Üks päev ilma naeratuseta on kadunud päev

Päev naeratuna läheb horisondil lendamisel kadunuks. See fraas võib tunduda hambaarsti reklaamikampaaniana, kuid on teaduslikult tõestatud, et ajukoor vabastab sekundit pärast naeru algust elektrilisi impulsse.. Kui me naerame, annab aju korralduse, mis põhjustab endorfiinide segregatsiooni, sisemise mugavuse ja heaolu tunnetamine, samuti valu leevendamine ja meie elutoonide tasakaalustamine.

Naer on loomulik relaksant ja teatud viisil on meditatsiooni vorm. Kui me suudame naerda, siis me siseneme ruumi, kus ei ole meelt ega aega. Meel, ootuste elu, naer on midagi, mis läheb kaugemale. Nagu meditatsiooni puhul, naerab meid naeratus ajatu olekusse, kus me saame kõik peavalud lahti võtta ja unustada.

Naer on nii terapeutiline, et tal on isegi oma psühholoogias tuletamine: naerravi. Strateegia, mis on suunatud emotsionaalsete seisundite tootmisele naeru kaudu. Kuigi seda ei saa käsitada ravina, sest see ei ravi haigusi iseenesest, aitab see leevendada näiteks ärevuse negatiivseid mõjusid või vähendada negatiivse valentsusega emotsioonide intensiivsust, näiteks kurbust.

Nagu aastad lähevad, on teil vähem soovi nutma mõttetuseks ja rohkem soovi naerda.

Naerravi eelised

Naer teraapia aitab de-dramatiseerida elu olukordi, arendades konkurentsivõimelist ja optimistlikku vaimu. Sellepärast õpivad naerateraapiaga inimesed ennast, oma keskkonda ja võimalusi paremini tundma. Sel põhjusel on need olukorrad, mis meid naerma panevad, nii vastupandamatud.

See, mida see tehnika ütleb, on see, et vähemalt kolm minutit päevas naerate. Kuigi tundub väga vähe, piisab sellest, kui inimene täheldab nende elukvaliteedi paranemist, naer on suur ennetav meede soovimatute emotsionaalsete seisundite vastu. Lühidalt, naeru ravi võimaldab meil vabastada stressi (alandada kortisooli taset) ja parandada meie suhtumist elusituatsioonidesse.

Seda on tõestanud mitmed teaduslikud uuringud naermine on tervisele kasulik, aitab suurendada meie kaitsevõimet ja soodustab psühholoogilist tasakaalu. Mida sa ootad naeru raviks?

"On inimesi, kes meid naeravad, isegi kui nad seda ei paku, nad saavutavad selle peamiselt seetõttu, et nad teevad meid oma kohalolekuga rahul ja see on piisav, et me naerame väga vähe, lihtsalt et neid näha ja olla oma ettevõttes ja kuulda, isegi kui nad ei ole ei räägi midagi teisest maailmast ega mõrvata tahtmatult mõttetuid ja guasasid, et sellest hoolimata me kõik oleme armu alla "

 -Javier Marías-

Naer viib meid depressioonist eemale

Huumorimeel on üks parimaid tehnikaid depressiooni vastu võitlemiseks. Negatiivsetest emotsioonidest ja mõtetest on palju lihtsam saada, kui me jälgime ja tõlgendame, mis meist positiivsete huumorifiltrite kaudu juhtub. Ära unusta seda kuidas me peame fakte tõlgendama meie meeleolu rohkem kui faktid ise.

Seega on naerteraapia kasulik ja tõhus meetod depressiooni vastu võitlemiseks kasutatava ravi täienduseks. Kui me naerame, siis tunneme end lõdvestunud, õnnelikumana, rahulikumana, kergemini. Lisaks, nagu me juba varem märkisime, tekitab naer keemilisel tasandil endorfiini, mis viib meid end paremini tundma. Pablo Neruda ütles seda juba; siiras naer on meie interjööri peegel, nii et oma elu huumoriga võtmine on meie tervise eest hoolitsemise viis.

"Pole midagi sügavat hingeõhku pärast naerda nii palju. Miski maailmas ei ole hea põhjusega kõhuvalu.

-Stephen Chbosky-

  Naer on õnne parim juht. Naer on üks kõige siiras tööriistu, mida me peame lisaks tervisele kasulikele inimestele suhtlema või jõudma. Loe lisaks "