Viha mõttetus Kuidas sellest vabaneda!

Enamikul juhtudel, kui meil õnnestub kontrollida meie viha, kahetseme, et oleme sellesse sattunud. Mõnikord selle küsimuse ebaolulikkuse tõttu, teised, sest me ei tahtnud haiget keegi, keda me armastame liiga palju ja nii et ma võiksin jätkata, aga ma lasin sul seda teha ...

Kahtlemata on väga võimalik, et muudel juhtudel on põhjus veelgi olulisem ja põhjus on täielikult meie osa, kuid ausalt ja nüüd, kui me ei ole vihane -¡Ma loodan!,- kui me seda mõnevõrra mõtleme, on väga võimalik, et see pole seda väärt. Ma ei tähenda põhjust ega põhjusi, mis kindlasti olid olulised, vormid.

Sest kui me vihastame, kaotame end. Me oleme röövitud tunded, täpsemalt amygdala, struktuur, mis meil on ajus, mis on kohustatud tagama ellujäämise ning et kui me seda ei kontrolli õigel ajal, siis see käivitub, sundides meid sisenema meile tundlike emotsioonide labürindi, blokeerib ja teeb meid mõnevõrra irratsionaalseks.

Amygdala eesmärk on reageerida ohule kiiresti, ilma et oleks vaja peatada aju- ja ajukooret. Seda sellepärast, et aeg-ajalt kaotaks see meid liiga väärtusliku. See on hea mehhanism, kui oht on reaalne, kuid kui see käivitub mistahes triviaalsuse tõttu, on see probleemiks, sest kui mehhanism on käivitunud, visatakse meie vereringesse hormoonide kokteil, mille tagajärjed on me oleme teadlikud.

Meile ei meeldi, kuidas me tunneme, kui me vihastume ja et see ülalt ära toob meid riiki, mis ei lase meil korralikult tegutseda.

¿Mida me saame teha??

Kui keegi teine ​​on vihane, võta nakkuse vältimiseks vahemaa, sest see on tunne, mis ulatub liiga kergesti.

Andke oma vestluspartnerile aega, et lasta tal edasi minna; me kõik vajame erinevaid aegu ja see sõltub ka viha intensiivsusest. Pea meeles, et kõik need hormoonid, mis läbivad teie keha, peavad olema füüsiliselt ja mitte piltlikult äravoolatud.

Siis, kui ta normaliseerub, saame rääkida vaikselt, kui me teist hoolime piisavalt ootama; vastasel juhul piisab kaugusest, füüsilisest ja emotsionaalsest.

¿Ja kui me oleme need, kes vihastavad? Noh, antud juhul peame meeles pidama, et protsessi lõpetamiseks on meil veerand sekundit; kui me mõistame, enne kui hakkame, siis me saame peatuda. See on nagu siis, kui viskate ennast batuutile. Kujutlege väga suurt, kui te ennast surute ja hetkel kardate, et saate oma käed ja liikumist takistada, aga kui te teesklete pooleldi, on võimatu.

Nende sekundite jaoks oleks hea küsimus ¿mis mulle nüüd muret tekitab, on mõne kuu pärast oluline?

Teine hea soovitus on võtta sügav hingeõhk ja aeglaselt hingata, et ennast olukorrast kõrvale kalduda: püüdke ennast ette kujutada, mis juhtub.

Ja kui lõpuks jõuad viha vorteksisse, püüdke iseennast isoleerida, et mitte teisi vigastada ja anda endale aega, et saata kõik verd läbivad hormoonid välja.

Siis, kui sulle juhtub, analüüsige, mis juhtus, kuidas see juhtus. Küsi endalt ¿Milliseid valikuid teil oli? Lühidalt, selgitage välja, mida olete järgmisel korral õppinud, sest see teeb meid edasi liikumiseks.