Sophrology põgeneda igapäevasest stressist

Sõna sophrology pärineb kreeka rahulikkusest (sos), meeles (phren) ja uuring, põhjus (logod). See teadusharu tekkis Hispaanias meditsiini valdkonnas. Selle peamine ülesanne on uurida, kuidas suurendada inimese vaimsete võimete positiivset mõõdet.

Samamoodi nagu lihaseid saab kasutada ja parandada, võib inimene oma vaimseid võimeid koolitada ja arendada. Nii et, sophroloogia eesmärk on aidata inimestel oma täielikku potentsiaali arendada, Pidades seda jagamatuks üksuseks ja kohtleme võrdselt füüsilisi ja vaimseid aspekte.

Sophrology on ambitsiooniliselt määratud inimteadvuse teaduseks. Aga asi pole seal. Samuti on seda peetud lõdvestamismeetodite ja -tehnikate kogumiks. Seega võime seda kinnitada sophroloogia on teaduslik ettepanek, mis aitab meil stressiolukordades lõõgastuda.

Mida me stressist aru saame?

Teadlased ütlevad, et stress esineb alati. Tegelikult on stressivaba keha surnud keha. Tuleb alati soovida teatud stressi. Aga see ei ole see, mida enamik inimesi mõtleb, kui nad ütlevad "Ma tunnen stressis".

Stress on keha mittespetsiifiline vastus tehtud nõudmistele. See reaktsioon on füsioloogiline ja psühholoogiline ning koosneb seedetrakti, südame-veresoonkonna ja näärmete muutustest.

On palju inimesi, kes arvavad, et stressi tekitamisel on vähe või üldse mitte midagi teha. Elu väljakutsetele ja emotsioonidele vastamine on oskus. Hea uudis on see oskust saab õpetada.

Kuidas aitab sofroloogia meid stressi??

Sofroloogia distsipliin loodi 1960ndatel aastatel Alfonso Caycedo poolt. Alfonso Caycedo oli Colombia psühhiaater, kes tegutses Madridis ja Ta kohandas jooga, budismi ja Zeni tehnikaid nende patsientide raviks.

Sel viisil, sophroloogiast sai distsipliin stressi ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks, samuti süvendada isiklikku eneseteadmist, nagu me juba varem märkisime. Sedroloogiat ei saa mõista ainult teooriate põhjal, sest kogemus on parim viis õppida.

Caycedo meetod

Caycedo meetod on sofroloogia praktiline struktuur. Algselt on see inspireeritud idamaistest tehnikatest, nagu jooga, budism ja Zen, mis on praegu kohandatud meie mentaliteedile ja eluviisile.

Mis on Caycedo meetod?? See meetod seisneb Caycedo dünaamilise lõõgastumise ja spetsiifiliste froonitehnikate praktikas. Vaatame neid.

Caycedo dünaamiline lõõgastumine

Dünaamilisel meetodil kasutatakse Caycedo dünaamilist lõõgastust (RDC). See koosneb seeria harjutamisest Lõõgastustehnikad koos füüsiliste harjutuste ja vaimse strateegiaga. Nende abil püüame saavutada konkreetseid eesmärke, näiteks stressiga toimetulek, mida me igapäevaselt läbi elame.

Teie praktika ajal, inimene arendab oma võimet enesetunnet eri tasanditel. Esialgu, teades oma keha, siis oma meelt ja siis oma emotsionaalset seisundit.

See fenomenoloogiline teadlikkuse protsess toob kaasa parema kontrolli füüsiliste pingete, mõtete ja tüütu emotsioonide üle. Inimene õpib muutma negatiivseid harjumusi positiivseteks ja omandab praktilisema suhtumise, oma väärtustest ja oma keskkonna väärtustest teadlikumaks.

Caycedo dünaamiline lõõgastumine See koosneb kaheteistkümnest kraadist, mis on osa sidusast ja struktureeritud metoodikast. Selle peamine eesmärk on, et inimene arendab järk-järgult eneseteadvust kehal, vaimsel, emotsionaalsel, käitumuslikul, aksioloogilisel ja sotsiaalsel tasandil. Seega on see mõeldud pingetasemete vähendamiseks.

Seda kasutatakse vahendina lõõgastustehnikana, hingamisharjutustel ja psühhofüüsilistel strateegiatel. Eesmärk on edendada rahulikku igapäevaelu, positiivsete harjumuste loomist, indiviidi ressursside tugevdamist ja eksistentsiaalsete väärtuste arendamist..

Konkreetsed froonid

Neid meetodeid iseloomustab nende lühike kestus ja spetsiifilisus. Nad võivad keskmiselt kesta kümme või viisteist minutit. Nendega töötatakse inimese mineviku, praeguse või tuleviku parameetrid. Rõhku pannakse alati nende positiivsetele kogemustele.

Samamoodi, et emotsionaalselt negatiivne kogemus võib negatiivselt mõjutada meie psühhofüüsilist tasakaalu, positiivne kogemus mõjutab ka kogu inimest. Soproloogia aktiveerib positiivset nii Caycedo meetodi kui ka igapäevaelu praktikas.

Isik õpib kogema positiivset iseenesest (positiivne somatiseerimine) ja teadma iga päeva väikestest positiivsetest hetkedest. Dr Caycedo sõnul on igasugusele teadvuse osale suunatud positiivsele tegevusele positiivne mõju kogu olemusele.

Caycedo dünaamilise lõdvestumise ja spetsiifiliste frooniliste tehnikate kaudu on võimalik positiivselt juhtida rõhku, mida me igapäevaselt läbi viiakse. Kuid mitte ainult see aitab meil end paremini tunda.

Krooniline stress: määratlus, liigid ja ravi Krooniline stress sunnib inimese päevast päeva, aasta-aastalt. Krooniline stress hävitab keha, meelt ja nende kannatanute elu. Loe lisaks "