Väga lihtne viis meeleolu parandamiseks

See ei ole üks, On sadu uuringuid, mis kinnitavad kehalise treeningu märkimisväärset esinemist meeleolul. Eelkõige on kindlaks tehtud, et kehalise tegevuse harjutamisel on ennetav mõju ärevuse ja depressiooni probleemidele.

Me unustame sageli, et keha ja vaim on lahutamatu üksus. Mis juhtub teie kehas, mõjutab teie meelt ja vastupidi. Tegelikult on olemas olulised põhjused, mis tõendavad, et meel, enamasti määrab keha nõuetekohase toimimise.

Sellepärast Kui sa tunned end kurbana, suureneb teie viirusega nakatumise võimalus, või migreeni või mao probleeme. Põhjus on lihtne: see, mida me nimetame "meeles", elab füüsilises kohas, mis on aju. See organ määrab kogu keha toimimise ja mõjutab kõiki elundeid.

Farmakoloogiline ravi

Näiteks meeleolu, nagu depressioon, väljendatakse orgaaniliselt erinevalt. Üks neist on aju toimimise keemiliste muutuste ilmumine. Vähem endorfiine ja muid komponente toodetakse. Samal ajal muudab see teie emotsioonid ja kuidas te maailma tajute.

Teaduse vastus nendele nähtustele on olnud regulaarselt ravimite väljakirjutamiseks kaotatud saldo naaseb. Probleem on selles, et tema tegevus ei ole püsiv, vaid lühike ja dünaamiline võib tekkida täpselt nagu sõltlane: peate seda ravimit suhteliselt sageli kasutama, et ennast paremini tunda.

Täiendav, Psühhiaatrilistel ravimitel on olulised kõrvaltoimed, mis mõjutavad nii füüsilist tervist kui ka meelt ise. Mõnedel inimestel on sellist tüüpi ravimit tarbides värinad, unehäired või iiveldus. Paljud on teatanud suurenenud depressioonist või ärevusest pärast ravimi regulaarset manustamist mõne aasta jooksul.

Paljude ekspertide jaoks ei lahenda selline ravi probleemi, vaid lihtsalt varjab selle.

Looduslikud meetodid meeleolu parandamiseks

Ideaalne oleks ravida depressiooni vestluse, sõna abil. Kuid mitte igaüks ei ole sellest võimalusest huvitatud või ei leia nad mingil juhul lühiajalist leevendust, isegi kui nad konsulteerivad professionaaliga.

Siin Füüsiline harjutus on samuti odav alternatiiv, lõbus ja väga efektiivne seda tüüpi sümptomite raviks ja meeleolu parandamiseks. Sellel on ka keemiline selgitus.

A Duke'i ülikoolis tehtud uuringuid võrreldi kahe rühmaga: depressiooniga täiskasvanute grupp, kes järgnes regulaarsele treeningplaanile ja mõnele muule rühmale, kus probleemi lahendati depressiooni "Sertralina" kaudu..

Tulemuseks oli, et mõlemal juhul paranes sama proportsioon. See ja teised Paljud uuringud näitavad, et hüpotees, et füüsiline koormus ajus tekitab keemilisi muutusi, on kehtiv, võrreldav nendega, mis oleksid ravimist pärit. Isegi mõned Gruusia ülikooli teadlased väidavad, et on võimeline muutma teatavaid geene, millel oleks mõju meeleolule.

Muud treeningu eelised

Samuti on öeldud, et treening suurendab aju alfa-laineid. Selle toime on sarnane rahustiga. Ja tundub, et treeningu ja enesehinnangu vahel on tihe seos. Enesehindamine kipub suurenema, kui järgime korrapärast füüsilise tegevuse programmi.

Sedentaalsel eluviisil on omakorda vastupidine mõju. Mida passiivsem inimene jääb füüsilisest vaatenurgast, seda suurem on kalduvus tekitada ärevuse ja depressiooni episoode.

Füüsilise aktiivsuse mõju on kogenud peaaegu kohe, kuid oluline muutus ilmneb regulaarselt. Viieteistkümne või kahekümne minuti pikkuse päeva harjutamine harjutamiseks võib suurendada teie heaolu ja parandada oma meeleolu palju rohkem kui võite ette kujutada. Kas sa rõõmustad?

Sport ja depressioon, emotsionaalne paranemine Kui kõik tundub must, kui depressioon ilmub, võime valida ravimeid; kuid me unustame spordi tähtsuse. Loe lisaks "