35 parimat fraasi Fritz Perls

Fritz Perls'i fraasid on ikka veel inspiratsiooni allikaks. Gestaltteraapia looja koos abikaasaga Laura Perls ja sotsioloog Paul Goodman julgustas alati inimkonda, et loomingulise lähenemise, tunnete ja täieliku tähelepanu tunnustamise kaudu saavutame heaolu meie eksistentsi erinevates valdkondades..

Tuleb öelda, et kuna Fritz Perls asutas oma terapeutilise mudeli 50-ndatel aastatel New Yorgis asuva Gestalt Therapy Instituudi kaudu, ei ole see lähenemine teinud midagi enamat kui areneda ja elada palju rohkem jõuga. Oleme kahtlemata enne integreerivat psühholoogilist mudelit on võimeline aitama paljudel inimestel keskenduda oma mõtetele, tundetele ja käitumisele, et soodustada nii, piisavat eneseteadvust ja laiendada uusi perspektiive, et algatada positiivsemaid muutusi.

Nii defineerivad Gestalti igapäevaselt praktiseerivad isikud seda terapeutilist mudelit väga elavaks, spontaanseks ja loovaks. Asimisimo, Eelkõige on saavutatud parema usalduse loomine, et tegeleda tõhusalt ja edukalt igapäevased probleemid meie täieliku potentsiaali saavutamine.

Teisest küljest on siin oluline märkida me ei tohiks segada Gestalti psühholoogiat Gestalt-raviga. Nad ei ole täpselt samad. Esimene tekkis 20. sajandi alguses psühholoogia liikumisena ja teoreetikutelt nagu Kurt Lewin, Max Wertheimer või Kurt Koffka. Selle eesmärk oli luua teine ​​lähenemisviis, mis reageeriks struktuursuse "elementarismile", nähes inimene tervikuna.

Omalt poolt, Gestaltteraapia juured on humanistlikus psühholoogias ja püüab ennekõike aidata inimest praegusest hetkest, tehes teda nägemaks kõiki võimalusi, mis tal on tema ümber. Samamoodi, kui oli midagi, mida Fritz Perls ise saavutas, pidi ta andma oma terapeutilisele lähenemisele autentset elufilosoofiat, mis võimaldaks soodustada meie suhete kvaliteeti, haridust ja pakkuda isegi uusi vahendeid ettevõtte maailmale investeerimiseks palju parem inimpotentsiaali.

GESTALTI PRAYER

"Ma olen mina. Sa oled sina.

Olen vastutav oma elu ja sinu eest.

Ma ei ole selles maailmas teie ootustele vastamiseks,

ega ka minu kohtumist.

Kui meie teed ületavad, on see imeline, aga kui ei, siis peame jätkama liikumist eraldi.

Sest ma ei armasta ennast, kui ma reedan teid teile meeldivaks,

Ma ei armasta sind, kui ma püüan olla nii nagu ma tahan, selle asemel, et sind vastu võtta.

Sina oled sina ja mina olen mina..

-Fritz Perls-

Parimad laused Fritz Perlsist, tarkus peegeldada

Paljud kommenteerivad seda Fritz Perlsi fraasid on nagu inimteadmiste valgusvihud, teoreetilised essentsid, mis soodustavad meie ärkamist. Kas meil on afiinsus Gestalt-teraapiaga või mitte, väärib kaalumist, et sellised raamatud on "Unenäod ja olemasolu" o "Gestalt-ravi praktiline lähenemine" Nad on osa psühholoogia ajaloost. Seepärast on alati huvitav, et neid peegeldada, uusi õppimisharjumusi arvesse võtta.

Vaatame nende põhimõtete näiteid Fritz Perls'i parimate lausete kaudu.

1. Kõik jõuab vaimse heaolu leidmisel

Kui me leiame, et meie olemasolu on peene tasakaalu punkt, kus me ei näe takistusi selge teede pilguks, tunneme end vabalt ja meie olemasolu voolab. Nagu oleme hetk tagasi märkinud Gestaltteraapia ületab terapeutide ja patsiendi vahelise jagatud ruumi piire, et anda meile uus elutähtis fookus.

Fritz Perls paigutas Gestalt-ravi sellesse eksistentsiaalsesse mõõtmesse, kus iga positiivne, vastuvõtlik ja pühendunud suhtumine võimaldab meil voolata, edastada oma saatustesse.

2. Et olla kohal, on ühendada meie tähelepanu ja südametunnistus

See on üks kõige tuttavamaid Fritz Perls'i fraase. Sellest on saadud Gestalt-ravi üks olulisemaid mõisteid: "Reagee" või "teadlikkus ". See on ärkamine, kus tähelepanu ja südametunnistus võtavad praegusel hetkel ühendust meie isikliku kasvu soodustamiseks.

3. Keha teab kõike. Me teame väga vähe. Intuitsioon on organismi intelligentsus

Inimene on meie organismi, meie teadliku meele ja meie keskkonnaalase suhtluse tulemus. Kuid me veedame suure osa oma elust "lahti", unes, mis ei suuda seda liitu rajada. Seega ei jõua need, kes ei usalda oma meeli pakutavaid vihjeid, nende südant või intuitsioone, seda tarkust, mida Fritz Perls räägib..

4. Terapeut otsib pidevalt viise, kuidas olla kontaktis sündmuste "kuidas"

Kui terapeut küsib patsiendilt, kuidas ta tunneb, on tavaline, et ta reageerib "halvasti", "segadusse", "vihane" ... Üks spetsialisti eesmärke on eristada, mis põhjustab praegust tunnet, emotsioonide selgitamist, alati eelistades suhtlemist esimesel inimesel ja keskendudes olevikule.

"Teades, mis blokeerib elulise olukorra, on igaühe ülesanne"

-Fritz Perls-

6. Ma ei ela selles maailmas, et vastata teiste ootustele, ega tunne, et maailm peaks olema minu omaga võrdne.

Ausus, enesekindlus, turvalisus ja peegeldav teadlikkus. Kõik need mõõtmed on Gestalt-ravi ja üks populaarsemaid Frizt Perls'i fraase ülesehitavaid sambaid.

7. Et küpsetada oma elu eest vastutust, olge üksi

See on veel üks Fritz Perlsi väga esinduslikest lausetest väga põhilisel põhjusel. Gestalt-ravi lähenemisviis eraldati psühhoanalüüsist, keskendudes kogu oma tähelepanu praegusele mitte need mineviku- või lapsepõlvesündmused, kus inimene ei saanud endiselt vastutustundlikult tunda.

Isiklik vastutus on praegusel hetkel ja selle sammu võtmine eeldab küpsemist, see tähendab, et annab meile võimaluse nautida ennast korduvalt üksinduses..

8. Õppimine avastab, et midagi on võimalik

Piisava eneseteadvuse edendamine, kasvamine, arendamine tähendab meie täieliku potentsiaali realiseerimist inimestena.

"Meie sõltuvus teeb meid orjadeks, eriti kui see sõltuvus sõltub meie enesehinnangust. Kui vajate julgustust, kiitust, igaühe tagaotsimist, siis tehke kõik oma kohtunikuks

-Fritz Perls-

10. Kõige enam kontrollib isik, kes võib loobuda kontrolli alt

Mõnikord arenevad inimesed enesekontrolli nii kõrgeks, et ainus asi, mida me saavutame, on meie tegelike vajaduste mahasurumine. Selle näiteks on see, kui me neelame oma mured, pettumused ja pettumuse, mida teised meid loovad.

Ükski neist käitumistest ei ole tervislik. Kuid, Gestalti teraapias on tervislikum kontroll selle isiku omast, kes teab väga hästi, kuidas reageerida igal hetkel, kus ma saan oma viha kontrollida oma viha või nördimust arukalt ja konstruktiivselt.

11. Ootan, et maailm kohtleb sind õiglaselt, sest sa oled hea inimene, sama, mis ootab, et härja ei rünnaks sind, sest sa oled taimetoitlane

Isik, kes vastutab teie eest hoolitsemise eest, austab teid ja hindab teid selle eest, mis sa oled, ei ole väljaspool teid, see ei ole teie kolleegid, mitte ühiskond ega isegi teie pere. Tegelikult Sina oled ise, sina, kes peab ennast armastama ja hoolitsema. Selle vastuvõtmata jätmine või mitte nägemine on ammendamatu kannatuste allikas.

12. Sõber, ära ole perfektsionist. Perfektionism on needus

Perfektionism ei ole meie emotsionaalse tervise jaoks hea. Sellel on palju pistmist selle hetkeseisuga vajadusega raua enesekontrolli järele ja see viib meid mõnikord üles liiga suurte ootuste loomisele.

13. On väga haruldane, et inimesed saavad rääkida ja kuulata. Väga vähe kuulata rääkimata

Kõik Gestalti psühhoterapeudid otsivad ravi ajal midagi olulist: tuua kõik need emotsionaalsed protsessid esirinnas et inimesed peidavad oma käitumise, harjumuste, hirmude ja moonutatud lähenemiste all.

Et moonutada ja keskendada moonutavat meelt, kutsub professionaal kõigepealt patsienti ennast kuulama, et saada teada, kuidas ta selles hetkel on. Hiljem saate oma emotsioonid valjusti teada, teades, et terapeut on seal, kuulates hoolikalt.

Fritz Perls ise juhtis tähelepanu sellele, et midagi nii lihtsat kui see: ennast kuulates, suhtlemisel ja vaikses kuulamises on meie ühiskonnas kadunud dünaamika. Me oleme kaotanud võime kuulata ja kuulata teisi.

14. Ärevus on emotsioon ilma hingamiseta

Elu tekitab ebakindlust, ärevust ja hirmu, sest me kardame tulevikku, sest emotsioonid ületavad meid, me ei mõista nende suurust ja laseb neil asuda meisse, kuni me oleme hinge kinni.

Kui tahame edasi liikuda ilma kaalude, piiranguteta ja hirmudeta, teeb gestaltteraapia kõigepealt ettepaneku, et saaksime oma emotsioone selgitada. Teades, mis meie ajal juhtub, aitab alati rahutus rahus.

15. Ole ise, väljendage ennast vabalt ja kartmata. Lõppude lõpuks, kes iganes tõesti armastab, ei hooli sellest, mida sa ütled või teed

Gestalti teraapia kaks kõige olulisemat juurt on tingimusteta vastuvõtmine ja ausus. Kes ei aktsepteeri seda, mida me oleme või mida me väljendame, on see, et ta ei tunne meid, mis ei ole meie essentsidega.

16. Ära arva nii palju ... Tunne

"Kõik on seda väärt, kui see sind tunneb". See Fritz Perlsi väljend juba annab meile asjakohase aimugi sellest, kuidas see humanist-eksistentsialistlik terapeut andis kuju. Seepärast on tunne, mis teeb meid elavaks, selle asemel, et sattuda liigsetesse muredesse peame andma endale loa tunda palju rohkem, olenemata sellest, kas need meile tulevad emotsioonid on positiivsed või negatiivsed. Nende saabumine on ka nende mõistmise viis.

"Valu on mõeldud meid äratama ... Valu on midagi, nagu raadio. Tunnete oma jõudu valu kogemuses. Kõik sõltub sellest, kuidas te seda võtate.

-Fritz Perls-

18. Me peame õppima tõde taluma, isegi kui sellega uhkuseks on uhkus

Tõde on osa sellest väga keerulisest suutlikkusest, mille abil õppida "mõistma", et soosida sisemist ärkamist, et teha selgesõnaliseks kaudne või tõde, isegi kui see on valus, sest sellega hõlbustame oma edusamme, meie kasvu ja kasvu. heaolu.

19. Mitte miski ei oma tähendust ilma selle kontekstita. Tähendus ei ole olemas

Tähendus ei eksisteeri isoleeritud üksusena, vaid on seotud sellega, mis annab sellele tähenduse. Inimesed peavad mõistma, et keegi ei tunne hirmu, viha või õnne just seetõttu, et meie emotsioonid algavad alati kontekstist, konkreetsest olukorrast.

20. Asjaolu, et me elame ainult nii väikese protsendiga meie potentsiaalidest, on see, et me ei taha end vastu võtta.

Fritz Perls seab inimpotentsiaali ja selle arendamise Gestalt-ravi üheks peamiseks eesmärgiks.

21. Me ei luba ennast - või ei ole lubatud - olla täielikult ise

See on veel üks Fritz Perls'i fraase, mis kõige paremini võtab kokku tema pärandi. Enda vastuvõtmine on kahtlemata esimene samm meie heaolus. Seega ei ole kaugeltki selle ebamugavuse vastutus neile, kes meid ümbritsevad, me peame suutma avada oma silmad, äratada oma isiklikule vastutusele, selgitades, kes me oleme ja mida me tahame.

22. Kui keegi ei unusta oma unistusi, siis see, mida ta tegelikult saab, on tema enda olemasolu eitada

Meie eesmärgid, eesmärgid ja soovid on osa sellest, kes me oleme. Neist loobumine on selle kogu defragmentimine, et meie olendi valgustav ühtsus, mida me ei saa eitada või maha jätta.

23. Muutus on võimalus

Vähesed asjad hirmutavad meid nii palju kui suunamuutused, et ebakindlus, et meie saatuse variatsioonid. Me peame olema võimelised andma meile võimaluse edasi liikuda, et avastada võimalusi, kuidas saavutada parandusi.

"Tõeliselt tervel inimesel peab olema hea orientatsioon ja ka võime tegutseda"

-Fritz Perls-

25. Igaühel on kohustus juhtida oma elu oma soovide suunas

Fritz Perls pakkus meile väga praktilist perspektiivi humanismile, kus igal inimesel on lõplik vastutus oma elu suunata oma eesmärkidele.

26. Me ei saa praegusest murest ja ebamugavustest kõrvale kalduda

Enesestmõistmisega kaasneb juhtimine probleemidega, mis meid praegu pilvavad, selles, kus siin ja nüüd, kus Gestalt-ravi keskendub kogu oma huvile.

27. Minevik tabab meie praegust

Psühhoanalüüsi minevik, oluline mõõde kaotab Gestalt-teraapias selle transsendentsuse, et viia see praegusesse hetke, kus kõik juhtub ja kus meie parim võimalus on leida lahendusi, ravida ennast, kasvada.

28. Suur osa sellest, mida tähendab meie elu parandamine, on seotud prioriteetide seadmise teadmisega

See on veel üks aspekt, mida me igapäevaselt eirame: meie prioriteedid. Teades, mis on oluline, mida me vajame ja selgitame, mida ei tohiks jätta pooleliolevate küsimuste salve, on meie heaolu oluline.

29. Üksindus on tegelikult koht, kus saab ühendada inimese kuulumisega

Need, kes kardavad üksindust, kardavad oma essentside, vajaduste ja mõtetega end leida. Vähesed asjad võimaldavad meil nii palju kui tugevaid inimesi, sest aeg-ajalt otsime neid eraruume meie sisemise häälega ühendamiseks.

30. emotsioonide tundmaõppimine ja nende omaksvõtmine on midagi paranemist

Kõik meie emotsioonid täidavad Gestalt-teraapias adaptiivset eesmärki, mistõttu on teadmine, kuidas neid ära tunda ja mõista, võtmetähtsusega raviprotsessis.

31. Ebaõnnestumine on samuti osa elustiilist

"Häiriv" ei ole Fritzi jaoks. Perls kaotab oma tähelepanuvõime, tegelikult on see nii põhiline, mis võimaldab meil end tunda, puhata, voolata, lasta end rahuliku, vaba aja veetmise ja rahuliku nurga all, mis soodustavad ka meie heaolu.

"Proovin valetada. Ma proovin seda tähendab, et teil pole tõsist kavatsust seda teha. Kui sa tõesti mõtled selle kohta, ütle: "Ma teen seda"; ja kui mitte, siis ütle: "Ma ei tee seda". Te peate selgelt mõtlema ja selgelt tegutsema rääkima.

-Fritz Perls-

33. Inimestel on palju võimalusi, kuid teadmine, kuidas seda avastada, nõuab ka talente

Meil kõigil on suur potentsiaal, kuid me ei tea alati, kuidas seda avastada, tajuda või seda ära kasutada. Nii et, Fritz Perlsi jaoks on tõeline talent ka teada, kuidas neid magamisvõimalusi äratada.

34. Surmehirm tähendab elu hirmu

Hirmuga elamine takistab meid elamast täielikult ja see on kahtlemata Gestalt-ravi tõeline eesmärk, et meid õnnelikuks teha nii, nagu me ise valime.

35. Olgu teie jaoks parim planeering

Ainult meil ja kellelgi teisel pole lõplikku vastutust oma elukava kujundamise eest. Selline olukord tekib teades meie ideaalidest, meie unistustest, meie väärtustest ... Nende kaunite juurte tõttu tekivad kahtlemata parimad lilled, need, mida me peame igapäevaselt hoolitsema ja hoolitsema.

Kokkuvõtteks, nagu me oleme näinud, on kõik need Fritz Perls'i fraasid ärkveloleku ja tundliku vaimu fragmendid. Psühholoogia ajaloo oluline näitaja, mis pakkus meile uusi ravivahendeid, et edendada inimese isiklikku kasvu. Meie kätes on saavutada need tema pärandi põhimõtted, mis kõige paremini sobivad meie vajadustega, et teha oma, kujundada uusi õnne teed.

Bibliograafilised viited

Perls, Fritz (2001). Gestalti lähenemine ja Gestalti tunnistajad. Madrid: neli tuule

Perls, Fritz (2002). Unistused ja olemasolu: Gestalt-ravi. Madrid: neli tuule

Perls, Fritz (1947). Ego, nälg ja agressioon. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Prügikasti sees ja väljaspool: autobiograafia. Paidós

15 fraasi, mis aitavad meil olla emotsionaalselt intelligentsed Emotsionaalselt intelligentsed võivad tunduda keerulised. Me pakume võimalust selle võime saavutamiseks, kui püüame mõista vaid 15 lauset. Loe lisaks "