Ärge segage tundeid reaalsusega

Kui me räägime tegelikkusest, siis me räägime mida me saame meeltega objektiivselt tajuda. Mis see tegelikult on, mitte meie subjektiivne tõlgendus. Erinevus võib määrata, kuidas me tunneme, ja see on väga oluline meeles pidada.

Seetõttu, olukorras ei ole see, mis juhtub, kuidas me seda tunneme või arvame. Pange tähele, et me peame arvestama, kui tahame säilitada teatud heaolu erinevate reaalsuste ees, millega peame silmitsi seisma ...

Suhe mõtles ja tundis

Mõtted ja emotsioonid on sellest ajast alates otsustavalt seotud sõltub sellest, kuidas me arvame või mida me arvame, nii et me tunneme.

Väliste sündmuste tõlgendamise ja töötlemise viis vastutab suurel määral meie sees toimuvate füsioloogiliste muutuste ja kehaliste reaktsioonide eest.. Me nimetame neid reaktsioonide emotsioone ja omakorda saame neid hinnata või tõlgendada meeldivaks, ebameeldivaks või neutraalseks.

Mitu korda me ei tea eristada emotsioone mõttest õigesti ja kuigi nad on väga omavahel seotud, on nad erinevad üksused, mida on väärt teada, kuidas eristada, kui tahame saavutada suuremat ja paremat kontrolli oma seisundi üle. Erinevus ületab selle määratluse, kuna see mõjutab seda, kuidas me neid tunneme ja kohtleme.

Psühholoogias on palju kognitiivseid eelarvamusi või mõtlemisvigu mis on väga levinud, kuid me ei mõista, et peame nende halbade tagajärgedega toime tulema.

Mõtlemisviga võib määratleda kui tõeliselt toimuvat tõlgendust.

See tähendab, et ma näen oma reaalsuse ülesehitust, enam-vähem eemale sellest, mis juhtub, olenevalt minu veendumustest, mitte minu meelte järgi. Need vead põhjustavad tavaliselt meile häireid sest inimene, kes vaatab maailma reaalsemalt ja säilitab ratsionaalsema dialoogi endaga, omab tervislikumaid ja funktsionaalsemaid emotsioone kui ebarealistlik või loogiline.

Vaadake tegelikkust: lumi ei ole punane

Ravi ajal juhtub, et paljud inimesed ütlevad teile: "Ma tean ja ma saan aru, mida sa mulle räägid, kuid see on see, et ma arvan, et see nii on, ja kuidas ma arvan, et see on tõeline". See on väga tüüpiline mõtteviga: tundeid segi ajada tegelikkusega. See argument, sürrealistlik või lapsik, kui see võib tunduda, võib tulla suurte valede mõtete ja disfunktsionaalse käitumisega..

Tõde on see, et reaalsus on see, mis see on, ei rohkem ega vähem. Siiski, kui ma püüan kõvasti, saan lõpuks luua subjektiivse reaalsuse vastavalt oma mugavusele - nii heale kui ka halbale -, kuigi see võib lõppeda tohutu arvega.

See ei ole see, mida ta tunneb, see on see, mis see on

Mitu korda, kui mulle on öeldud, et see fraas "kui mul on kahju, siis see on nii" olen pannud punase lumi näite, kuigi võib olla mõni muu näide, mis on seotud mõne värviga ... vähe inimesi saab värvi üle väita!

Ma ütlen neile, et nende argument on sama, nagu ma ütleksin neile ühel päeval, et "olen aru saanud, et lumi on punane ja mitte valge, sest ma tunnen seda nii, ma tunnen seda punaselt ja nagu ma tunnen, et see on minu jaoks nii, et minu jaoks on ". Loomulikult ütleksid kõik, kes seda kuulasid, ütlema, et ma olen hull. Nii et, Niipalju kui ma tunnen, et lumi on punane, on fakt, et see on loomulikult valge.

Seda me teeme sündmustega, mis toimuvad meie elus. Mõnikord on meil naiivne välimus ja mõnikord liiga raske, kuid meil on raske jälgida reaalsust.

Me näeme seda selgelt anorexia nervosas, Patsiendid tunnevad, et neil on rohkem kaalu kui neil tegelikult on. Kuid nende kõrgus ja kõrgus, võrreldes neid tavalise populatsiooni omadega, ütlevad meile, et see nii ei ole. Kuid nad jäävad oma tunde ja tegutsevad vastavalt sellele.

Nautige reaalsust

Elus olemine tähendab paremate aegade läbimist ja mitte nii head. On mugav mõista, mis toimub meie elus ja "sunnitud" vaatama väljapoole tihti meie klaaside puhastamist. Kui ei, siis me harjunud nägema erapoolikust viisil ja me lõpetame selle, mis on selle vahel, mis on ja mida me arvame..

Selleks, peate avastama need mõtlemisvead, mis aeg-ajalt teie meeles ilmuvad. Me oleme rääkinud emotsioonide segiajamisest tegelikkusega, kuid veel palju on: olukorra kujundamine, mängimine olukorraga, konkreetse faktide ülekasutamine jne..

Kui olete need avastanud, sa pead tegema teadlikke jõupingutusi, et mitte jätkata erapoolikuse rakendamist reaalsusele, mis paneb sind selle moonutatuks. Filtr, mille kaudu sa kasutasid suurema osa väljastpoolt tulnud teabest, mis toimis peenelt ja vaikselt ning olete tavapäraselt oma enda poolt vastu võtnud.

Vaatame seda näiteks koos mõttega: "On tõsi, et tänu oma kogemustele ja kogunenud veendumustele tunnen nüüd, et ma langen depressiooni, kui ta mind tagasi lükkab ja jätab mind. Kuid ma saan aru, et selle tunne hoidmine ei tähenda seda, et see peab olema pöördumatult sarnane. Tegelikult, mida ma teen, on palju pistmist sellega, mis juhtub järgmisega..

Vähehaaval, kui me praktiseerime, märkame, et me muutume realistlikumaks ja kohanemiseks maailmaga, kuidas vesi kohaneb mahutitega. Tulemuseks on rahulikum, täiuslikum ja õnnelikum elu, kus reaalsused, mida sa näed, on palju ustavamad kui varem ja mitte elu, mida vaevavad patoloogilised emotsioonid, mis lõpuks takistavad meid..

Kas sa tead, mis on optimisti illusioon? Kas sa tead, mis on optimisti illusioon? Õpi silmitsi raskustega hea julguse ja sihikindlusega. Avasta oma elus positiivne. Loe lisaks "