Ärevuse, müüdi või reaalsuse surm?

"Ma ei saa seda enam ära võtta", "Ma arvan, et see annab mulle südameinfarkti", "Need sümptomid on kohutavad", "kui ma olen hingeõhk, ma arvan, et ma suren ärevuse pärast" ... Neid kaebusi esineb sageli häire all kannatavatel patsientidel paanikast või ärevuskriisist. Paanikahäiretega inimestel on äkilised ja korduvad hirmud, mis kestavad mitu minutit. Mõnikord võivad sümptomid kesta kauem. Neid hirmutavaid rünnakuid nimetatakse paanikahoodeks.

Rünnakud need võivad juhtuda igal ajal ja paljud inimesed muretsevad teise rünnaku võimaluse pärast. Seega võib paanikahoodega inimene olla heidutav ja piinlik, sest ta ei suuda teha igapäevast tegevust, näiteks poesse sõitmine või auto juhtimine.

"Mida rohkem rünnakuid mul oli, seda rohkem hirmu tundsin. Ma elasin alati hirmuga. Ma ei teadnud, millal mul võib olla teine ​​rünnak. Ma olin nii kartnud, et ma ei tahtnud oma majast lahkuda ".

-Lucia-

Paanikahooge iseloomustab hirm kaotada kontrolli või surma ärevusest. Neil inimestel on tugevad füsioloogilised reaktsioonid, mida võib tunda näiteks südameinfarktina. Seetõttu, paanikahäire üks levinumaid sümptomeid on surma hirm.

Siit tahan saata neile inimestele rahustava sõnumi. Keegi ei ole veel paanikahoode tõttu surnud. On tõsi, et sümptomid on väga ebameeldivad ja murettekitavad, kuid keegi ei sure „ainult” paanikahoo tõttu. Teine väga erinev asi on see, et see paanikahood tekitab kontrollimatu käitumise (näiteks tänava jooksmine ja ületamine ilma vaadamiseta), mis võib ohustada meie füüsilist puutumatust.

Paanikahood

Paanikahood võivad tekkida mis tahes ärevushäire, samuti teiste vaimsete häirete kontekstis. Need häired võivad olla depressiivsed häired, traumajärgne stressihäire, ainevahetuse häired jne. Lisaks võivad need esineda ka mõningatel meditsiinilistel seisunditel (nt südame, hingamisteede, vestibulaarse, seedetrakti). Nagu näeme, ei ole paanikahood iseenesest häire. See on rohkem sümptom.

Mis on paanikahood?

Paanikahood on a Äge hirm või intensiivne ebamugavustunne mis saavutab maksimaalse väljenduse minutites. Selle aja jooksul ilmnevad neli või enam järgmistest sümptomitest:

• Südamepekslemine, südamerütm või südame löögisageduse kiirendus.
• Higistamine.
• Värinad või värisemine.
• Hingamisraskuste või lämbumise tunne.
• Hõõrdumise tunne.
• Valu või ebamugavustunne rinnus.
• Iiveldus või ebamugavustunne kõhus.
• Peapööritus, ebastabiilsus, peapööritus või minestus.
• Külmavärinad või soojustunne.
• Paresteesiad (tuimus või kihelus).
• Derealizatsioon (ebareaalsuse tunne) või depersonalisatsioon (eraldumine ennast).
• Hirm kontrolli kaotamise või hullumeelsuse pärast.
• Hirm surma ees.

Nagu me ütlesime, võivad need sümptomid esineda mitme häire kontekstis. Kui teil on ärevus, võivad need sümptomid olla tuttavad.

Niisiis, kas ma saan surma ärevusest?

Ärevus on kõigile inimestele ühine emotsioon. See on kogu elu jooksul. Nagu ülejäänud emotsioonid, täidab see ka funktsiooni. See valmistab meid ette, mis võib olla ohtlik ja seega, on aktiveeritud ohu või ohu tajumise vastu.

Mõistlikult on see teeninud inimestele, et ta ellu jääks, valmistaks seda võitluseks või lennuks. Selle eesmärk on adaptiivne, tekitades kaitset võimalike ohtude eest. Me võime seda ette kujutada kui meid kaitsvat häiresüsteemi. Aga, Kui see meid kaitseb, siis kuidas saab see meile haiget teha, et lõpetada meie elu??

"Ühel päeval tundsin ma ilma põhjuseta või hoiatuseta hirmu. Ma olin nii kartnud, et ma arvasin, et ma suren. Mu süda oli raskepärane ja mu pea ketrus. Neid sümptomeid esinesid iga kahe nädala järel. Ma arvasin, et ma lähen hulluks

Ärevus ei ole hea ega halb, see on rohkem emotsioon, nagu viha või rõõm. Kuid, muutub negatiivseks või patoloogiliseks, kui see muutub liigseks või kontrollimatuks.

Patoloogiline ärevus, mida määratletakse kui see, mis on ülemäärane või ebaproportsionaalne selle põhjustava stiimuliga. Tundub väga sagedane või kestev ja piirab selle kannatanu elu, piirates selle kohanemist keskkonnaga. Ta ei saa iseenesest meid tappa, sest see on "ohtlik" meie ohtude ees.

Kui mõtleme ärevusele ja selle kohanemisvõimele, näeme, et see on vajalik. Näiteks kui valju müra on, on normaalne, et me üllatame ja rõhutame. See aitaks meil põgeneda saidilt, kui midagi võiks meile langeda.

Kui ärevus ei ole halb, siis miks ma tunnen, et ma suren?

Kui teie aju tajub reaalset või kujuteldavat riskiolukorda, aktiveerib see häiresüsteemi, mis viib teie elu kaitsmiseks füsioloogilistele muutustele. Need muutused paanikahood on kogenud ohuna, kuna oht ei ole reaalne. Kui sa tõesti seisad riskantses olukorras, ei tunne need sümptomid ohtu. Sa näeksid neid sellises olukorras, kus on tõeline oht, midagi normaalset.

Näiteks, kui hetkel olite kohas, mis hakkab tule põlema, siis tajute ohtu ja teie häiresüsteem aktiveerub. Seejärel toimub füsioloogiline aktiveerimine, mis võimaldab teil kohalt otsa saada ja oma elu säilitada. Selleks peate oma südameid kiiremini saatma, et saata rohkem verd oma jäsemetele. Kuid, teie süda ei peksu kiiremini südamepuudulikkuse tõttu, te ei sure ärevusest.

Midagi sarnast juhtub õhupuudusega. Paanikahoo ajal ei ole keegi lämbunud ega lämbunud. Vastupidi, see suurendab veres hapnikku tänu inspiratsioonide arvu suurenemisele. Seda nimetatakse hüperventilatsiooniks.

Niisiis, sa ei pea muretsema. Sa ei sure ärevusest. Sümptomid on tüütu, kuid need ei ole ohtlikud. Kõige tavalisem asi on see, et kui te lähete arstile nende sümptomite pärast, öelge, et see on ärevus ja ärge muretsege. Kui see ärevus on väga intensiivne või korduv, suunatakse teid spetsialisti.

Paanikahood võivad ilmneda ka öösel, paanikahood on teada, et hirmu ja hirmuga koormatud intensiivne ebamugavustunne tungib täielikult. Loe lisaks "