Paanika lõks

Te reisite metroos tööle ja äkki tunnete oma südame peksmist, nagu oleks see suust välja tulnud, teil on külm higistamine ja tihedus rinnus mis takistab normaalset hingamist. Sa tunned end väga karta ja Sa arvad, et teil on südameatakk. Sa võid surra samal hetkel ja te ei leia põhjust või võimalust pääseda. Sa tahad lihtsalt sellest kohutavast olukorrast otsa saada. Sa lihtsalt kannatasid paanikahood, nimetatakse ka ärevuse kriisiks.

Paanikahood tekivad tavaliselt siis, kui isik kannab selja a kogunenud stressi või raskete olukordade ületamise aeg.

See avaldub teatud väga ebameeldivate füsioloogiliste tunnetega, nii ebameeldiv, et inimene mõtleb kindlalt, et ta sureb, et tal on südameatakk või et ta läheb hulluks. Nad on tõesti ärevuse tunded stressi ja kogunenud probleemide tõttu, kuid neid ei tõlgendata sellisena ja see on koht, kus probleem tekib ja lõks.

Nagu me juba teame, ärevus ei ole mõeldud meile haiget tegema, aga vastupidine. Ärevus valmistab meie keha võitlema või põgenema kõigest, mis võib ohustada meie füüsilist puutumatust ja meie ellujäämist. Püünis on see mitte alati inimesed, kes kannatavad ärevuse all, tõlgendavad selle sümptomeid kui midagi loomulikku, kuid nad tajuvad neid midagi kohutavat.

Kui ma arvan, et mulle juhtub midagi kohutavat, et ma saan surra või haige, siis ilmselt suureneb minu ärevus ja seega ka ärevuse ilmingud (füsioloogilised, kognitiivsed ja käitumuslikud).. See tähendab, et tugev südame südamepekslemine, hinge muutumine on muutumatu, lämbumise tunne, iiveldus jne. Juhtimise puudumise tunne, mis raskendab olukorra kontrolli

Mida teeb inimene siis? Kahtlemata, põgenege olukorrast kusagil, kus saate ohutu ja tunned, et äsja kannatanud kohutav õudusunenägu on vabastatud.

Olles läbinud kõik, mida me just kirjeldasime, on loogiline mõelda, kui raske on tulla toime rünnakut vallandava olukorraga, olgu see siis minu leidmine metroos, supermarketis või tänava keskel. Tegelikult oli olukord neutraalne, see tähendab, et see ei vastuta paanikahood ise, kuid meie meel on just alustanud paanikaühendust.

Kui hirm ületab meid ja me ei suuda olukorda naasta, oleme just alustanud oma elu piiramist. Teisalt kaasnevad paanikahäired mõnikord fobiaga, mis võib olla väga võimas: agorafoobia.

Paljud inimesed arvavad, et agorafoobia on foobia või intensiivne hirm ja teravdatud avatud ruumides, kuid tegelikult on see intensiivne hirm olla kohas, kus on väga raske põgeneda võimaliku ärevuskriisi tõttu, kas koht on avatud või suletud, nagu lift.

Jällegi avastame selle nad ei ole olukorrad iseenesest mis provotseerib meie emotsionaalseid muutusi, kui mitte, mis on mõtted ja uskumused seotud meie kogemustega, mis vastutavad ebamugavuse eest.

Loogiliselt suunatakse osa psühholoogilisest ravist kognitiivsele tasemele irratsionaalsetele mõtetele ja uskumustele. See muutub vajalikuks muuta meie katastroofilisi tõlgendusi ärevuse füsioloogiliste tunnete kohta, nii et kui me arvame, et halvim juhtub meile, siis mõtleme ja ratsionaliseerime ning võime järeldada, et nad on lihtsalt närvilisus ja et see ei kahjusta meid kunagi. See on ebameeldiv, kuid see juhtub, kui ma ei anna sellele rohkem tähtsust.

Teisest küljest ei saa hirm meid halvata. Me peame olema vaprad ja jälle silmitsi nende olukordadega, mis meid hirmutavad. Paljudel inimestel õnnestub neil neid "trikke" ületada, näiteks mobiiltelefoni, anksiolüütilise, alati kaasasoleva jne. Neid trikke nimetatakse psühholoogias käitumist ja ei tee patsiendile midagi head, vaid põhjustab probleemi säilitamise.

Isik peab selle ohutuse otsimise järk-järgult kõrvaldama ja end ärevuse tundeid kandma, tundma seda rohkem, kuni ta harjub. On tõsi, et üks läheb halvasti ja üks tahab põgeneda, kuid jääda piisavalt kauaks olukorras, vältides ärevust, on see võti, et see kaduks. Ta vaatab oma silmadesse ja teab, et saate teda kontrollida ja mitte vastupidi.

Sellisel viisil märkate seda kõik, mida sa kartsid, juhtub, see tegelikult ei juhtu: sa ei sure, sa ei kavatse südameinfarkti, te ei lähe hulluks ega ole haige. Kui te ise ei reageeri, ei saa te kunagi seda reaalsust realiseerida ja te jääte truuks oma võiduajajate uskumustele.

Ravi ajal see aitab ka kunstlikult tekitada füsioloogilisi tundeid: hüperventilatsioon, pea liigutamine ühest kohast teise, mis põhjustab peapööritust või treppide kiiret ronimist, et muuta teie süda raskeks, on mõned harjutused, et isik mõistaks, et ta dramaatiseerib neid ilminguid liiga palju.

Kui teil tekib see häire, siis peaksite seda teadma piisav ravi annab teile tagasi selle osa elust, mille olete kaotanud. Niisiis, kuigi selles artiklis olete lühidalt selgitanud mõningaid paanikahoodega seotud küsimusi Parim asi, mida saate teha, on panna end spetsialisti kätte kvalifitseeritud. Ta analüüsib teie juhtumit isikupäraselt ja kujundab parima ravi, mis teile juhtub.