Teie mõistus vajab ülemat, mitte sõdurit

Mõnikord võib meie meel olla nagu tõeline vangla. Teie enda mõtted muutuvad ebamugavateks vaenlasteks, kuni lasete stressil ja ärevusel rünnata projekte, lootusi ja tugevaid külgi. Meie vaimse protsessi kontrollimine on osa ellujäämise, elukvaliteedi ja vabaduse kunstist.

Midagi, mida me oleme väga harjunud, on kuulata, mida mõistus ei ole klaas, et täita, vaid lambi valgustamiseks või isegi rohkem, see on nagu langevari, mis toimib ainult siis, kui suudame seda avada. Me oleme harjunud lugema ja kuulama seda tüüpi terminoloogiat, kus see lõpuks lõppes tuleb uskuda, et meelel on lüliti, mida me peaksime "toimimise" optimaalseks käivitamiseks vajutama.

"Meele pendel väristab tähenduse ja mõttetuse vahel, mitte hea ja kurja vahel"

-Carl Gustav Jung-

Me peame mõistma mõningaid ideid. Meel ei ole ainulaadne üksus, puuduvad lülitid ega inimesed, kes on sündinud "tugevama meelega" ja seega paremini kohaneda raskustega. Mis on vaimseid protsesse. See on nagu kognitiivsete ja afektiivsete mõõtmetega keeruline mets, mis kannab kõrgust ja madalat, kriisiolukordades, majanduskasvu etappidel ja väljakutsetel.

Me võiksime ette kujutada meelt kui paati, mis liigub läbi mere, mis väriseb rahu ja tormi vahel. Kui me oleme lihtsad peatusreisijad, kes peidavad hoidlas, läheb see laev kõrvale. Hea komandör ei piirdu siiski lihtsalt rooli võtmisega. Kes on laeva kontrolli all, on teadlik mitmest navigatsioonitehnikast selle ajutise merega tegelemiseks.

Järgmisena kutsume teid üles seda alati kasulikku teemat süvendama.

Enne oma kontrolli teostamist mõista enda mõtteid

Meil kõigil on käes mitu raamatut eneseabi või muutuste juhtimise kohta, kus nad kutsuvad meid võtma oma meelt kontrolli alla või olema positiivsemad. Nüüd on vaja mõista, et ei ole õige püüda midagi juhtida, ilma et see oleks eelnevalt teada, kuidas see toimib. See on nagu julgustada depressioonis olevat inimest optimistlikumalt. Need lähenemisviisid ei ole alati kasulikud, sest meeles on keeruline, õrn ja isegi kangekaelne.

Massachusettsi Kognitiivse Neuroteaduse Instituudi raamatus "Emotsionaalse reguleerimise käsiraamat" on kognitiivne ja neuroteaduslik lähenemine väga kasulik ning lihtne neid protsesse mõista. Esiteks annavad nad meile väga sümboolse metafoori nendest hetkedest, mil meel tegutseb meie kõige hullemana vaenlasena: See on nagu mürgine okk, mis ilmneb meie emotsionaalsest aluspinnast, mis tungib kõike. Valguse väljalülitamine.

Nad on asjad, kus me hakkame rakendama strateegiaid probleemide lahendamiseks, mis ei ole väga tõhusad, on vaimne kurnatus, obsessiiv-negatiivsed mõtted ja emotsionaalse eneseregulatsiooni puudumine. Nagu me näeme, on mitmed protsessid, mis kujundavad "kõike", kus vähehaaval jäävad vangistuses. See mürgine okas hõivab iga nurga ja surub meid maha. On mõttetu öelda, et oleme positiivsed, sest nendes elulistes hetkedes seisame silmitsi täpselt positiivsusega.

Kuidas mõjutab vaimne suhtumine teie võimet probleeme lahendada? Vaimne suhtumine võib mõjutada meie probleemide lahendamise viisi nii hea kui halva jaoks. Uuri selles artiklis. Loe lisaks "

Kuidas saada oma meele ülemaks

Me kõik oleme haritud ja isegi veendunud, et oleme vabad üksused, kes on kasvanud, et saavutada oma unistused ja olla meie õnne tõelised peategelased. Vähehaaval mõistame siiski, et maailm annab meile palju piinamist ja isegi rohkem meil on ka teatud isiklikud piirangud, mis takistavad meid kasvamast, elades täiuslikumalt.

„Õnne saladus on lihtsate maitsete ja keerulise meelega. Kuigi probleemiks on see, et lihtsate mõtete ja keeruliste maitsetega inimesed on rikkalikud

-Fernando Savater-

Ärgem mõistma mõistatus. Parim ja kõige keerulisem: see, mis peidab meie meelt ja takistab meid edasi liikuma. Paljud emotsionaalse ja kognitiivse psühholoogia eksperdid hoiatavad meid, et meil kõigil on õnnetuse „muster”. Ma mõtlen, rakendame mingi psühholoogilist protsessi, mis toimiks probleemi juurena. Mõnikord on see otsustamatu, mõnikord on piiravad hoiakud, saadud haridus, enesekindluse puudumine ...

See sisemine saladus on vaja dešifreerida. Selleks saame järgida järgmisi strateegiaid.

Kolme "C" reegel

Me teame juba, et keegi ei saa oma vaimset laeva juhtida, kui ta ei tea, kuidas see varem töötab ja millised tegurid takistavad tema õiget arengut. Selle saavutamiseks, see kolme "C" lihtne strateegia on meile väga kasulik.

• Meet. Teadvustage kõigepealt, et vajate aega ja palju isiklikku pühendumist. Nii et otsige iseendale, et teada saada, mis teie meeles toimub. Selleks ei ole midagi paremat, kui võtta leht ja panna see veergu "mida ma tunnen" ja "mis seda põhjustas või mis põhjustab selle emotsiooni".

• Vastasseis. Nüüd sa tead, mis on põhjustanud teie ebamugavustunnet, teie rahutust. Te teate juba, mis muudab teie praeguse elu ehtsaks. On aeg astuda vastu. Eelmises harjutuses tehtud loendisse lisame veel kaks veergu: esimene neist on "kuidas ma tahan tunda" ja teine ​​"milliseid strateegiaid ma pean praktiseerima, et seda nii tunda"..

• Hooldus. Kolmas strateegia on hooldus, see on kõige elementaarsem ja lihtsam võti, milles peame igapäevaselt investeerima. See põhineb ainult enda eest hoolitsemisel, meie tasakaalu ja heaolu eelistamisel iga hinna eest ...

Selle viimase võtme arendamiseks pidage meeles, et ei ole tervislik teha või algatada asju, mis on vastuolus meie väärtuste või põhimõtetega. Pidage alati meeles, et igal komandöril on sisemine kompass, mis ütleb talle, milline marsruut on parem, milline meri ei sobi ristimiseks või millised tuuled on soodsamad purjetamiseks.. Harjutage sisemist kuulamist, mõistke kõike, mis juhtub teie meeles ja õppige igast protsessist, iga raskuse ületamisest.

Kõik investeeringud iseendasse tähendavad alati suuremat võimet olla õnnelik.

Positiivne emotsionaalne intelligents on edu võti Avastage, miks positiivne emotsionaalne intelligentsus võib olla edu võti, vältides põhjenduse liigset ja emotsioonide ühendamist Loe edasi "

Artyom Chebokha pildid