedasemaks. Kuidagi see stress tõmbab meid, kuni see meid kinni püüab, nii et ühel päeval, kui me üles tõusma jõuame, ütleme: "Ja mis see oli elu nautimiseks? Kuidas me saame kaunistada hetki? " Need hetked, et kui olime väikesed, tegime seda nii loomulikult ja nende jaoks, kes mingil hetkel unustasid retsepti ...

Mis on kaunistavad hetked?

Kaunistavad hetked on emotsionaalse reguleerimise oskus välja töötatud erinevate lähenemisviiside abil, nagu näiteks psühholoogiline psühholoogia või käitumuslik dieléctico-ravi psühholoogi Marsha M. Linehani isiksuse isiksuse häire jaoks.

Me ütleme, et see on emotsionaalse reguleerimise võime, sest see hõlmab kõiki käitumisi ja mõtteid, mille eesmärk on heaolu suurendamine ja erinevate negatiivsete emotsioonide, näiteks viha, ärevuse või pettumuse vähendamine.. Hetk ilusamaks muutmine on väga kasulik oskus, et tulla toime igapäevaste kohustuste ja olukordadega positiivse lähenemisega.

Kuidas saate oma igapäevaseid kohustusi meeldivamaks muuta??

1. Elu praegusel hetkel

Esiteks on hetkest ilusamaks muutmine oskus, mis nõuab minimaalset võimekust, et meid minevikust ja tulevikust eraldada. Selles osas aitab Mindfulness'i koolitus teid aidata. See on umbes siis, kui sa leiad ennast igapäevastes tegevustes, mida on võimalik peatada minutiga, et jälgida ja aktsepteerida seda, mida sa elad.

Võimalus elada praegusel hetkel on esimene samm selle kadunud retsepti taastamiseks, millest me varem rääkisime. Nendes "pühendunud" hetkedes püüdke põhjalikult tunda oma tundeid, keskkonda ja tundeid, mida te toodate oma liikumisi või teid mõjutavaid stiimuleid (näiteks vett igal hommikul duši all)..

2. Muutused ... kes ütlesid hirmu?

Keskkonna psühholoogia on laialdaselt uurinud keskkonna mõju meie käitumisele ja emotsioonidele. Selle mõju kasutamiseks tuleb kõigepealt küsida, kuidas on konfigureeritud keskkond, kus te oma ülesandeid või kohustusi täidate. Erinevad uuringud selgitavad, kuidas tellitud keskkond, loodusliku valguse ja tuttavate esemetega, mis meile meeldivatel aegadel meeldivad, suurendavad meie heaolu ja parandavad jõudlust.

"Elu eesmärk on elada, kogeda kogemusi täielikult, jõuda huviga ja kartmata uusi ja rikkalikke kogemusi"

-Eleanor Roosevelt-

Teie visuaalsete piltide tutvustamine või kättesaadavaks tegemine, mis tuletavad teile meelde teie eesmärke või teie saavutusi, aitavad ka kaunistada hetki ja parandada heaolu. Võite paigutada ka määratud kohtadesse fraasid, mis motiveerivad teid ja tuletavad teile meelde, miks olete valinud teed, mida te järgite. Seega parandate oma motivatsiooni ja suurendate oma suutlikkust ja püsivust.

Teisest küljest eemaldage objekte või fotosid oma keskkonnast, mis paneb sind negatiivsete tundete juurde. Kui te avastate objekte, mis ei edasta teile häid tundeid ega tooda halbu mälestusi ja asetavad need sellesse kohta, kus nad ei sobi teie visuaalses valdkonnas, suurendate ka oma heaolu.

Pidage meeles, et tavapäraste ja igavate ülesannete täitmine on lihtsam, kui teete keskkonnas, mis kutsub teid viibima, rahulikkust edastama ja kus tunnete end koduselt..

3. Parima töö või õppimise jaoks vajalikud materjalid või vahendid

See võib olla väga positiivne hoolitseda materjalide või vahendite eest, millega te töötate: see on armastuse detail sinu vastu. Kui teil on vaja õppida, on parem teha silmale meeldivaid märkmeid, millel on värvid ja selged ja teravad pildid. Parimate töö- või õppematerjalide saamine parandab teie jõudlust ja motivatsiooni. On inimesi, kes arvavad, et investeerimisaeg selles kaotab selle, kui tegelikult see juhtub vastupidiselt.

Teisest küljest, kui uuringud on teie jaoks juba maha jäänud ja te töötate, peate saama töömaterjale, mis teile kõige rohkem meeldib. Veenduge, et teil on kõik vajalikud ülesanded, et saaksite oma ülesandeid tõhusalt täita. Materjalide omamine, mis teile meeldib ja mis muudavad teie töö lihtsamaks, aitavad teil positiivselt keskenduda oma tööülesannetele.

Näiteks, kui kasutate kalendrit, kaustu ja arvutit, võivad nad ülesande meeldivamaks muuta, kui nad on ilusad ja neid vaadates neid kasutavad. Arvuti töölauale saab panna pildi, mis motiveerib sind, mis äratab sinus positiivseid emotsioone. Kui te saate muusikat muusikat töötamise ajal kuulata, ärge kartke seda teha! Muusika parandab jõudlust ja meeleolu ning suurendab loovust.

"Kui sa oled entusiastlik, mida sa teed, tunned end positiivsena. See on väga lihtne "

-Paulo Cohelo-

4. Hoolitsege igapäevaste harjumuste üksikasjade eest

Toidud kalduvad tekitama väga meeldivaid interaktsiooni hetki ja on seega suured kaunistused. Üldise heaolu suurendamiseks võib olla väga kasulik hoolitseda selle eest, kui sööte. Toidu tundmine on teile atraktiivne, et laud on hästi seadistatud, lillede või küünalde asetamine, isegi kui see on just teie jaoks, teeb teile iga hetke täieliku nautimise.

Kõik need väikesed detailid tajuvad meelt ja võimaldavad teil seljakoti täites positiivseid emotsioone ja motivatsiooni. Selles mõttes võimaldab hetkest ilusamaks saamine oma rutiini ära kasutada. Lisaks on tõsi, et iga detaili eest hoolitsemine nõuab jõupingutusi, kuid see on väärt jõupingutust, sest sellel on positiivne mõju, mis mõjutab otseselt teid ja teie armastatavaid inimesi..

Tähelepanu meie igapäevasele päevale Meie päevaga kaasneva kiirusetunde lahendus leiame selle meeleolu praktikas. Loe lisaks "