Ben Shahari 13 võtit on õnnelikumad

Mida me tõesti otsime oma igapäevases muutumises? Harvardi ülikooli professori Tal Ben Shahari sõnul "õnn on elu mõte ja eesmärk, kogu eesmärk ja inimelu olemasolu" Aga kuidas olla õnnelikum?

Nii et kui me järgime Ben Shahari ideed, siis miks mõnikord tundub nii raske olla mitte ainult õnnelikum, vaid ka selle soovitud õnne miinimumtaseme saavutamine? Tõde on see, et mul ei ole vastuseid, kuid see professor võib-olla.

Kuidas olla õnnelikum vastavalt Tal Ben Shaharile

Tal Ben Shahar on Harvardi ülikooli professor, kes on spetsialiseerunud positiivsele psühholoogiale. Igal aastal õpetab ta kursust nimega "Suurem õnn", mis on poolaastaks poolaastaks osutunud täiesti edukaks. Selle ainulaadse psühholoogi klassidesse ühineb iga 6 kuu järel enam kui 1000 õpilast.

Lisaks on Ben Shahar avaldanud mitmeid raamatuid, "Happiness" või "Be Happy". Tema töö muutub sageli parimaks müüjaks ja on juba tõlgitud rohkem kui 25 keelde.

Tundub, et Selline Ben Shahar võib olla hea juhend, et viia meid mööda õnne teed. Seetõttu on minu arvates hea mõte teada, millised on 13 võtit, mida ta kehtestab, nii et me tunneme end iga päev veidi paremini..

13 võtit, et olla õnnelikumad vastavalt Ben Shaharile

Enne võtmete loetlemist tuleb lisada põhiandmed. Kui soovid olla õnnelikumad, mäletab Ben Shahar, et sa pead olema konstantne. Mitte midagi ei saavutata ilma jõupingutusteta. See tähendab, et me peame töötama iga päevaga, pidades silmas mõistlikke eesmärke, kartmata hirmu, ilma ülemäärase perfektsionismi, aga ka ilma, et peatuksime üheks hetkeks kuni meie eesmärkide saavutamiseni. Lisaks:

Harjutage sporti regulaarselt

Ben Shahari sõnul, Sport on suurepärane ravim stressi ja kurbuse vähendamiseks. Mõnede ekspertide puhul võib see olla sama efektiivne kui antidepressant.

Häid hommikusööke

Me peame jätma hirmu rasva saamise eest. Hea hommikusöök annab meile energiat igapäevaste ülesannete täitmiseks edukas Seega ei pea seda mitte ainult võtma, vaid soovitav olla väga täielik; Täieliku olukorraga ei tähenda see, et see on rohkelt koguses, vaid et see sisaldab erinevaid toite, mis pakuvad meile erinevaid toitaineid.

Ole tänulik

Ben Shahar soovitab oma elus paberile kirjutada vähemalt kümme asja, mis annab teile õnne. See on viis, kuidas olla meie keskkonnale tänulik ja pöörama tähelepanu meie ümber olevale heale.

Ole enesekindel

Solen alati vaikne ja hoiate seda, mida te arvate, et mitte häirida, siis jõuad siis "nähtamatu inimeseni" või "võrdleva inimesena". Igaüks valib teid kaaslaseks, kuid sa ei saa kunagi olla direktor, nii et te kaotate vähehaaval enesekindluse ja kõige tähtsamalt oma enesehinnangu.

Investeerige raha pigem kogemustesse kui objektidesse

Mõnede uuringute kohaselt, Inimesed, kes kulutavad raha kursustele ja reisidele, on õnnelikumad kui need, kes oma asju teevad., esemed, riided jne. Seega soovitas Ben Shahar investeerida kogemustesse.

Võtke enda väljakutsed

Kui me oma kohustusi edasi lükame, suureneb pinge ja stress. Seega, ülesanded, mida me peame tegema ja et meile meeldib vähe või mitte midagi, peame need keskelt eemaldama hetkedel, millega meil on rohkem energiat; kui mitte, võib laiskus ja viivitamine muuta need tõeliseks piinamiseks. On hea mõte teha iganädalasi nimekirju ja püüda täita enamik neist nädalapäeva esimestel päevadel.

Umbes ennast ümbritsevad head mälestused

See õpetaja soovitab ka end ümbritseda heade mälestustega. Selleks midagi ei meeldi Kleebi lähedaste ja positiivsete fraaside pilte külmikus, elutoas, magamistoas, töökohal...

Olge lahke ja viisakas

Lihtne tervitus ja naeratus võivad olla väga kasulikud. On uuringuid, mis ütlevad, et naeratus muudab meeleolu positiivselt. Mida maksab teile kaastunne, haridus ja hea huumor?

"Meie käitumine teiste suhtes peegeldab sageli, kuidas me ennast kohtleme".

-Tal Ben Shahar-

Kanda mugavaid kingi

See võib tunduda loll, aga haige jalaga, meil on hullem meeleolu. Nii et mugavate jalatsite puhul eemaldame vähemalt pinge põhjuse ülalt. Teisest küljest kutsuvad mugavad jalatsid meid kõndima ja mitte seostama valu tervisliku harjumusega.

Hoidke hea posturaalne hügieen

Püüdke oma õlgadega veidi tagasi käia. Tõstke oma silmad esiküljele ja hoidke selja taha. Tegelikult on see üks parimaid nõuandeid, mida saate anda enne tööintervjuu; see on sellepärast, et see on positsioon, mis annab meile jõudu ja hõlbustab asjaolu, et me näitame end avatuna. Vastupidised projektid on kaitsev hoiak, mis meile sellises olukorras või tõenäoliselt mitte üheski teises, mida me elus läbi elame.

Kuula muusikat

Muusika kuulamine julgustab meid ja teeb meie päeva. See võimaldab meil olla produktiivsemad ja proaktiivsemad ning täidab meid positiivse vibratsiooniga ja hea huumoriga.

Söö hästi

Toit mõjutab meie meeleolu otseselt. Sellepärast, tervislik toitumine on täiuslik, et olla tervem, nii füüsiliselt kui vaimselt. Toiduained, mis läbivad meie seedesüsteemi, sisaldavad energiat, millega me töötame ja millega meie keha rakud taastuvad. Seega on meie dieetil palju pistmist sellega, mis toimub kogu meie kehas, naha ja neuronaalse sünapsi vahel.

Leia oma atraktiivsus

Me ei tee kedagi, kes tunnevad end atraktiivsena. Sellepärast on alati meie ülesanne otsida oskusi meie jaoks, mille jaoks meil on eriline võime või kellega me tunneme erilist suhtumist, alati produktiivne ülesanne ja selle aja jaoks võib pidada head töötajat. Tegelikult on see midagi, mida me sageli teeme lastena ja et vanemate aegade järjestikuste järjestustega me tavaliselt unustame.

"Õnn, mitte raha või prestiiži, tuleks pidada kõige olulisemaks valuutaks - valuutaks, milles meie elu mõõdetakse".

-Tal Ben Shahar-

Professor Tal Ben Shahari sõnul ei pea sa olema õnnelikumad. Teatud rutiinide muutmisega ja nende lihtsate nõuetega leiame rõõmu kõige lihtsamates eluvaldkondades. Kas soovid olla õnnelikumad?

Igal päeval olen ma rohkem inimene, vähem täiuslik ja õnnelikum Iga päev olen rohkem inimene, vähem täiuslik ja õnnelikum. Keegi nii julge, et ta armastab ennast, kui ta väärib, teades, et ma teen seda õnnelikuks. Loe lisaks "