Ma valin enda lahingud

Oma õiguste kaitsmine, mida me arvame olevat õiglane või mida me arvame, et me väärime, on enamikul juhtudel funktsionaalne ja praktiline. See seosviis on psühholoogias tuntud kui enesekindlus ja see on tavaliselt väga levinud terapeutiline eesmärk madala enesehinnangu või inimestevaheliste probleemidega patsientidel. Tõde on see, et kui me oleksime alati passiivsed ja alistunud ja me oleme kõik kõike täis, oleks maailm üsna seisev. Teine probleem on lahingud, milles me oleme kastetud.

Et saada asju, peate mõnikord andma tabelisse tabamuse, näitama meie mittevastavust ja püüdma näha, et meie seisukoht on samuti oluline ja väärtuslik. Seni oleme kindlalt nõus, et probleem on see Sageli läheb olukord välja ja me loome "lahingud", kus ei olnud põhjust.

Miks me loome absurdseid lahinguid?

Inimene tahab tunda end tähtsana ja ennekõike, et nende soove täidetakse nii, nagu nad tahavad. Me ütleme tavaliselt endile, absolutistlike ja dogmaatiliste fraasidega, et "supermarketites ei tohiks olla järjekordi, kassapidajad peaksid olema kiiremad, minema kasutu!" Paljudel juhtudel sukeldame me absurdsetesse lahingutesse.

"Võlad" on lihtsalt nõudmised, mida me teeme maailmale ja teistele ning lõpuks viivad nad üsna ebameeldivasse emotsionaalsesse seisundisse, tavaliselt ärevusele või viha ja seega me tegutseme viisil, mis ei ole kellelegi kasu. Me ei suuda meie väikese probleemi lahendamisel muuta see tõeliseks lahinguks.

Kõik on meie meeles, sest maailmas ei ole mingit põhjust, miks asjad ei pea olema nagu nad tegelikult on, kuna nad on juba olemas. Ja ainult mina maagilise ja vale mõtte kaudu teisendan midagi soovitavat teiseks kohustuseks ja minu jaoks vajalikuks.

Tolerants või konformism?

Lugeja arvab, et selleks, et mitte tekitada patoloogilisi emotsionaalseid seisundeid, peame olema rahul kõigega, mis saabub ja et see asetab meid nukudesse, mis liiguvad aja jooksul väliste sündmustega. Tegelikult pole midagi kaugemal.

Nõuetekohaseks muutmine on argpüks, ei tohi olla enesekindel sellega, mis minu jaoks oluline on, ja lubage mul võtta kõik, kas mulle meeldib see või mitte, minna minu väärtuste ja huvidega või mitte.

Oluline on arendada tolerantsust, jah, asjadele, mis ei ole olulised või peaaegu tähtsad. See, kas supermarketikastis on pikk saba, on midagi väga tähtsat, me ei saa seda kvalifitseerida probleemiks või õnnetuseks. Aga see häirib meid, see teeb meid pingeliseks ja ärevaks ... kas see on seda väärt?

See pinge viib meid sageli tegema palju laste tegevusi, mis kindlasti ei ole täidetud ja üle me võtame tagasi nende inimeste tagasilükkamise, kes hoolivad vähe, kui me kiirustame, kui me oleme närvilised või kui me igatseme.

Peame olema väga selged, et on asju, mida me saame kontrollida ja lahendada vastavalt meie kriteeriumidele, kuid on ka teisi, kes ei ole ja tegelikult on need enamus. Ainus asi, mida me saame kontrollida, on meie maailma tõlgendamise viis.

Kuidas ma talun seda, mis mind häirib??

Et õppida taluma kõike, mis meid häirib, saame järgida järgmisi nõuandeid:

• Lisateave oma negatiivsete automaatsete mõtete tuvastamiseks: Kui sa leiad end olukorras, mis ei ole objektiivselt liiga tähtis, nagu öösel, kui teie naabrid on otsustanud muusikat veidi tavalisest kõrgemal kuulata, küsige endalt, mis toimub teie peaga. Kas te nõuate, et asjad oleksid teisiti? Kas te ütlete endale, et see on talumatu? Kui vastus on jaatav, siis te tegutsete jumalikkusena, kõrgema olendina, kes suudab teisi hinnata ja asju muuta. Tõde on aga see, et see on lihtsalt fantaasia ja eksisteerib ainult teie pea.
• Alusta nende mõtete muutmist teiste jaoks, kes sobivad maailma nii nagu see on ja mitte seda, mida me teeskleme lapselikult: selle asemel, et rääkida nii, et räägitakse, räägib ta eelistuste poolest. Selle asemel, et öelda, et midagi on talumatu, ütle endale tõde ja te olete juba salliv või kestev see, mis teid häirib.
• Kasutage huumorit olukordades, mis meile ei meeldi või mis ei ole soovitatavad: Huumor sureb peaaegu kõik puhked, eriti igapäevased igapäevased, ja see teeb selle, et vastuolud on palju talutavamad.
• Suhted on nagu käik, kui me muudame, teine ​​kipub ka muutuma: Kui märkan, et arst on ebasobiv ja kohtleb mind ebasoovitaval viisil, võin ma sundida teda olema kaastundlik ja armastav temaga ning tõenäoliselt hakkab tema suhtumine muutuma. Armastus ka segab ja muudab suhteid.

Seetõttu ärge pange emotsionaalseid olukordi olukorras, mis sulle ei meeldi. Sa pead olema selle kohal ja õppima oma lahinguid valima.

Nõustu ei vasta Vastuvõtt ja vastavus on kaks erinevat asja. Kui ma midagi tahan, pean ma seda tegema ja tegutsema seal, kus mul on kontroll, aga kui see ei toimi, võin ka selle vastu võtta. Loe lisaks "