Millised on mõtte vead ja kuidas neid võideldakse?

Mõte on vaimne toode, mis tuleneb kõigi inimeste võimest "töötada" meie meelega, see tähendab, et peegeldada või tõlgendada, mis toimub meie ümber või meie enda sisemuses.

Meie inimesed veedame päevad, tundid ja kogu elu mõtlemise. Me hindame, mis meiega juhtub, me arvame, et asjad on ebaolulised ja isegi abstraktsed, mõnikord on meil isegi mõtted, millest me häbeneme ja muul ajal reisime meelt minevikku või tulevikku.

Lühidalt öeldes on meie mõtlemisvõime tohutu ja selle hea käsitsemine on hädavajalik hea emotsionaalse tervise jaoks. Mõtted määravad meie emotsioonid ja need omakorda määravad meie käitumise.

Mõtetele, mis panevad meid tundma ebatervislikke emotsioone, nimetame neid negatiivseteks automaatseteks mõteteks, kallutatuks või kognitiivseks moonutamiseks. Mitte kõik mõtted ei tekita olulisi emotsioone, Näiteks kui ma arvan, et "on koera haukumine", on väga tõenäoline, et see ei tooda midagi emotsionaalselt.

Oleks teistsugune, kui arvan, et "on koera haukumine" ja siis ma annan talle tähenduse "see tähendab, et ta on vihane ja võib mind rünnata". Siin muutub asi täiesti, sest minu mõtte kohaselt on minu ellujäämine või terviklikkus seotud ja see on ohtlik, nii et ma olen vallandanud ärevuse, koos sellega, mis sellega kaasneb.

Mõned tüüpilised mõttevead

Mõtteid on palju, kuid keskendume analüüsile, mida ma arvan, et need on kõige tüüpilisemad ja need, mis võivad meid häirivamalt häirida.

Räägija viga

See moonutus see juhtub siis, kui olen kindel, et mõni muu inimene mõtleb midagi või kui ma arvan, et midagi juhtub ja isegi "pane oma käsi tule alla", et see on nii.

Ilmselgelt on see täiesti ebaloogiline, sest keegi, kellel pole absoluutselt kedagi, ei suuda teada, mis tulevikus juhtub, mida teised inimesed arvavad, isegi mitte seda, mida mõni aasta pärast mõelda või teha. Niisiis, miks me oleme nii kindlad, mis toimub või hakkab juhtuma? Kas meil on olemas kujuteldav kristallkuul, mis meile ütleb??

Mustvalge mõtlemine

Selle mõtlemisvea kaudu, Ma panen teatud omadused või omadused kontinuumi otstesse, võtmata arvesse, et mitte ainult ei ole valge ega must, vaid on ka hall, kõik nüansid. Mitu korda oleme ise rääkinud, et vea tegemisel läks valesti! Küsige endalt: kuidas saab viga teha kõike halba??

Isikupärastamine

Inimesed usuvad meid sageli universumi keskmesse nii hea kui halva jaoks ja me arvame, et teised inimesed vaatavad meid pidevalt, mida me teeme või ei tee, kuidas me oleme riietatud, mida me ütleme jne..

Reaalsus on see, et igaüks on oma asjadega, mitte teiste omadega, ja kui ei, siis on sellel inimesel probleem, mis teeb talle hea väljanägemise!

Nagu olete järeldanud, võtame selle veaga kõik isiklikult ja sel viisil tunneme me ärevust, süütunnet, häbematust jne..

Katastroofiline

Sa teed selle vea, kui te liialdate tegelikkust nii palju, ilma tõenditeta, näete ohtusid kõikjal ja siis arvate, mis siis, kui?: Mis siis, kui ma peatun? Mis siis, kui mu sõbranna jätab mind? Mis siis, kui ma olen haige? Kõigi nende küsimuste juurde lisame kohutava adjektiivi ja siis elame seda nii, nagu oleks see juba tõesti juhtunud ja nagu see oleks ka katastroof, mida me ei saa tagasi saada.

Kuidas ma saan objektiivsema mõtte?

Pea meeles, et kõik need mõttevead tulenevad erinevatest uskumustest, mis on meie olemuses juurdunud ja mis on meid lapsepõlvest alates hoidnud, millega on objektiivne protsess, mis nõuab aega ja vaeva, kuid mis aitab teil end paremini tunda.

Teist saab teaduslikum ja ratsionaalsem olend, tehes vähem mõttehinnanguid, kui:

Sa tõlgendad reaalsust ainult viie meele järgi

Reaalsust saab teada ainult seda vaadates, seda puudutades, vastikust, seda kuulates ja lõhnates. Ei ole kuuendat mõtet, mis ütleb meile teisiti. Seetõttu, usalda, mida te praegu elate, oma viie meeli pärast, sest sel hetkel on see reaalsus, millele teil on juurdepääs. Mis juhtub tulevikus või toimub teises kohas või teise inimese meeles, ei ole teie reaalsus ja te ei saa a priori seda teada.

Te küsite endalt teaduslikke küsimusi

Kui soovite teada reaalsust, võite peale viie meeli kasutamise küsida endalt selliseid asju nagu: Kuidas ma saan olla nii kindel, et mu kaastöötaja kritiseerib mind?, Milliseid tõendeid ma pean arvama, et kui ma auto võtan, siis mul on õnnetus? Mis on tõenäosus, et mul on haigus??

Te teate, kust need mõtted tulevad

Nagu oleme öelnud, on eelarvamused pärit uskumustest. Need on nagu puu ja kognitiivsed vead, selle lilled. Analüüsige, millised on teie uskumused, ja te teate, miks te neid moonutusi teete. Kas vajate armastust, et olla õnnelik? Kas arvate, et murettekitav aitab lahendada proloomid? Kas arvate, et teatud liiki inimene on halb ja väärib karistamist?

Tehke katsed

Nagu te oleksite teadlane, sa pead tegema katseid, mis kinnitavad või mitte, kui see, mida te arvate, on tõene või on kallutatud. Kui näiteks arvate, et keegi räägib sinust selja taga halvasti, peate ennast julgema ja küsima, kas see on nii või mitte.

Teie vastus aitab teil teada saada, kas tegemist on filmiga, mille olete loonud või see on tõesti selline. Võib juhtuda, et see inimene on ka teile, kuid meil ei ole mingit kontrolli selle üle! Niisiis, keskendume sellele, mida me suudame lahendada, ja unustame ülejäänud.

Mis on kognitiivsed moonutused? Me kõik võime mõnikord esineda kognitiivsete moonutustena. Teades, kuidas neid avastada ja analüüsida, on meil selgem meeles. Loe lisaks "