Emad ammendasid põletussündroomi

Me tahame, et meil oleks kõik kontrolli all ja kui tundub, et meil õnnestub, siis me loobume ammendumisest. Töö, pere, paari, kodu, sõprade ühitamine ... on üha sagedasem probleem. Meie elu on hõivatud, kui me pöördume aastaid, ilmuvad üha rohkem vastutust ja me tahame neid kõiki täita. See on üks põhjusi, miks me võiksime põletussündroomi kannatada.

Selle sündroomi kõige rohkem mõjutavad isad ja emad, kes mõnikord näevad oma huvide tühistamist oma laste heaks. Kui see on teie juhtum, siis on aeg tegutseda; kui me hooletusse jätame, paradoksaalsed, nagu see võib tunduda, me jõuame ammenduma, ilma jõuta ja ka meie laste tähelepanuta.

Lõpetanud emad, keda mõjutab läbipõlemise sündroom

Selle sündroomiga kaasneb eksperimenteerimine intensiivne ja kahjulik stress, mis tuleneb ebaõnnestunud katsetest ühitada vanemliku, sotsiaalse või enesehoolduse elu. Sageli on see probleem, mis mõjutab emasid, sest nad on need, kes on oma lapsi traditsiooniliselt hoolitsenud. Õnneks kasutab üha enam vanemaid sellistena oma rolli ulatuses, kuigi see tähendab, et ka neid mõjutab stress.

Leitud emad on tunnistanud, et neil on suur stress, kuna neil ei õnnestunud ühitada vanemlikku, sotsiaalset või enesehooldust..

Sündroom läbipõlemine see, mis iseloomustab ammendatud emasid, on sisuliselt see, väga äge või krooniline stress, mis tekib siis, kui teil on tunne, et kõik liigub, et kõik on valesti tehtud, et teil ei ole mingit kontrolli. Pingutundlikkus hoiab meid elus, on adrenaliini või kortisooli eraldamise tulemus, hormoonid, mis minevikus aitasid meil elus püsida või olla valmis elama oma elu ees kiskja ees. Probleem on siis, kui see oht ei ole tegelikult olemas.

Täna on meie stressi põhjused väga erinevad, kuid meie keha valmistab meid ette primitiivsete ellujäämisolukordade jaoks. Sellepärast Meie prioriteedid on väga olulised.

Millised on selle sündroomi põhjused?

Nagu oleme juba märkinud, Põletussündroomi peamine põhjus on stress, mis on põhjustatud meie elu kõige olulisemate aspektide ühitamisest või ühitamisest. Perekond, sõbrad, töö, meie intiimne elu ... on meie jaoks hädavajalikud ja ei suuda neid kõiki ühitada, hoolimata hooletusse, tekitab pettumust ja viha.

Kuigi see võib tunduda naeruväärne, arvame sageli, et me suudame varakult tööle minna, lapsi hoolitseda, tervislikku elu koos, perekonna taasühinemine kord nädalas, öösel koos sõpradega lahkuda ja ka puhata vaikselt Kahjuks me ei ole superkangelased ega superheroiinid: peame õppima oma aega organiseerima vaatenurgast reaalne.

Väsinud emad peavad oma aega tegelikust vaatenurgast korraldama, et võidelda põletussündroomiga, mida nad kogevad.

Niisiis, kuidas me seda avastame??

Teades, kas me oleme selle sündroomi all kannatavad emad, on lihtne: kui see meid mõjutab, ei suuda me hästi magada, me mõtleme kinnisideega vabal ajal, mida meil ei ole, süüdistame inimesi meie keskkonnas probleemide eest. Me eelistame iseennast isoleerida ja jätta kõrvale ühiskondlik elu, et pausida ja diivanil paista. See toob kaasa isoleerituse: lähedased võivad meiega loota, mistõttu me tunneme end üksi ja süüdi.

Kuidas toimida enne sündroomi läbipõlemine?

Probleemi lahendamiseks on oluline, et:

• Võtame vastu, et me ei saa kõike teha: Me ei saa teha kõike, mida tahaksime. Mõnikord arvame, et meil on aega nii vastutuse kui ka vaba aja veetmiseks ning see pole alati tõsi.
• See tähendab muidugi, delegeerida oma kohustused. Me ei tohiks karta jätta vastutust teiste kätte, kui kaalul on meie tervis. Sel viisil saame puhata ja jätkata, kui oleme rohkem valmis.
• Kuigi see ei ole hea maitse roog, ei saa seda alati delegeerida ja see tähendab loobuda mõnest meie soovist. Kui meil ei ole aega maja puhastamiseks ja parandamiseks, võib-olla me ei saa endale lubada suuremat. Või nii palju kui lapsed tahavad, kui meil ei ole aega endale, ei pruugi lemmiklooma vastuvõtmine olla hea mõte.
• Meie elu tellimine, peame kõigepealt tellima meelt, st seadma prioriteedid. Võib olla meie elu aspekte, mis tunduvad meie jaoks fundamentaalsed ja tegelikult ei ole. Oluline on mõelda, mida saame teha ilma.
• Ära süüdista ennast (või teisi). Süü on tunne, mis takistab meid liikumast edasi ja blokeerib meid. Tuletame meelde, et kuigi meie kavatsused on head, kui püüame ühitada, kui eesmärk ei ole täidetud, peame hoidma kiusatuse meid süüdistada. Selle asemel oleks hea, kui me püüaksime lahendusi leida, samuti vältida meid ümbritsevate inimeste süüdistamist, isegi kui see lubab meil lühiajalise heakskiidu anda.

Me ei tohi olla ebaõnnestunud, sest meil ei ole kõike kontrolli all. Meie meelel on rohkem ruumi kui meie käed ja see pole halb. Tegelikult peaks meie peamine eesmärk olema leida aega, et nautida neid väikseid hetki nii üksinduses kui ka teistega, leida rahu ja edastada see meie ümber asuvatele inimestele.

See toimib vähem ja tekitab rohkem tootlikkust ning tööaeg ei ole alati otseselt proportsionaalsed muutujad. Need, kes eeldavad, et nad ei magada, ei ole informeeritud ja töötavad pikki tunde, ei ohusta mitte ainult oma tervist, vaid toodavad vähem kui nad arvavad. 100% toimimiseks vajavad aju erinevaid stiimuleid. Loe lisaks "