Miks mul on probleeme oma partneriga magamisega

Mõnedele inimestele, kes magavad rahulikult ja rahulikult magama, võivad saada tõeliseks väljakutseks. Nagu me teame, on palju strateegiaid, mida unehäiretega isik suudab ühitada, näiteks: einestage kergelt, lülitage telefon välja, jooge klaas sooja piima, mediteerige jne. Kuid mõnede inimeste jaoks võib paariga magamine seda protsessi veelgi keerulisemaks muuta, isegi enne, kui teil pole kunagi olnud unehäireid ja see juhtub ainult siis, kui magate kui paar. Sõltumata teie juhtumist, on mitmeid põhjuseid, mis võivad sekkuda, nii et te ei saa soovi korral magada. Sellepärast anname selles Psühholoogia-Online artiklis teada, millised on peamised põhjused, mis võivad vastata "Miks maksab mulle paarina magada" ja anda teile mõned nõuanded, et seda olukorda parandada.

1. Miks ma ei saa oma partneriga magada? 6 võimalikku põhjust
2. 5 nõuandeid, kuidas harjuda magama koos
3. Psühholoogiline ravi, kui te ei saa oma partneriga magada

Miks ma ei saa oma partneriga magada? 6 võimalikku põhjust

1. Enne magamaminekut on erinevad rutiinid ja / või sõiduplaanid. Üks peamisi põhjusi, miks teil võib olla probleeme oma partneriga magamisega, on see, et te lähete magama erinevatel aegadel, näiteks võib teil olla 1 või enam tundi enne oma partnerit, et sa hakkad sisenema Sügavamas unistuses, kui kuulete teda ruumi sisenemiseks, avage sahtlid, sattuge voodisse jne. See põhjustab teile rohkem konflikte, eriti kui teil oli enne magamisprobleeme juba varem, ärkate ja magada on raske tagasi minna. Teine näide võib olla see, et teie partner on harjunud magama minema ja televiisorit vaadates vahetult enne magama jäämist ja vastupidi, olukord, mis võib olla mõlemale jaoks üsna ebamugav. nad on vastupidised.
2. Et teie partner ei liigu. Võib juhtuda, et teie partner on üks inimesi, kes kipuvad endiselt magama ajal tegema palju liikumisi ja muutusi kehahoiakute asendis, mis võib teile olla väga ebamugav.
3. Arutage enne magamist. On paare, kes kipuvad rääkima asjadest, mis ei ole kogu päeva või nädala jooksul magama läinud. See põhjustab võitlusi ja argumente, mis on üsna kahjulik, kui eesmärk on hästi magada. Inimesed, kes seda magama panevad, on ülestõusnud nende viha pärast, mis põhjustavad kehalist aktivatsiooni, mistõttu on väga raske magada.
4. Usalduse puudumine paari vastu. Paljudel juhtudel, kui paarile ei ole reaalset usaldust ja nad kahtlevad pidevalt, võivad tekkida uneprobleemid. Teise inimese kõrval magamine on väga privaatne olukord ja mitte keegi ei saa samasugusel viisil magada, nii et me usaldame isikut, kellega me magame, me vaevalt vaikselt puhata.
5. Ei ole piisavalt ruumi. See probleem võib olla tingitud asjaolust, et voodi, mida te magate, on teie jaoks lihtsalt liiga kitsas ega võimalda teil mugavalt magada. Kindlasti tungib pidevalt teise ruumi, mis takistab mõlema mugavust.
6. Paaride probleemid. Kui paariga on pidevalt probleeme, sest on palju lahkarvamusi, reetmisi, valesid, argumente jne, tekitab see selle isiku suhtes üldist ebamugavustunnet, peale stressi ja ärevuse, et nende loomine on lihtne. . Ärevuse tunne, stress ja ebamugavus paariga aitab palju kaasa unehäirete ilmnemisele.

5 nõuandeid, kuidas harjuda magama koos

Pärast teie küsimusele vastamist: "¿Miks mul on probleeme oma partneriga magamisega? " analüüsides, millised on võimalikud põhjused, miks see juhtub, anname teile mõned näpunäited, mis võivad olla suureks abiks, et saaksite oma partneriga lõpuks hästi magada:

• Vältige oma partneriga voodis rääkimist. See aspekt on väga oluline, kui soovite rahulikku ja rahulikku magada, see on nagu mingi norm, mida mõlemal peab olema selge. Kui on olulisi asju, mida peame oma partneriga rääkima ja et me usume, et suudame tekitada teatud tüüpi konflikte, on oluline, et me valiksime päeva, mis ei ole hommikul või öösel. On oluline, et saaksime rahuliku ja rahuliku une, sest kui ei, siis järgmisel päeval tunneme end üsna väsinud ja meie stressi ja ärevuse tase suureneb eksponentsiaalselt. Hommikul on oluline ka see aspekt hoolitseda, sest on oluline alustada päeva nii positiivselt kui võimalik, mis mõjutab meie meeleolu kogu päeva jooksul.
• Püüa ühitada oma ajakava ja öised rutiinid. Seda tuleks käsitleda nii palju kui võimalik, sest kuigi me teame, et mõnikord võib see olla väga raske ülesanne, võib vähe jõupingutusi parandada. Näiteks, kui teie partner on harjunud televiisorit või raadio kuulama enne magama jäämist, võite seda teha mõne kõrvaklapiga, minna teise tuppa ja siis tagasi ainult magama jms. Juhtum on püüda sekkuda nii vähe kui võimalik teise unistusesse.
• Asetage padi mõlema keskele. Kui teie partner ei liigu ühest kohast teise üle kogu öö, võite valida, kas panna padi omamoodi tõkkeks, mis jagab iga piirkonna ala ja et vältida nii palju kui ebamugavaid lööke mõlema vahel. Praegu on mõned paarid valinud ka eraldi voodis magamise, sest nad arvavad, et see on mugavam.
• Mediteerige koos. Meditatsioon on suurepärane vahend, mis aitab teil teie unehäirete korral. Asjaolu, et hakkate oma partneri kõrvalt mediteerima, ei aita ainult seda, et mõlemad saaksid paremini magada, kuid see tugevdab ka teie sidet ja seeläbi tugevdatakse liitu, armastust ja usaldust. mõlemad See ei juhtu ainult meditatsiooniga, ka mis tahes muu tegevusega, mida te koos teete.

Psühholoogiline ravi, kui te ei saa oma partneriga magada

Kui teil on paari pidevalt probleeme, siis tunnete, et te ei suuda neid ise lahendada ja / või iga kord, kui teil on rohkem probleeme oma partneriga magamisega ja te ei ole suutnud seda olukorda lahendada, on soovitatav, et te osaleksite psühholoogiline ravi.

Psühholoogilises ravis töötate kõigi aspektidega, mis on seotud selle ebamugavusega, mida tunned oma partneriga magamisel. Psühholoog vastutab ka teie juhtimise eest, et saaksite lahendada teisi probleeme (kui teil on neid) ja samuti, et saate tugevdada oma sidet ja suurendada usaldust suhetes. Pidage meeles, et hea suhe ei ole probleemidest vaba, vaid see, mis teeb kõik, mis on nende lahendamiseks ja kogemustega õppida, seda paremini ja paremini tegema. Seega ei püüa keskenduda tekkivatele probleemidele keskenduda paremini võimalikele lahendustele ja jätkata kasvamist ning õppida paarina ja eelkõige kui isikuna.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Miks mul on probleeme oma partneriga magamisega, soovitame sisestada meie paarravi kategooria.