Tule ärevus, ma ootan sind

Me arvame sageli, et ärevus on riik, kus me ei tohiks kunagi olla ja me vaidleme fraasidega, nagu "tunne ärevus on nõrk", "võite hulluks saada," et "kui ma tahan, et teised märkaksid ja mõtleksid minust halvasti" jne..

Sellepärast teeme kõik, mis meie võimuses, et vältida selle tunnetamist ja nagu igasuguses vältimisstrateegias, saame lõpuks kuulsa "tagasilöögiefekti", st me saame veelgi rohkem muret, kui me olime.

Kõik algab tavaliselt mõnest probleemsest olukorrast meie elus, mis kujutab endast ohtu. Sel viisil tõlgendades käivitatakse terve rida füsioloogilisi mehhanisme, et pääseda ohtu või võidelda selle vastu. See on kuulus võitlus / lennu vastus.

Probleem on selles, et lisaks sellele esmasele probleemile liidetakse peaaegu alati ka teisejärguline probleem: me muretseme, sest me oleme mures, justkui me kardaksime omaenda hirmu ja see on siis, kui me jääme kinni nõiaringist, mida on raske pääseda.

Miks me kardame oma ärevust?

Kõik põhjendamatud hirmud tulenevad tuntud irratsionaalsetest veendumustest. Need absolutistlikud ja liialdatud tõed, mis on meid kogu oma elu jooksul sisendanud ja mida oleme teinud.

Seetõttu ei olnud hirm ärevuse pärast olla väiksem. Meile on öeldud asju, nagu "me peame olema tugevad", "ärevus võib sind tappa või sind hulluks muuta", "intelligentsed ja tugevad inimesed ei muretse", "ärevus hoiab teid teistest eemal".

Nagu näete, on ärevust mõistetud kui midagi "ohtlikku" ja sel põhjusel kardame me muretseda. Me vőiksime hulluks minna või surra, olla sõpradeta, olla ebatäiuslik ... mis õudus!

Õnneks ei ole need uskumused reaalsed. Ärevus on põhiline ja esmane emotsioon, kõik loomad tunnevad seda kord elus samuti tänu sellele oleme suutnud liikide ja üksikisikutena elada.

Ärevus aitab meil end kaitsta tõeliste ohtude eest, mis võivad ohustada meie elu.

Millega, Ärevus ei ole selle meetmes halb ja hetkel on selle mõtteviis see, mis muudab selle sageli kontrollimatuks deemoniks. See ei tapa, see säästab meie elu ja see ei tee meid vähem tugevaks või haavatavamaks, vastupidi, see teeb meid inimlikuks.

Ärevuse kaasamine

Kui me tahame olla vähem mures, ei ole esimene samm soovi olla vähem mures. See tundub vastuoluline, kuid psühholoogias esineb paradoks paljudes olukordades.

Kui me säilitame nõudliku meele, kes tahab saada, mida kukub inimene, mida ta tahab langeda, teeme just seda, mida me nõuame, et edasi liikuda.

See tähendab, et kui me ei soovi olla ärevad inimesed - arusaam, et me ei talu natuke ärevust, siis lõpuks saame muretseda. Meil on tunne, et me ei ole täitnud oma ootusi, mis aga on tavaliselt ebarealistlikud.

Vaimne harjutus, mida me peame tegema, on nõude muutmine eelistuse järgi. See tähendab, et talume seda, et me oleme inimesed, me tunneme oma elus mitu korda ärevust ja see ei ole halb ega hea, see on lihtsalt normaalne.

Teisest küljest, on mugav, et me lõpetame ärevuse kui kohutava ja talumatu emotsiooni. On tõsi, et ärevuse füsioloogilised sümptomid võivad olla väga tüütu ja ebameeldivad, kuid väga kuumal päeval on ka tüütu ja ebameeldiv, kellel on palavik või peavalu..

Keegi ei taha käpas mao, higi või südamelöömist tavalisest kiiremini, kuid see kõik on tegelikult talutav ja ei ole nii tõsine. Kui me ütleme teisiti, suurenevad need sümptomid palju rohkem.

Viimane punkt on endi tingimusteta aktsepteerimine ebatäiusliku inimesena. Ärevus ei tähenda midagi muud kui ärevust ja sa ei pea ringi minema. See ei tähenda, et oleme nõrgad või haiged või kellelegi halvemad.

Need inimesed, keda sa seal näed ja mis tunduvad nii emotsionaalselt tugevad, on samuti tundnud ja tunnevad oma elus ärevust.

Seetõttu, vaadake ärevust silma, lase tal tulla, tunda seda, omaks seda, ütle talle, et see on natuke raske, aga sulle ei meeldi ka see. Ainult siis, kui sa seda kõike teed ja tõesti tahad, saate sellest vabaneda.

Stress: tahame olla "seal", kui me oleme siin "stress", agoniseeriv adaptiivne reaktsioon, mis võib muutuda kahjulikuks, kui see kestab kaua. Loe lisaks "