Milline on ärevuse tundlikkus tubaka tarbimises?

Me kõik oleme öelnud või kuulnud, et "ma olen närviline, mul on vaja sigarit". Seega on veendumus, et tubakal on tohutu anksiolüütiline jõud, nii laialt levinud, et see on saanud kollektiivse teadvuse osaks. Paljud inimesed usuvad, et tubakal on lõõgastav toime, sarnane palderjanse infusiooniga. Nii jätkavad paljud inimesed suitsetamist ainult selleks, et hoida ärevust lahes.

Kuid reaalsus on see. Tubakas on ärritav aine. Kui me suitsetame, aktiveerime rohkem. Meil on ka rohkem närve. "Rahu", mida me juba alustame sigari puffi andmisel, on seotud sõltuvust tekitava aine tarbimise vähendamisega, mitte sellepärast, et see on tõesti lõõgastav. Tegelikult mõjutab meie ärevust tundlik mõju oluliselt tubaka kasutamist.

"Tubaka tõeline nägu on haigus, surm ja õudus, mitte tubakatööstuse põnevad ja keerulised jooned"

-David Byrne-

Ärevus ja esimesed puhked

Kõigepealt, mis on tundlikkus ärevuse suhtes? Ärevuse tundlikkus on see, et mõned inimesed peavad end ärevust ja sümptomeid kartma. Need inimesed arvavad, et stressil on neile väga kahjulik mõju. Seega, kui nad tuvastavad indikaatoreid, mida nad tunnevad, tekib sama võimendus..

See on oht, et suitsetamise alustamisel tekib suur ärevuse tundlikkus need inimesed näevad väga kasulikku, et esimene ärevuse vähenemine, mis saavutatakse vahetult pärast paastumist. Asjaolu, et nad leiavad, et tubaka tarbimine on tõhus viis ärevuse reguleerimiseks, põhjustavad nende suitsetamise tavapärast alustamist. Samuti on põhjus mitte jätta seda.

See tähendab, et need inimesed usuvad, et suitsetamine on vastuvõetav ja "kasumlik" viis ärevuse vähendamiseks. Teisisõnu: teeb tubaka tarbimise oma ärevuse reguleerimiseks. Seetõttu on oluline õppida ja rakendada muid stressi lahendamise strateegiaid, et saaksime seda juhtida ilma meie tervisele kahjuliku käitumise, näiteks suitsetamise..

Milline on ärevuse tundlikkus meie suitsetamise jätkamisel?

Tahad suitsetamist alustada, tundlikkus ka ärevusele mängib rolli ka meie jätkamisel. Ka mitte ainult sellepärast, et neil inimestel on suurem tundlikkus esimese tubaka tubaka anksiolüütilise toime suhtes. Samuti mõjutavad teised tegurid.

"Hoolitse oma keha eest. See on ainus koht, kus sa elad.

-Jim Rohn-

Eriti ärevuse suhtes tundlikel inimestel on pärast suitsetamist suurem positiivne mõju. Samuti viitavad nad ka suuremale rahulolule. Lisaks suureneb nende psühholoogiline tasu. Sel viisil mitte ainult ärevus väheneb, vaid ka tunduvad positiivsed emotsioonid, mis mõjutavad suitsetamist.

See teeb inimesed, kellel on tundlikkus ärevushäire suhtes, on pingevabades olukordades paindumatud ja tekitavad negatiivseid emotsioone. See tähendab, et jällegi kasutavad nad suitsetamise käitumist stressi reguleerimiseks, selle asemel, et sellega kohaneda.

Kui suitsetamisest loobumine mõjutab ärevust??

Ärrituse tundlikkus on eriti oluline suitsetamise lõpetamiseks. See häirib otseselt loobumise katseid, sest need inimesed viitavad esimesel nädalal intensiivsematele võõrutusnähtudele. Seetõttu, on vähem tõenäoline, et lõpetab tubaka kasutamise ja suureneb retsidiivi oht.

Nad teatavad ka rohkem ebaõnnestunud katsetest suitsetamisest loobuda. Selle tagajärjeks on see, et nad tunnevad seda vähem. Lisaks usuvad nad, et ainus asi, mida nad saavutavad, on suurendada nende ebamugavustunnet. Nagu me juba mainisime, kardavad need inimesed, et nad tunnevad end ärevamana, nii et need ootused eeldavad a puudega tubakatoodangu lõpetamise protsessile.

"Teadlikkus, et tervis sõltub meie kontrollitud harjumustest, teeb meid esimeseks põlvkonnaks, mis määrab suures osas oma saatuse".

-Jimmy Carter-

Kõik see on huvitav töötama konkreetselt ärevuse suhtes inimestega, kes soovivad suitsetamisest loobuda. Selleks on vaja astuda järk-järgult ärevusse. See tähendab, et sa pead seda tundma. Sel moel saavad nad näha, et nad on võimelised seda käitlema ja ei karda seda nii palju, mis vähendab selle tundlikkuse negatiivset mõju tubakatarbimise hülgamisele..

Stas Schnchnikovi, Lucas Filipe'i ja Dmitri Ermakovi pildid.

5 psühholoogilised meetodid suitsetamisest loobumiseks Psühholoogia võib õpetada teile erinevaid meetodeid, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda, kuid on oluline, et olete valmis ja motiveeritud muutuma. Loe lisaks "