Terve keha aitab meil saavutada terve vaimu

Rooma aegade populaarne ütlus "terve mõistus terves kehas" on nüüd mõistlikum kui kunagi varem. Uued uuringud on neid küsimusi käsitlenud, järeldades seda Füüsilise aktiivsuse kestus ja intensiivsus võivad kahtlemata parandada meie kognitiivset agilityt.

Maren Schmidt-Kassow, Frankfurdi Goethe Ülikooli meditsiinilise psühholoogia instituudi professor ütleb seda kasulik mõju vastab tõenäoliselt treeningu intensiivsusele:

"Kerge intensiivsusega aktiivsus hõlmab madalat, kuid märkimisväärset psühholoogilist erutust, mis aitab valmistada aju uue teabe sisestamiseks ja nimetatud teabe mälestuseks kodifitseerimiseks.".

Teisest küljest võib liiga energiline harjutus stimuleerida keha ja aju, monopoliseerides kõik aju tähelepanu allikad ja jättes vähe energiat tahkete mälude loomiseks. Seetõttu, Ideaaljuhul tehke õrnalt õppimist ja mäletamist.

"Keha on meie aed, tahe on meie aednik."

-William Shakespeare-

Terve meel võimaldab meil säilitada terve keha

Tervis peab olema lahutamatu selleks ei saa me jätta tähelepanuta ühtegi aspekti, mis moodustavad tervise mõiste: füüsilise, emotsionaalse ja vaimse.

Isik, kes soovib hoolitseda oma tervise eest, vajab tugevat ja järjepidevat mentaliteeti nii et sport muutub harjumuseks ja oma elu kõigis aspektides hästi. Igapäevane töö selle vaimse jõuga muudab nad tõenäolisemaks oma isiklike ja professionaalsete eesmärkide saavutamiseks.

Heaolu ja vaimse tasakaalu saavutamine aitab meil luua energiat, mis on vajalik meie eesmärkidel stabiilsemaks muutumiseks, muutes seega terve keha saavutamise lihtsamaks.. Vaimne tervis ja suhtumine on suurema tugevuse, tugevuse ja tootlikkuse peamised tegurid.

Kas vaimne harjutus rutiinne hommikul, vaiksem ja vaiksem, sobib ideaalselt päeva planeerimiseks ja aju tugevdamiseks, et suurendada meie vaimset agility. Paljud uuringud on seda näidanud mida suurem on agility ja vaimne stabiilsus, seda rohkem on võimalusi terve keha saavutamiseks ja säilitamiseks.

Jälgida isegi siis, kui usute, et te ei saa rohkem ära teha, on see, mis sind teistest erineb.

Harjumused hoida meelt tervena

Mitu korda me süüdistame aja puudumist, et me ise ei hoolitseks? On tõsi, et elutähtis tempo, mida me läbi viime, raskendab meie enda eest hoolitsemist, nagu me peaksime enda eest hoolitsemine peaks olema kohustus, peaks olema esimene.

Tervisliku meele säilitamiseks on sotsiaalne toetus ja võime integreeruda gruppi, kellega üks tuvastab, vaimse tervise säilitamiseks põhilised.Paljude neuroteadlaste jaoks, armastus on üks meele kõige olulisemaid tegevusi, see tähendab muu hulgas intellektuaalset mõistmist ja emotsionaalset kättesaadavust.

Teine tähtsamaid harjumusi tervisliku meele hoidmiseks, füüsiline aktiivsus, stimuleerib psühholoogilist heaolu edendavate ainete tootmist, nagu endorfiinid, rõõmustundega seotud hormoonid.

Kasvatada terve vaim, parimad tegevused, mida saab teha, on väljas, ühendades kokkupuute päikesevalgusega kokkupuutel looduse ja teiste inimestega.

Lõpuks, Une on hädavajalik, et säilitada ja tasakaalustada aju funktsioonid. Une ajal on lisaks päevadel hüperaktiivsetele aladele võimalus aktiveerida ka teisi alasid, mis on alakasutatud ja mis usuvad, et aitavad tasakaalustada meele funktsioone..

Ainult igapäevase rutiiniga saame ennast motiveerida ja saavutada globaalne tervis, mis kajastub kõigis meie heaolu valdkondades.

Harjutus mitte ainult ei muuda teie keha, vaid muudab ka meelt, suhtumist ja meeleolu

3 strateegiat, mis motiveerib teid kasutama Enamikul inimestel ei ole liikumise motivatsioon loomulik. Aga öeldes, et mul ei ole aega või ma ei tunne, et see ei ole õige vabandus. Loe lisaks "