Fibromüalgia, rohkem kui füüsiline valu

Kas teil on fibromüalgia? Antonia on 52-aastane naine. Ta elab elu ilma liiga paljude piiranguteta: ta töötab ukses, puhastab talu ja hoolitseb oma maja eest. Ta on kena inimene, ta räägib oma sõprade ja naabritega, alati naeratusega. Ta ei kaebanud peaaegu kunagi, sest ta peab alati jätkama, olenemata sellest, kuidas ta on.

Kuid ainult ta teab ohverdamist, mida ta teeb iga päev näiliselt normaalse elu juhtimiseks. Ta tunneb valu kehas, erinevates osades ja hajusalt. Tal on hommikul raske aktiveerida, sest ta ei puhka hästi öösel. Mõnikord tunneb ta nii palju valu, et ta ei suuda toite pesemist lõpetada, jätab nad rahule ja hiljem puhastab need. Muudel aegadel tundub, et tal on puidust mõõk, mis on seljas kinni jäänud ...Teil on fibromüalgia?

Sellistel inimestel nagu Antonia, kellel on pidevalt valu tundeid, mis ilmuvad ilma nähtava põhjuseta, võib olla fibromüalgia. Tavaliselt on fibromüalgia sündroomi raske mõista, sest sümptomeid ei tajuta väliselt. Võib tunduda, et need inimesed leiutavad need valud või kaebavad mingil põhjusel, tehes vabandusi, et mitte teha seda, mida nad peavad tegema. Kuid see ei ole nii, sest nende valu on reaalne ja seetõttu kannatavad nad.

Mis on fibromüalgia?

Ühelt poolt on fibromüalgia üldiselt kirjeldatud kui krooniline valu lihastes ja kiulistes kudedes (sidemed ja kõõlused), st lihaste ja skeleti süsteemis. Teisest küljest võib seda määratleda ka kui ülitundlikkus valu suhtes. Enne valu tekitavaid stiimuleid annab aju vastus rohkem teavet, kui oleks rohkem valu kui tavaliselt see stiimul. Isegi kui valu ei tekita enam, võib valu püsida.

See on nii, rohkem kui lihaste muutus, on uuringut vähendanud tsentraalse töötlemise muutus, medullaarne ja aju tase. See võib olla tingitud analgeetilise toime puudumisest (vähem endogeensetest opioididest) ja peamiste neurotransmitterite muutustest, mis on seotud tsentraalse ülitundlikkusega (vähem serotoniini, norepinefriini ja dopamiini).

Lisaks valule esinevad tavaliselt ka muud sümptomid, nagu väsimus, unehäired, paresteesiad jäsemetes, kontsentratsiooni puudumine ja mõnikord afektiivsed sümptomid, nagu depressioon või ärevus..

Kivi keha peal, mis esindab fibromüalgia kaalu

Fibromüalgia osutub väga raskeks sündroomiks. Tõesti nende valude selgitamiseks ei ole kindlat bioloogilist või psühholoogilist põhjust. Igal juhul tunnustas seda Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) 1992. aastal.

Fibromüalgia diagnoosimise kriteeriumid on, et need põhjustavad üldist valu 11 (13) tundlikust keha punktist (eriti emakakaela, selja ja liigeste, näiteks põlvede ja põlvede puhul) rohkem kui 3 järjestikust kuud. Peale selle ei ole muud valu, mis seletaks valu.

See sai sellest, kuidas seda ignoreeritud valu tunnistati, teenides veidi rohkem häält. See hinnang oli esimene samm ja väga oluline nende inimeste jaoks, et nad tunneksid end haiguse suhtes paremini kaasas.

Kas fibromüalgia on krooniline valu?

Antonia, nagu nii paljud teised inimesed, kui ta kahtleb põhjusel, mis põhjustas teda pikka aega nende valu kannatama, külastas ta palju arste, et leida põhjus ja leevendada tema kannatusi. Pikka aega tungis teda lootusetuse tunne, kuni diagnoositi fibromüalgia. Kuid see ei olnud lõpp, väga raske oli tunnistada, et see valu on krooniline ja et see kaasas teda kogu oma elu jooksul.

Kahjuks puuduvad spetsiifilised ravimid fibromüalgia valu leevendamiseks. Tavaliselt kasutatavad põletikuvastased ravimid ei ole tõhusad, kuna need ei kõrvalda valu ega leevendavad seda, kuid ilmuvad uuesti. Oluline on seda märkida Fibromüalgia ei ole degeneratiivne haigus, see ei hävita liigesid ega põhjusta pöördumatuid vigastusi ega deformatsioone. Seetõttu on vaja demistreerida vale veendumust, et selle haiguse all kannatavad tõsised liikumisprobleemid ja isegi ratastooli abistamine..

Kuigi fibromüalgia sündroomi jaoks ei ole mingit konkreetset põhjust või ravimit, võib see põhjustada kõrgemat elukvaliteeti. Isik võib õppida enda eest hoolitsema nii, et valu ei suureneks, vähemalt vähemalt säilib või isegi väheneb. Muutus on võimalik.

Kas on mugav jätkata tegevust või on parem puhata?

Tavaliselt tunnevad inimesed, kellel on fibromüalgia, vaja teha palju tegevusi ja ei veeta aega puhata. Nii palju, et tuleb aeg, mil nad on äärmiselt ammendatud ja siis peavad nad puhkama tundide ja mõnikord isegi päevade pärast, sest valu, mida nad tunnevad, on nii intensiivsed, et nad ei lase neil liikuda.

Seega ei ole tegemist tegevuste aheldamisega ega puhkuse igavesti. On oluline leida keskpunkt, mis sõltub inimesest. On väga oluline, et fibromüalgia all kannatavad inimesed õpiksid oma tegevuse ja puhkuse rütmi reguleerima.

Oma tegevuse ja puhkuse tempo reguleerimiseks on esimene asi, mida soovitatakse jälgige ja kuulake oma keha vältimaks teie valu maksimaalset taset (10, skaalal 0 kuni 10). Nad peavad õppima teadma hetkest, mil nad on 5. tasemel ja võimaldavad end puhata. Sel viisil, nad väldivad valu ja väsimuse tippu, kus nad tunnevad, et nad ei saa rohkem teha ja on sunnitud üldse peatuma.

Tuleb märkida, et kuigi puhkamiseks pühendatakse rohkem aega, Mõistliku intensiivsusega minimaalne igapäevane kehaline aktiivsus on mugav, vältimaks liikumisaparaadi muutumist kasutuse tõttu. Füüsilise aktiivsuse mittetegemine võib süvendada valu, väsimust, jäikust; mitte ainult füüsiline seisund, vaid ka psühholoogiline.

"Puhkekunst on osa töötamise kunstist"

-John Steinbeck-

See, kui oluline on pühendada rohkem aega puhkamiseks, et mitte saavutada maksimaalset valutunnet, eeldab kaudselt ootuste vähendamine. See tähendab, et ei soovitata teha ühe päeva jooksul liiga palju tööd, et luua taskukohasemad eesmärgid või jagada suured ülesanded väiksemateks ja paremini hallatavateks ülesanneteks..

Samuti on kasulik, et need inimesed Õpi olema paindlikum ja vähem nõudlik. Näiteks kui ühel päeval ei saa nad teha kõike, mida nad olid planeerinud, sest nad tunnevad rohkem valu, peavad nad vältima piinamist ja karistamist, sest see suurendab ainult nende ebamugavustunnet.

Kas psühholoogiline ravi leevendab valu??

Seda on tõestatud Emotsionaalse ja suhtelise taseme parem reguleerimine aitab leevendada füüsilist valu. Nii saab psühhoteraapia neil saavutada parema elukvaliteedi ja paljudes aspektides parandada:

• Nõustage valu ja elage sellega koos.
• Taastada emotsionaalne tasakaal.
• Suurendage une kvaliteeti.
• Parandada suhteid teistega, eriti perekonnaga (kes elavad tihedamalt fibromüalgia sündroomi kannatusi ja valu).

Fibromüalgia all kannatavad inimesed üldiselt (mitte kõik, sest konkreetset isiksust pole määratletud), kipuvad ennast pühendama ja teisi aitama rohkem kui ise. Nad peavad õppima ütlema "ei". Ilmselgelt on teiste abistamine positiivne, kuid kuni piirini, mis ei pea hõlmama enda eiramist.

Sel moel on psühholoogiline ravi keskendunud muu hulgas õppimisele iseenda eest hoolitsemiseks ja enesest lugupidamiseks. See eesmärk tähendab, et teatavatel tingimustel on võimalik öelda "ei" ja olla kindlalt seotud.

Nagu sageli juhtub, on seda lihtsam öelda kui teha. Nad ise teavad, et näiteks puhkamine aitaks neil end paremini tunda. Probleem on selles, et tavaliselt ei ole fibromüalgiaga inimesed harjunud puhkama ja kui neil on suur süütunne: Nad tunnevad vajadust täita oma kohustusi. Seepärast peavad nad õppima pühendama aega endale ilma halva tundeta.

Ehkki puhkus tundub olevat lihtne, on paljud neist kahtluse alla nende identiteedi ja vähendab mingil moel nende väärtust. Kelly "Isiklike konstruktsioonide teooria" põhjal tehtud uuringute põhjal on leitud mitmeid "konstruktsioone" (omadussõnu), mis on seotud "dilemma" (takistustega), mida need inimesed vajavad vajalike muudatuste saamiseks. Näiteks "konstruktid" on helded ja isekad.

Tavaliselt on fibromüalgiaga inimesed neid peetakse töökaseks ja heldeks ja alateadlikult, kui nad oma tegevust ja "kohustusi" maha viivad, arvavad nad, et nad peatuvad, muutumas nõrgaks ja isekaks. Sel põhjusel on psühhoteraapia üks eesmärke see, et nad mõistavad, et teiste inimeste puhkamine või abi küsimine ei too endaga kaasa end lõpetamist.

Oluline on, et muudatused oleksid kooskõlas teie identiteediga, et nad saaksid tõesti olla olulised muudatused.

Mida saab veel teha enda eest hoolitsemiseks??

Tundub, et fibromüalgia valu on kontrollimatu, te ei saa ennustada, millal see intensiivistub ja ei ole midagi, mis võiks seda vähendada. Kuid "Värava teooria" järgi saate jõuda tuvastada teatavad olukorrad, mis "avavad" tulekahju või "sulguvad".

Näiteks on täheldatud, et paljud fibromüalgiaga inimesed on nõus, et nad tunnevad end vähem valu, kui nad on lõdvestunud ja häiritud, sõprade ja perega. Teisest küljest on valu suurendavad aspektid: tunne pinges, stressis, ülekoormatud või mures, näiteks pärast tööd, liigset treeningut või arutamist.

Kui nad on teadlikud, et need olukorrad mõjutavad valu tunnetust, see peaks vähendama neid aspekte, mis tõhustavad valu ja suurendavad seda vähendavaid tegureid, näiteks rõõmustavaid tegevusi. Midagi, mida on lihtne kirjutada, kuid keeruline kohtuda inimestega, kes on veetnud elu, olles ohverdanud, et piinab neid mitu korda rohkem kui haigus ise.

"Kui valu on ülemäärane ja sa näed üksi, on see hävitav. Kui inimene on teistega seotud ja paneb temale sõnad, on see majanduskasv. Jagage ja aktsepteerige valu kui võimalust kasvada.

-Luigi Cancrini-

Fibromüalgia: valu, mida ühiskond ei näe ega mõista Kannatavat fibromüalgia on midagi väga rasket: ma ei tea, kuidas ma täna ärkama ja kas ma saan liikuda. Ma tean, et ma ei teeskle, et kannan kroonilist haigust. Loe lisaks "