Hea naer ja pikk uni on parimad ravid

Hea naer ja pikk une on kaks parimat vahendit kõike, ütleb iiri vanasõna. Ja kuidagi on tõde, et tal ei ole põhjust. Mitu korda oleme arvanud, et meil on vaja puhata, et end paremini leida ja asju teistmoodi näha? Mitu korda suur naer on andnud meile pingeid?

Ilmselt vastus mõlemale küsimusele viitab sellele, et kogu meie elu jooksul on need olukorrad olnud sagedased. Miks? Kuna elu aeg-ajalt meid sundib ja me peame lõpetama vastamise, siis vähemalt lõpetage see emotsionaalselt.

Nagu me oleme öelnud, on meil emotsionaalse ülekoormusega tegelemiseks kaks eksimatut tööriista: magada ja naerda. Seal on palju rohkem, nagu sport, kuid need kaks on meie igapäevasel ja igal juhul mingil juhul kättesaadavad.

Une võime oma meelt uuesti alustada

Une on hädavajalik, et meeles oleks selge ja mõelda selgelt. Tegelikult kasutab meie keha seda selleks, et taaskäivitada, laadida energiat uuesti, mõelda oma rütmide üle ja jätkata elu rohkem jõuga.

Kuna unistus on põhivajadus, sest see võib olla süüa või juua, peame andma talle tähtsuse, mida see tegelikult on. Seega peame õige unehügieeni säilitamiseks järgima allpool esitatud punkte:

• Vältige energiajoogid, kofeiini, alkoholi või tubakat alates kella 18.00.
• Kuigi me peame regulaarselt tegutsema, peame tagama, et seda tehakse 3-4 tundi varem
• Ärge sööge enne magamaminekut suurtes kogustes toitu ja / või vedelikke.
• Ärge sööge, kui ärkate ööd.
• Hoidke mugav temperatuur (mitte üle 23 °) ja vähendage heledust ja müra toas, kus me magama läheme.
• Ära mine näljane magama.
• Vältige magamist väga kõva madratsiga.
• Vähendada uinakuid.
• Ärevuse vähendamiseks eemaldage ruumist äratuskell.
• Mine magama ainult siis, kui olete unine.
• Kui te 15-20 minutit te ei maga, siis on parem tõusta üles ja teha vaikset ülesannet, kui oled unine.
• Säilitage regulaarset tundi ja mine ainult magama või seksima.

Kui meie peades muret tekitab, Mõne tunni une lisamine aitab meil asju teistmoodi näha. Lisaks on just nendel hetkedel palju olulisem arvestada eelmisi punkte.

Suur naerda pingete vabastamiseks

Elu pärast naerda tundub erinev. Selles, nagu kõiges, on meie aju palju teha, mis vabastab endorfiine, kui me seda teeme, aidates vabastada pingeid ja seega pakkuda vaimset selgust ning aidata meil lahendada meie probleeme.

See tähendab, et endorfiinid aitavad meil vähendada stressi taset ja ilmselt tunda ennast paremini. Samuti vabastab naeratus ka endorfiinide mõju tõttu meie valu.

Oletame, et endorfiinid neutraliseerivad stressihormooni (kortisooli) mõju, mis aitab vähendada meie negatiivseid tundeid ja mõtteid.

Kui tunneme, et vajame head naerma ja me ei tea, kuidas naeratada, saame otsida sarja, filmi või koomiksit. Samuti on hea, et veedaks rohkem aega sõprade või perega, mis teeb meist hea. Seda tehes on meie elu lihtsam süstida head huumorit.

Nalja ja magamine, võtmed emotsionaalse ja füüsilise tasakaalu säilitamiseks

On oluline, et me võtaksime selle arvesse, sest tavaliselt on üks neist probleemidest, mida meie igapäevaselt kõige enam ei unusta. Mõnikord, arvestades, et oleme igapäevasesse maelstromi, me ei luba end muretseda või pingeid leevendada..

Hea naer aitab meil vabastada need emotsioonid, mida oleme säilitanud ja et me ei luba ennast väljendada. Samamoodi avaldab uni nii lõõgastavat mõju ja "Descontracturante" see aitab meil hoida meelt palju aktiivsemalt ja täpsemini.

Meie igapäevaseks stressiks ja emotsionaalseks stressiks on sageli lahendus või vähemalt kõige lihtsamates asjades. Nagu oleme näinud, on meil vahendid paremaks magamiseks või elujõuga naermiseks; meil ei ole vabandust, et neid arvesse ei võeta.

Naeratus ja uus naeratus Ma kirjutan teile, et ma jätan teid. Ma arvan, et sa juba teadsid ... Ma kohtasin kedagi. See on mina Ma annan mulle võimaluse. Ma väärin uut naeratust. Loe lisaks "