Elu joon, tehnika, mis teid paremini tundma saab

Psühholoogias kasutatakse terapeutilise protsessi käigus väga erinevaid tehnikaid ja vahendeid, üks tehnika, mida kasutatakse eneseteadvuse ja eneseteadvuse omandamiseks see on elutehnoloogia joon. Kuigi tegemist on humanistliku ja süsteemse perspektiiviga tehnikaga, kasutavad seda ka erinevate hoovustega psühholoogid ja psühholoogid, sest see annab meile palju teavet patsiendi / kliendi kohta..

Inimesed on lugu, olevik ja tulevik ning kõik tuleb kokku meie individuaalsuses. Samuti me oleme lugu kõigest, mis on meie eluajaloos meile juhtunud, ja teadmine, kuidas meie ajalugu tellida ja anda, on oluline, et inimesed kasvaks, usalda ennast ja võtame end ilma kompleksideta. Selle jaoks on selle ametikoha eesmärk mõista, kuidas eluvaldkonna tehnika töötab ja millal on hea seda kasutada.

Kuidas elutehnoloogia töötab?

Selle tehnika põhitegevuseks on analüüs ja peegeldus, see tähendab, et see ei ole meetod, mille tulemusena lihtsalt saavutatakse tulemus, vaid et see jõustuks, on vaja analüütilist ja peegeldavat pingutust. Nii et esiteks, kogu elu või selle osa analüüsimine (eluliin) võimaldab meil suunata ja hallata erinevaid seotud emotsioone: samad, millega me tihti elame, aga ka need, mida me pole teadlikult juhtinud.

Kui rida on välja töötatud, on vaja tungida iga selle elemendi tähendusesse, mille me oleme selle sisse viinud.. Eluraja tehnikaks on vaja refleksiivset analüüsi, mida juhivad tavaliselt sellised küsimused nagu: mis on minu kogemuse tõttu muutunud?, Mida ma kaotasin ja mida ma sel hetkel võitsin? Kõik selle abil õnnestub meil kogemusi tervislikult ja kohanemisvõimelisel viisil välja töötada ning sel viisil üksteist paremini tunda ja mõista, sest me suudame oma minevikku konstruktiivselt ühendada meie praegusega.

"Me oleme lugu kõigest, mis on meie eluajaloos meile juhtunud, ja teadmine, kuidas meie ajaloos korraldus ja tähendus panna, on oluline isikuna kasvamiseks".

Parim aeg seda tehnikat kasutada

Elujoont saab kasutada (peaaegu) igal ajal; Nüüd on parem seda kasutada: terapeutilise protsessi alguses või segaduse etapi sulgemiseks. Samuti, elu joon on väga kasulik meetod, kui soovite ennast paremini tunda, sest mõistate kõike, mida olete elanud, saate aru, miks te tegutsete ja tunnete, nagu te tunnete.

Teisest küljest, ei oleks vaja näidata elutee tehnikat niipea, kui on kogenud valusaid ja traumaatilisi kogemusi. Seda seetõttu, et Arizona Ülikooli poolt läbi viidud uuringu kohaselt suudame leinase aja jooksul (või reaktsioonile kahjumile) jälgida depressiooni faase. See tähendab, et kuigi kaotus või trauma faas on kogenud, ei ole seda tehnikat näidustatud, sest on tõenäoline, et meeleolu tekitab analüüsis negatiivse eelarvamuse.

Kuidas seda meetodit kasutatakse: sammud selle elluviimiseks

Selle meetodi rakendamiseks, nagu oleme öelnud, peate kaaluma kahte tööetappi: eluliini ja kriitilise refleksiivse analüüsi etapi väljatöötamist. Niisiis, kõigepealt vajate põhimõtteliselt ainult paberit ja pliiatsit, joonistage sirgjoon ja alustage järgmistes punktides kronoloogilises järjekorras:

1. Määrake oma elu sündmused Näiteks: sinu sünn, õde-vennad, sugulased või lapsed, lähedaste surm, elu alustamine paarina või abielu jne. Selle osa jaoks on võimalik kasutada sinist värvi.

2. Samuti juhitakse tähelepanu olulistele sündmustele või väga olulised hetked teie elus, mis kujutavad endast muutust. Näiteks: eluaseme muutmine, õpingute algus või lõpp, muu hulgas väga soovitud või oluline reis. Te olete inimene, kes tuvastab, mis on oluline. Neid sündmusi liinil saab kasutada rohelist värvi.

"Elujoone on väga kasulik tehnika, kui sa tahad ennast paremini tunda, sest mõistate kõike, mida sa oled elanud, mõistate, miks te tegutsete ja tunnete, nagu te tunnete".

3. Siinkohal peate tähistama joonel oma täispikkuse hetked. Me mõistame, et need toimivad võtmetena eeldatavate ja täpselt välja töötatud faaside või kriisiolukordade avamisel. Niisiis, saate neid värvi hetkedel kasutada punast värvi ja peate eriti tähistama neid, kus tunnete, et olete tugevnenud.

4. Lõpuks peate juhtima tähelepanu „lõigatud“ olukordadele või hetkedele. Me nimetame olukordi, mis on teie elus enne ja pärast tähistanud, te tajute neid hetkedeks, milleks oli sinu elu ja rutiinne purunemine, samuti on neid raske välja töötada või traumaatilisi. Nende sündmuste puhul on võimalik kasutada musta või tumedat värvi, mis on vastuolus teiste kaubamärkidega.

Kui olete elust joonistanud, peate kulutama mõnda aega, et analüüsida, millist mõju iga teie poolt tähistatud sündmus on teie elule. Oluline on, et te läheksite kaugemale sellest, mida näete joonel, ja et te sattuksite selle tagajärgedesse. Pidage meeles: iseenda tundmine on vajalik samm isiklike piirangute arendamisel ja ületamisel.

Isiklik eneseteadmine: 3 vahendit, mis aitavad teil paremini mõista Arendada oma isiklikke teadmisi oma eesmärkide ja eesmärkide saavutamiseks. Me pakume teile selle saavutamiseks kolm vahendit. Loe lisaks "