Kui suurendate teadlikkust, muutuvad teie elus muutused üksi

Kriisi täielik elamine on võimalik, ütleb Jon Kabat-Zinn tähelepanelikkus läänes. See on rohkem, vastavalt, Kui me suurendame teadlikkust, muutuvad meie elu muutused üksi.

Kuid see ei jää ebamääraseks ja ebatäpseks, kuid see teadlane on aastate jooksul pühendanud oma elu teaduslikule näitamisele, mida inimene kogemus on aastaid tunnustanud: uurimine, enesetunne ja sügav ühendus aitavad meil luua püsivaid muutusi.

Seega, vastavalt Hispaania ajalehe intervjuule Vanguard, tänu tähelepanelikkus või mis on sama, tänu täielikule teadlikkusele suudame praegusele hetkele aktiivselt tähelepanu pöörata ilma otsustamata.

Selle võime arendamise kaudu suudame omaks võtta asjade reaalsuse, mis on kõigil tasanditel paranemine ja muutumine, kuna on isegi neuroloogiline transformatsioon.

The tähelepanelikkus see pole gurud

Kuigi see kõlab bombastiline ja alternatiivne, mõiste taga tähelepanelikkus on palju teaduslikke meditsiinilisi ja psühholoogilisi uuringuid millistel põhjustel see meditatsiooni seos zen ja vipassana See on meile väga kasulik.

Spetsiaalsed ja homoloogitud spetsialistid, kes arvestavad tähelepanelikkusega, arvestavad patsientidega, kes saavutavad kroonilise valu, ärevuse, paanika ja muude füüsiliste ja vaimsete tervisehäirete kontrolli..

Me võime seda öelda Mindfulness teeb ettepaneku suurendada meie teadvust, et saavutada suhtumise muutus, perspektiivi ja elu. Nad ei ütle meile, et me armastame elu, kuid me võtame selle vastu ja kogeme seda sellisena..

See on uus lähenemine, sest praktiliselt kõik meie tervishoiuvaldkonnad Läänes on suunatud sümptomite kõrvaldamisele, ebamugavustunnetuse leevendamisele, kaose hävitamisele ja vajadusele "Normaalsus".

Jätkake kohalolekust saadud kogemusi

Koolis õpetavad nad mõtlema, et lahendada, kuid siiski, tähelepanelikkus püüab lihtsalt kogeda kogemusi muutuste saavutamiseks või süvenemine, mis on iseendas ja nende ümber.

Neuroloogilised muutused pärast treeningut tähelepanelikkus need esinevad õppimise ja mäluga seotud piirkondades, mis laienevad. Täpsemalt, amygdala on tugevdatud, ja pidage meeles, et see on meie emotsioonide valvur, sest see vastutab ohtudele reageerimise ja ülejäänud meie aju hoiatamise eest.

Lisaks viitab eespool nimetatud intervjuus Kabat-Zinn tulemused näitavad koolitatud inimeste genoomi muutmist. Täpsemalt kirjeldab need tulemused:

• Geenid, mis on seotud põletikuliste protsessidega ja seega vähiga, on inhibeeritud.
• Aju tihedus ja suurus, mis aastate jooksul kahaneb, lakkab sellest, kui keegi mõtleb.
• Närviühendused tekivad ja paljunevad.

Äratuse teadvus

Kuidas me saame selle kõik läbi tähelepanelikkus? Mis on see tõde, mis ületab selle? Selle kohta pole vastust. See on lihtsalt elamise peatamine ja ärkveloleku algus. Ilma midagi tegemata või püüdes muuta, lihtsalt mõtiskledes ja teadvustades (midagi, mis kahtlemata nõuab palju distsipliini).

Näiteks, kui me võtame vastu negatiivsed mõtted, mis panevad meid kahjulikku spiraali sisenema, siis takistame neil jätkata paljunemist. On selge, et mitte kõik ei ole elus ilus, vaid lihtsalt peame oma teadvust suurendama, et lõpetada selle toitmine.

„Esimene samm muutuste suunas on teadlikkus. Teine samm on aktsepteerimine. "

-Nathaniel Branden-

Kuna segane meeles on õnnetu meeles. Ainult siis, kui ühendame ja toome kõik kokku, saavutame tervise, heaolu ja tarkuse. Sest "Meelelikkuse kasvatamine on enesekindluse, armastuse ja kaastunde radikaalne akt".

Tähelepanu, budistliku meditatsiooni süda Kabat-Zinn ja teised eksperdid ütlevad, et budistliku meditatsiooni süda on tema suhtel Zen-meditatsioon ja Vipassana. Loe lisaks "