Terapeutiline kirjutamine

Alates lapsepõlvest hakkame tavaliselt kirjutama oma saladusi ajalehtedes. Vajadus tõlkida mõtted kirjalikult pärineb väga varakult ja on väga positiivne. Terapeutilise kirjutamise eelised on mitmekordsed, korraldab ideid, aidates teha otsuseid ja minimeerides stressi, sest kirjutamine on sarnane rääkimisega ja toimib müügipunktina.

Alati on parem rääkida ja tõmmata negatiivseid tundeid ja kogemusi, kuid mõnikord ei ole see võimalik või kuna me ei otsusta minna psühholoogiaspetsialistile või meil ei ole usaldusväärseid inimesi, kes meid mõistavad, siis kui kirjutamine võib muutuda terapeutilise täiustamise protsessiks.

"Need, kes suudavad tegutseda, ja need, kes ei suuda ja kannatavad selle eest, kirjutavad."

-William Faulkner-

See ei tohiks kunagi olla kõneleja asendaja, aga kui seda ei ole võimalik mingil põhjusel teha, on kirjutamine hea valik. Samuti kirjutamine põhjustab negatiivsuse väljumise, et kui ei kirjutata ega räägita, võib see kahjustada sisemiselt ja lahkuda igal ajal stressi või haiguse vormis.

Seal on lugematuid sisemiste pingete juhtumeid, mis muutuvad füüsilises valu, nagu peavalu, migreen, nägemishäired, seljavalu, mao probleemid, kõrge või madal vererõhk, südamepekslemine, pearinglus jne..

Sel põhjusel on oluline, et iga inimene väljendab mingil moel probleeme, mis tal on oma igapäevaelus, ja võtta kõik, mis tal on. Pikemas perspektiivis, kui hoiame negatiivseid asju, tulevad nad mingil moel välja füüsilise ebamugavuse vormis.

"Sõna on loodud kõige ilusam asi, see on kõige tähtsam asi, mida inimestel on. Sõna on see, mis meid päästab. "

-Ana María Matute-

Kuidas teostada terapeutilist kirjutamist

Terapeutiline kirjutamine koosneb kirjastamisest, mõtlemata, kuidas see on. Kõige vähem on grammatika ja väljendusvorm, kui me oleme selle suhtes õigesti kirjutatud, et see ei toimi. Me ei kavatse seda õpetada ega avaldada ainus oluline on lasta kõik loomulikult välja tulla.

Kirjutamise ajal läheb läbi erinevad emotsionaalsed olekud, sa pead andma vabad käed neile emotsioonidele ja väljendama neid ilma hirmuta. See peab olema enam-vähem pidev kirjutamine, kui me hästi hakkame, ei rütm kaota, sest kõik saabub välja.

Kui meil on seisakuid, kus me ei tea, mida öelda võiksime olla blokeeritud. Sageli sõltub see olukorrast, mida oleme läbinud, meeles keeldutakse väljendamast asju, sest see üritab meid kaitsta sündmuse mälestamise põhjustatud valu eest. Seda silmas pidades peame olema kannatlikud ja nõudma mitu päeva järjest, et jätkata kirjaliku dokumendi täitmist.

Terapeutilise kirjutamise positiivne asi on see, et piiranguid ei ole. Mitu korda, kui me peame kellelegi, kellele usaldame, probleemi rääkida, jätame asjad häbi või hirmu, kuid kirjalikult oleme üksi ja me teame, et kui me kirjutamise lõpetame, ei näe keegi seda, sest me kustutame või purustame paberi.

Te ei pea neid kirjutisi nende lugemiseks uuesti lugema, On soovitatav, et kui me kirjutame, vabaneme sellest tekstist, sest selle uuesti lugemine võib meid kaasata, selle asemel, et meid aidata. Iga väljendatud tunne on osa hetkeseisust ja see ei kehti teistel päevadel. Kirjelduses oleks positiivne analüüsida, kuidas negatiivne sündmus meid mõjutas ja kuidas me nüüd tunneme, eristades, et need on erinevad etapid, mida me näeme, kui on paranemine.

Emotsioonide avaldamine Kirjutamine on tõeline ravivahend. See aitab selgitada ideid, süveneda meie emotsioonidesse ja kõrvaldada kahjulikud mõtted. Loe lisaks "

Uued mõtted pärast kirjutamist

Üks enesest, pärast seda, kui ta on leevendanud ja väljendanud kõike, mida ta tunneb kirjalikult, läbib lahenduste leidmise protsessi ja soovi seda ületada. Tavaliselt, pärast paar päeva veedetud konflikti ja ebamugavust, mida tunneme, me liigume teise etapi suunas, kus ilmuvad uued mõtted.

Kuna me oleme kõik halvad ja me oleme vabanenud, interjöör on minevikust puhastatud ja tulevikku vaadates on mõju Kuna kõik on juba välja võetud, ei ole võimalik kahetseda, pettumusi, sest need on juba välja tõmmatud, nüüd on kõik see, et see on vastu võtta ja alustada uuesti uute kogemuste poole..

"Kui ma kirjutan, siis ma tean, et kannatan valu, lootust, rõõmu; Ma tean, et kannatan ja et ma pean seda ütlema. "

-Jaime Sabines-

Nagu kõik, on tal ka negatiivne osa

Kirjutamine ei saa alati aidata, nagu kõik, sõltub sellest, kuidas seda rakendatakse ja kui isikul on võimalus ennast aidata.

On esinenud väga negatiivseid inimesi, kes on kirjutanud negatiivselt ja kahetsege ikka ja jälle, mis juhtus, süüdi, ilma lootuseta ja rohkem vajusid. Sellistel juhtudel võib kirjutamine olla halb tava, sest inimene ei edenda ega õpita vigadest, piirdub vaid negatiivse elu kirjutamisega ja puudub koht kasvuks või lootuseks.

Et avastada, kas see on terapeutiline või mitte, on oluline analüüsida, milliseid tundeid meil esimesed kaks või kolm päeva kirjutati ja milliseid tundeid meil praegu on. Kas nad on paranenud? Kas on koht lootuseks? Kas näeme tulevikku positiivsusega? Kui ei, siis oleks meil vaja välist abi negatiivse etapi sulgemiseks ja lootusega edasi liikumiseks.

Miks on meil raske tundeid väljendada? Paljude inimeste jaoks on tunde väljendamine keeruline. Teades põhjust, mis viib selle juurde, võib probleemi lahendada. Loe lisaks "