Mida te keeldute, annab teile, mida te nõustute, muudab teid

Paljud inimesed, kes tulevad arutelusse, soovivad muuta oma püsiva ebamugavuse olukorda ilma iseenda muutmata. Suur osa esialgsest vastupanuvõimest psühhoteraapiale, mida need inimesed kohal on, on seotud hirmuga selle vastu, mis neile tegelikult juhtub. Midagi uudishimulikku, sest enamik edukaid muudatusi tuvastab täpselt lähtepunkti.

Liiga paljud inimesed ülehindavad, mida nad ei ole ja alahinnavad, mida nad on. Osa nende valu tuleneb sellest, kuidas nad ise hindavad. Arvan omakorda, et valu võib meid tundlikuks ja sõjakaks pidada.

Meie tõlgendused, mis on seotud meie emotsionaalsete reaktsioonidega, on need, mis viivad meid kannatama ja iseenda vastu. Lõppkokkuvõttes oleme meie enda kahju põhjus või vähemalt "kaasosalised".

Valige vastupanu, takistab meid mitmel korral mõistmisest et kannatuste põhjustel ei ole mingit pistmist kõnealuse stiimuliga, vaid reaktsiooniga, mis meil on selle stiimuliga. Muutusi ootavad inimesed eeldavad, et tulevikus tekivad probleemid iseenesest ilma ennetava hoiakuta. Nad ootavad, et neid premeeritakse mingil viisil, muutmata ühtegi probleemi tekitavat käitumist.

Õnn võib olla ainult aktsepteerimisel. Kui te nõustute, muutute.

Rahu pärineb seestpoolt, ei otsi seda välismaal

Paljud konsultatsioonile tulnud patsiendid panevad oma kaebuste keskmesse välised tegurid, mis ei ole väga kontrollitavad. Ka palju meeleheide sünnib ja seda säilitab ülemäärane fikseerimine ebaausates olukordades, mille üle puudub kontroll.

Kui me ei suuda oma meeleolusid reguleerida, kasutame me emotsionaalse stressi eest lihtsalt teiste süüdistamist. Al keskenduda teistele, jätame oma emotsioonid teiste inimeste kätte.

Keegi ei tooks teadlikult kaasa, nii et see on seotud teie sisuga, kontrollides oma emotsioone teisele inimesele. Kuid me langeme iga kord, kui keegi ei vasta ootustele, mis meil selle isiku kohta oli. Õpetage Surve ja pettumuste juhtimine on inimese vaimse dünaamika oluline aspekt, ja see töö algab sellest, et patsient võtab tema olukorra vastu ja samal ajal tema võimet sekkuda.

Sisemised muudatused eelnevad välistest muutustest

Kui meie uskumused seisavad silmitsi teiste inimestega või asjaoludega, mis lähevad kaugemale meie nägemisviisist, siseneme tavaliselt korduva psühholoogilise halbasse olukorda. Alusta isikliku muutuse protsessi aitab meil keskenduda iseendale ja viib meid ohvrist, pahameelt ja tagasiastumist.

Ausus iseendaga võib alguses olla väga valus, kuid keskpikas perspektiivis on see väga vabanev. See võimaldab meil silmitsi tõega selle kohta, kes me oleme ja kuidas me seostame oma sisemise maailmaga. Tegelikult oleme ainsad, kes suudavad end häirida.

Ainult meil on õigus ennast haiget teha. Vaatamata vabanemisele oma meeles, see illusoorne isiklik sõda põhjustab meile mitmeid emotsionaalseid koormusi, nagu süü, rants, pahameelt, vihkamist, karistamist ja soovi kättemaksuks. Kõik on emotsioonid, mis tulevad teraapiasse, mõnikord varjatud konfliktina teistega.

Need emotsioonid on tingitud sellest, et tõlgendati ülemäärasel ja välisel viisil mõningaid minevikus toimunud fakte ja emotsioone. Probleem on siis, kui need mineviku sündmused on meie praeguste suhete seisundi võrgustik, takistavad meid edasi liikuma. Mõtle, et ainult siis, kui sa mineviku vastu võtad, kas te saate elada praeguse.

"Ära lase seda, mida sa ei saa teha, segada seda, mida saate teha"

-John Wooden-

Kõik, mis talub, püsib (emotsionaalne eitamine) Emotsionaalne eitumine, mis otsustab püsida, seisab kuni meie enda hävitamiseni. Vältige seda, võta oma valu, võta see vastu ja kinnita see. Loe lisaks "