Te olete oma kohustuste looja

Me oleme täis igasuguseid kohustusi: nendest, mida me peame oma elukutsega silmitsi seisma kodumaistega, näiteks toidu valmistamine iga päevaga. Selles nõudlikus ühiskonnas, kus me elame, peame olema atraktiivsed, suurepärased töötajad, alati olema ajakohased, olema head vanemad jne..

Kohustused on need ootused, mida peame saavutama, kui tahame end paremini tunda. Kuid mõelgem hetkeks, kes paneb mulle minu kohustused? Kelle ootused on tõesti??

Lugeja saab vastata sellele elustiilile, milles me alustame vastutab kõigi igapäevaste kohustuste eest, millega peame silmitsi seisma, ja et me peame sellega kohanema. Kui me aga peatume mõnevõrra rohkem mõtlema, mõistame, et paljud meie kohustused on tegelikult enesestmõistetavad ja et nad on keskendunud teiste ootuste rahuldamisele omaenda asemel.

Mitu korda olete sunnitud tegema midagi, mida sa ei meeldinud, sest see oli see, mida sa "peaks" tegema? Sõna tollimaks See on osa paljudest meie irratsionaalsetest veendumustest ja eeldab varjatud vajadust, mida me peame täitma, et olla õnnelik või vähemalt mitte halb.

Mõtted, mis räägivad kohustustest

Häirivad emotsioonid pärinevad tavaliselt kohustusest. Nagu kognitiivne psühholoogia juhib tähelepanu, on meie arvates otsene põhjus, miks me tunneme ja kuidas me tunneme omakorda, kuidas me mõtleme. Pärast seda, kui me oleme mures, masendunud või vihane, luuakse me ilmselt lõputuid kohustusi.

Need kohustused võivad olla meie enda, teiste või kogu maailma suhtes ja nad räägivad valest arusaamast, kuidas asjad peaksid olema. Need peaksid sulgema ukse emotsionaalse heaolu võti: tingimusteta vastuvõtmine.

Kui kohustusi suunatakse iseendale, siis me arvame, et peaksime olema või tegutsema teatud viisil ja mitte teisega.

Me ei aktsepteeri ennast, nagu me oleme, mis tekitab meile halva enesehinnangu, lisaks ärevuse tunnetele, kes soovivad täita endale seatud ootusi või depressioon, kui me ei ole suutnud neid täita. "Ma oleksin pidanud selles olukorras õigesti tegutsema", "Ma peaksin tegema oma tööd igapäevaselt täiuslikult", "Ma ei tohi ebaõnnestuda" ... on mõned näited häirivatest mõtetest, mida me saame sadamas, kui me sunnime end olema, kes me ei ole.

Te peaksite neid suunama teistele, tekitades viha, nagu need, kes maailmale viitavad. Soovides, et meid ümbritsevad inimesed ja elu oleksid meie isiklikele kriteeriumidele sobivad, on nii ebareaalne, kui teeseldakse, et taevas on fuksia.

Need kohustused, nagu me juba märkisime, peidavad vale vajadust, mis on teadlik, et meelt väljuda, et tunda suuremat täiuslikkust.

Kui kohustused on meie isikule, peidame me vajaliku heakskiidu ja perfektionismi: "Ma pean oma tööd tegema täiuslikult, sest mul tuleb ettevõttes tunnustada". Siiski, kui me teeskleme, et meie keskkond on see, mis toimis konkreetsel viisil, vajame mugavust. "

Muuda "peaks" asemel "ma tahaksin"

Kui me suudame muuta oma sisemist dialoogi paremini kohanemiseks maailmaga, siis oleme avastanud tehnoloogia, mis võimaldab meil end õnnelikumaks tunda. Ilmselgelt ei tohi muutus olla pelgalt verbaalne, kuid me peame uskuma, mida me ütleme ja tee seda nii, et meie hullumeelsed negatiivsed emotsioonid muutuvad terveks.

Kõik kohustused ja "elud", mis reguleerivad meie elu, on meie poolt kehtestatud kuigi me usume, et meil pole neist põgeneda. Kui me selle peale mõtleme, ei ole keegi püstolit meie peadele pannud, et meil oleks elu, mis meil on.

Kõik, mida me teeme ja kuidas me käitume, on isikliku otsuse tulemus ja seetõttu oleme mures ainult muutuse pärast.

Te võite mõelda, et on vältimatud kohustused, nagu töö või lastehooldus. Kui me oleme valinud konkreetse töökoha ja me oleme ka tahtnud olla vanemad, oleme taas ise kohustuse kehtestanud. Kõigil meie tegevustel on tagajärjed ja kui me tahame jätkata hüpoteegi maksmist või meie väikesed inimesed saavad haritud inimesteks, on tõsi, et peame tegutsema selles suunas, mis annab selle tulemuse.

Keegi või midagi ei ole sundinud meid valima täna elavat elu, kui mitte mõne vabadusel põhineva otsuse tulemusena..

Kuigi me tunneme mitu korda kohut või mitte, siis tõde on see, et lõpuks, kas see sobib meile kõige paremini, mõjutuste, sest tahame või hirmust välja, me valime selle, mille me valime.

Et mitte tunda nii kohusetundlikku ja ärevust, peate alustama sisemise kõne muutmist. Iga kord, kui "peaks" teie meeles ilmuma hakkaks, muutke seda kiiresti "eelistuse" või "ma tahaksin", ilma nõudmistesse sattumata. Lõpetuseks tahaksin teid kaasata "kui see ei ole nii, nagu ma tahan, maailm ei kavatse lõpetada" või "kui asjad ei lähe nii, siis on mul muid võimalusi".

Nende "ma tahan" praktiseerimise ja internaliseerimisega hakkame selles nõudlikus maailmas tundma palju lõdvestunud.

Elada ootusteta Ootused võivad tekitada pettumust, oodates midagi, mida me ei tea, kas see juhtub. Vabastage oma ootustest ja elage ilma hirmudeta. Loe lisaks "