Muutke kogemusi positiivsete emotsioonide luureallikaga

Elu kogemused on need, kogemused. Otsus, mille me igasse neist paigutame, mida me arvame, on meie emotsioonide tingimused, mis omakorda mõjutavad meie käitumist. Mõtle seda kogunenud kogemused on suured vastutavad selle eest, et me oleme praeguses kohas, kus me hõivame ja mitte teises.

Teisest küljest võib kogemuse negatiivsest hindamisest tulenev teatud emotsioonide kinnitamine olla kahjulik. Õpime siis elama teist prismat ja arendama oma maagilist jõudu, et toota transformatsioone.

Olge teadlikud igaüks meist, meil on võime oma kogemusi muuta. Arenda seda võimu, nende kogemuste mõju ümberkujundamine meile on selle võimu tõttu midagi väga sarnast maagia tegemiseks. Maagia, mis esineb mitmel viisil: meditatsiooni harjutamine, positiivsed väited, visualiseerimised, tähelepanelikkus või tähelepanu keskpunkti muutmine on vaid mõned neist.

Meditatsiooni jõud

Meditatsioon tähendab, et mõtteid antakse üle ilma püütud, lõdvestunud asendis ja rahulikus keskkonnas. Hingamise kaudu saab saavutada lõõgastumise, mis pakub mitmeid psühho-emotsionaalseid eeliseid.

Psühholoogia ja füsioloogia seisukohast võib meditatsioon põhjustada teadvuse muutunud seisundit. Teadlik hingamine ja progresseeruv lihaste lõõgastumine on samuti kasulikud kognitiivsete terminite puhul. Meditatsiooni väljaõppega saab alandada depressiivset mäletamist ja saavutada suurem meelerahu.

Meditatsioon: milliseid eeliseid see meile annab? Meditatsiooni harjutamine annab meile palju kasu. Uuri välja, mida mõned neist on, ja hakake seda ellu viima. Loe lisaks "

Kui muudate oma tähelepanu keskpunkti, muudate oma emotsioone

Füsioloogiliselt, kui negatiivne emotsioon meid tungib, võtab meie keha informatsiooni töötlemiseks ja normaalse oleku taastamiseks paar sekundit. Aga, kui pärast seda aega mõtlete, mis paneb sind kurbaks või vihaks, siis kordate füsioloogilist protsessi ja sa saad selle emotsiooni kinni. Sel moel sisestate nõiaringi.

Arvan, et saate emotsiooni muuta, muutes tähelepanu keskpunkti. Kui teil on negatiivne emotsioon, hingake ja niipea, kui tunnete, et see väheneb, muutke fookust, mõtle või tehke midagi muud, loo õnnelik mälu, kuulake muusikat või vaadake naljakas filmi ja keskenduge sellele.

Visualiseerimine kui ümberkujundamisstrateegia

Visualiseerimine on tehnika, mis soosib positiivseid meeleolusid, mis keemiliselt toidavad aju, lõõgastavad keha ja lubage mõnda aega põgeneda igapäevasest rutiinist või pingest. See on ka osa muutmise maagiast.

Elsa Punset pakub meile 250 ekspressiooni, et parandada oma igapäevast tegevust väikeste revolutsioonide raamatus. Ühes neist, "ümberkujunduse aias", kutsutakse meid üles elama mugavasse kohta, kus nad meid ei katkesta.

Sealt pakub ta meile järgmist visualiseerimist: "Kujutage ette, et sisenete aeda, võite ette kujutada, kuidas teile meeldib. Selles loomulikus ruumis andke endale luba muutuda kõike, mida sa tahad: natuke rohu, mis imelihtub, tuuletõmbamatutesse graniidi tükkidesse, aedlaste all, mis jooksevad aia järel, värvikates lindudes, mis lendavad üle puud ... "

Positiivsete väidete jõud on ka maagia

Vaatleme, mida me mõtleme ja ütleme iseendale, on esimene samm, et mõista meie meele toimimist. Enamik sellest, mida me tunneme, sõltub sellest, mida mõtleme ja ütleme endale. Nii et, muutes oma mõtteviisi, saame muuta meie tunnet ja käitumist.

Me saame meelt harida, et lõpetada keskendumine negatiivsetele aspektidele, mis meelitavad ainult negatiivseid tundeid. Selle asemel saame suunata oma mõtlemist positiivsete väidetega, ja õppida kõrvale jätma negatiivseid tõlgendusi, mida me tavaliselt teeme.

See mõttemuunduse maagia vastab positiivse väitega koolitustele. Positiivsed väited hõlmavad negatiivsete mõtete ja ideede muutmist, mis on meie enesepõhimõttele viidud positiivsete kinnitustega. Näiteks Ma olen ..., ma vőin ... tunnen end võimekana ...

Positiivne mõtlemine Lihtne fraas võib muuta meie elu "talutavamaks". Positiivne mõtlemine aitab meil end paremini tunda ja püsivat heaolu saavutada. Loe lisaks "

Hädade ümberkujundamine praegustes hetkedes

Olemasolu siin ja praegu on raske, eriti kuna me pole sellega harjunud. Nii et, muret ja negatiivseid mõtteid kõrvale jätes nõuab tähelepanu, õppimist ja pingutusi. Aga kui me suudame selle sammu astuda, oleme teinud väga kasuliku vahendiga, kui keskenduda konkreetsele olukorrale, ignoreerides häirivaid ja saastavaid elemente.

Varasemate probleemide või minevikukäitumise süütunde kinnitamine võib kütta pahameelt ja isegi põhjustada depressiooni. Mõtle, et mineviku või tuleviku murede maagia siinseteks aegadeks ja nüüd tähendab nüüdseks elamist. Nüüd on kingitus, mistõttu seda nimetatakse kohalikuks ja selle muutev jõud on tohutu. 

"Mul on olnud palju probleeme, kuid enamik pole minuga kunagi juhtunud."

-Mark Twain-

Meelelikkus, nüüdisaja olemise kunst Ärge lõpetage minevikus, ärge unistage tulevikust, keskenduge meele praegusele hetkele. Kasutage ära hetk, mil sa elad, ära kasutage nüüd. Loe lisaks "