Albert Ellise TREC

REBT tähendab Rational Emotional Behavioral Therapy, mille on välja töötanud Albert Ellis kognitiivse psühholoogia põhimõtteid järgides.. Pärast käitumisteraapia ebaefektiivsust (mis põhineb stiimul-vastusel) mõningate psühholoogiliste häirete raviks, millel oli märgatav kognitiivne lõikamine, hakkasid nad töötama, et anda sellele spin ja parandada tulemusi. Seega on REBT näide nendest teerajajatest tehnikatest, mis näitasid suurt efektiivsust selliste häirete nagu ärevus ja depressioon..

See ravi põhineb Albert Ellisi algselt välja pakutud kognitiivse psühholoogia ABC mudelil. Selles mudelis tehakse ettepanek, et aktiveerivad sündmused (A) ise ei põhjusta emotsionaalseid, käitumuslikke ega kognitiivseid tagajärgi (C); need sõltuvad sellest, kuidas sündmust tajutakse või tõlgendatakse (B). Kokkuvõttes tekitavad A (sündmused) B (tõlgendused) ja need provotseerivad C (tagajärjed / käitumised).

TRECi psühholoogilised alused

TRECi lõppeesmärk on C. kõrvaldamine või muutmine. Teisalt võib C muuta nii sündmuste (A) kui ka nende tõlgenduste (B) muutmise teel. Teisest küljest on ilmne, et mitmel korral on sündmused muutumatud. Niisiis, seda tüüpi ravi, töö patsiendiga keskendub mõningate tõlgenduste muutmisele, mida ta teeb ja mis viivad teda tegema käitumist, mida me kavatseme muuta.

Haiguste teke

Albert Ellis leidis pärast paljusid uurimisi seda kõik või enamik meist arendab irratsionaalseid mõtteid, mis muudavad meid reaalsust äärmiselt negatiivseks. Ta leidis, et leidis rohkem kui 200 mõtteviisi, mis soodustasid seda negatiivset nägemust, mis viisid ärevuse või depressiooni häireteni. Praegu saame rühmitada need irratsionaalsed mõttevormid nelja liiki:

• Nõuded või nõudmised: e. g. "Kui mu partner tahaks mind, oleks ta pidanud mulle kingituse andma".
• Katastroof: e. g. "Kuna homme saan vale intervjuu, on minu karjääri lõpp, ma suren".
• Madal tolerantsus frustratsiooni suhtes: e. g. "Ma kardan minna sellesse parteisse, sest olen kindel, et igaüks mind tagasi lükkab, see on väga raske ja ma ei saa seda taluda".
• Kulum: e. g. "Minu toit on põlenud, ma olen kasutu, ma teen kõik valesti".

Seda tüüpi mõtteid peetakse irratsionaalseks, kuna need on valed, ebaloogilised, äärmuslikud või liiga nõudlikud järeldused. Ellis kaitseb, et nad pärinevad "peaks" või "oleks" absoluutsetest veendumustest. see on rohkelt meie sisemisest dialoogist.

Häirete säilitamine

Eespool nimetatud mõtteviisid tekitavad negatiivseid emotsionaalseid, käitumuslikke või negatiivseid tagajärgi, kuid mis neid hoiab? Vastavalt TRECile, On kolm tüüpi teadmisi või ideid, mis aitavad häirete või ebamugavustunnet aja jooksul muuta:

• Insight nº 1: häire määrab negatiivsed sündmustest tulenevad irratsionaalsed tõlgendused. Kui inimene usub, et emotsionaalne häire on tingitud pigem sündmusest kui tema tõlgendusest, püüab ta olukorda edukalt muuta: tegelik probleem on tema irratsionaalne usk.
• Insight nº2: kui inimesed jätkavad oma jäikade ja äärmuslike tõekspidamiste kinnitamist, on nad vastuolus muutustega, nii et häire jääb püsima.
• Insight nº3: minevikku keskendunud mõte põhjustab sündmuste stagnatsiooni ja irratsionaalsed uskumused. Ainult praeguses ja tulevikus töötamine võib muuta uskumusi ja nendega ebamugavust.

TRECi omadused

Rääkides sellest, mis peaks olema ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia, räägime kahest vaatenurgast. Esimene neist on terapeutiline stiil, mis räägib teie strateegiate või meetodite kohta; ja teine, suhe, mida ta võtab kliendiga, viis, kuidas terapeut temaga suhtleb.

Terapeutil on järgmised omadused:

• Aktiivne ja juhtiv: on oluline, et terapeut suhtuks aktiivselt ja pakuks alternatiive patsiendi irratsionaalsetele veendumustele.
• Suuliselt aktiivne: on oluline, et dialoog oleks mõlema poole jaoks vedel ja aktiivne, kuna ravi toimimine põhineb arutelul ja arutelul.
• Didaktiline: terapeut peaks käituma nagu hea õpetaja, kes õpetab oma õpipoisi muutma teda.
• Edendada muutusi elufilosoofias: oluline aspekt on muuta patsiendi mõtlemisviis oma elufilosoofias.
• Ärge julgustage katarsist: Kuigi see võib esialgu ebamugavust leevendada, võib nende veendumustest tulenevate emotsioonide tahtlik väljendus neid samu uskumusi tugevdada.
• Ole paindlik: iga patsient on erinev maailm, millel on oma ja iseloomulik mõtteviis. Kui terapeut ei ole paindlik ja teab, kuidas kohaneda, ei saa ta oma patsientidel muutusi tekitada.

Teisest küljest, Suhe patsiendiga põhineb järgmistel põhimõtetel:

• Tingimusteta vastuvõtmine: ei tohiks olla väärtushinnangut, ei positiivset ega negatiivset kliendi / patsiendi suhtes. See peab näitama, et kliente aktsepteeritakse kui teisi inimesi, kes on inimlikud, ekslikud või kasutud või väärtuslik, sest üks või mitu käitumist ei määratle kedagi.
• Empaatia: Patsiendi mõtlemise sügav mõistmine on oluline nende veendumuste olemuse mõistmiseks. Terapeut peab mõistma subjekti elufilosoofiat, et teda muuta
• Ole ehtne: terapeut peab olema avatud ja kättesaadav. Võite isegi rääkida oma eraelust, kui see on asjakohane, et näidata, et meil kõigil on raskusi ja et me kõik oleme valed. Isiklik kogemus ei paku nii palju, et pakkuda lahendusi teatud emotsioonide normaliseerimiseks.
• On huumorimeel: see on üks TRECi peamisi aspekte, kuna see on rahutusel ja rahulikkusel põhinev ravi. Terapeut võib kasutada huumorit nende irratsionaalsete veendumuste aspektide esiletõstmiseks. Muidugi, ilma amortiseerumata või lugupidamata: terapeut peab selles mõttes arvestama, et iga patsiendi tundlikkus on erinev.
• Mitteametlik terapeutiline stiil: REBT toimib paremini lõdvestunud keskkonnas ja eemal ravi formaalsetest aspektidest. Patsient peab teraapiat nägema sõbraliku vestlusena, kus ta võib oma muredest ja veendumustest lõdvestuda..

REBT on patsientidele huvitav ja suures osas rahuldav ravi. See aitab muuta oma elufilosoofiat, võtta endale kaitsvama stiili enne ärevust või depressiooni põhjustavaid probleeme. Samuti on selle taga palju teaduslikke tõendeid. See ravi asetab Albert Ellise üheks kliinilise psühholoogia olulisemaks tunnuseks.

Albert Elliise 7 õpetust Albert Elli'i õpetused ütlevad meile, et me oleme meie emotsioonide meistrid ja et järjekindlus ratsionaalsuses saame muuta kogu meie elu. Loe lisaks "