Mis teeb mõned inimesed vastupidavamaks

Emotsionaalselt vastupidavad, vastupidavad inimesed teavad, kuidas stressi tõhusamalt juhtida kiiremini väljakutsetest ja kriisidest, mis võivad tekkida. Aga mida need emotsionaalselt tugevad inimesed teevad, et olla stressitõhusam? Vastus peitub selles, mida tuntakse emotsionaalse vastupidavuse all.

Emotsionaalne vastupidavus on võime kohaneda stressi või kriisiolukordadega. Kõige paindlikumad inimesed suudavad kohaneda õnnetustega. Elujõulised inimesed suudavad juhtida elu muutustest tingitud stressi, olgu nad siis suured või vähem tähtsad.

Tegelikult on see leitud Inimesed, kes suudavad ületada paremaid lühikesi ja vähem pingelisi pingutushetke, saavad tavaliselt ka suuri kriise juhtida kergemini See tähendab, et igapäevases elujõulisuses töötamine arendab oskusi suurte probleemide ja katastroofidega tegelemiseks.

Mis mõjutab emotsionaalset vastupidavust?

Kuni teatud punkti, emotsionaalne ja füüsiline vastupanu on midagi kaasasündinud, kuid see on ka oskus, mida saab arendada.  Looduses on mõned inimesed vähem häiritud muutustega ja suudavad paremini puhuda. Seda võimet võib täheldada alates lapsepõlvest ja kipub olema aastate jooksul stabiilne.

Emotsionaalne vastupidavus on seotud ka mõne teguriga, mis ei ole meie kontrolli all, nagu vanus, sugu ja kokkupuude traumaga. Kuid, Vastupidavust saab arendada vähese vaevaga. 

Emotsionaalse vastupidavuse tunnused

Vastupanuvõime ei ole stagnatiivne kvaliteet, kuid on olemas erineval määral, kuidas inimene suudab stressi toime tulla. Kuid, Elastsed inimesed jagavad teatud omadusi. Peamised on järgmised:

• Emotsionaalne teadlikkus: Elujõulistel inimestel on emotsionaalne teadlikkus, mõistetakse, mida nad tunnevad ja miks. Samuti mõistavad nad paremini teiste tundeid paremini, sest nad on rohkem seotud omaenda sisemise eluga.

• Püsivus: kas motiveeritakse sisemist või välist motivatsiooni, Elujõulised inimesed on tegevusele orienteeritud, usaldavad protsessi ja ei loobu.

• Sisekontrolli asukoht: vastupidavad inimesed toetuvad oma elu kontrollile, selle asemel et uskuda, et välised jõud kontrollivad nende olemasolu. See omadus on seotud vähem stressiga, sest inimesed, kellel on sisekontroll ja realistlik maailmavaade, võivad olla stressitegurite käsitlemisel proaktiivsemad, rohkem orienteeritud lahenduste otsimiseks ja rakendamiseks ning tunda suuremat kontrolli.

• Perspektiiv: Elujõulised inimesed suudavad ära tunda oma vigu ja õppida nendest, et näha takistusi väljakutsetena ja võimaldada vastumeelsustel neid tugevamaks muuta. Nad võivad leida ka elu väljakutsetele, selle asemel, et ennast ohvritena näha.

• Toetus: Elastsed inimesed kipuvad olema tugevad isikud, kes teavad sotsiaalse toetuse väärtust ja suudavad end ümbritseda sümpaatiliste sõprade ja perega.

• Optimism: Elujõulised inimesed näevad asju positiivsest vaatenurgast ja usuvad oma tugevustesse. See võib muuta nende probleemide lahendamise viisi, eemal ohvriks langemisest.

• Huumorimeel: Elujõulised inimesed on võimelised emotsionaalselt taastuma ja isegi naerma elu raskustes. See võib olla suur eelis, kuna see muudab teie perspektiivi, vaadates asjaolusid nägemast ohtu, et neid vaadelda väljakutsetena. See muudab keha stressile reageerimise viisi.

Kuidas olla vastupidavam

Emotsionaalset vastupidavust saab arendada. Tegelikult on meil iga päev mitu korda praktikat. Kõik, mida pead tegema, on näidata huvi olla vastupidavam ja pühenduda protsessile. Kuigi see ei ole lihtne või kiire, aitavad järgmised ideed teie vastupanuvõimet arendada ja ennast emotsionaalselt tugevdada..

• Ole paindlik enda ja teiste poole. Elujõulised inimesed suudavad oma eesmärke kohandada ja leida võimalusi kohanemiseks.
• Õpi lugu kõigist oma kogemustest. Elujõulised inimesed saavad alati midagi õppida, muutes kõik raskused kasvuks.
• Võtke meetmeid Ärge laske mõelda, mis on parim või mida sa võiksid teha ja astuda. Elujõulised inimesed töötavad probleemi lahendamise asemel negatiivse negatiivsuse tõttu.
• Kasvatage oma suhteid teistega. Sel moel on teil keegi, kes teid halvasti toetades toetab, ja tunned end mugavalt.
• Kas teil on evakuatsioonitee. Veenduge, et teil on võimalusi oma emotsioone väljendada ja pingest vabaneda.
• Kas tunne on. Tehke asju, mis annavad teie elule tähenduse.
• Uskuge ennast. Tunnista oma tugevad küljed ja arendada oma oskusi.
• Kasvatada head huumorit. Püüdke olla hea tuju, isegi rasketel aegadel. Pea meeles, et naer leevendab stressi, aitab teil hoida asju kontrolli all ja säilitada optimistlikum suhtumine.

Emotsionaalse tervise parandamise strateegiad Hea emotsionaalne tervis on palju enamat kui ärevusest, depressioonist või muudest psühholoogilistest probleemidest vabanemine. Mis see täpselt on? Loe lisaks "