14 kasu külma veega duši all

Enamikus inimestest tekitab duši all mõtlemine meeldivaid tundeid. See ikooniline ja meeldiv pilt kaob kohe, kui lisame üksikasjalikult, et kõnealune dušš on külma veega.

Kuid paljud inimesed kavatsevad hommikuti külma veega duši, mis puhastab need ja valmistab neid ette päevaks. Seda seetõttu, et enamik inimesi juba teab, et kokkupuude külma veega on meie kehale mitmeid eeliseid. Selles artiklis räägime sellest asjaolust: umbes külma veega duši kasutamise eelised, ja miks see harjumus tuleks meie rutiinidesse kaasata.

• Te võite olla huvitatud: "Mis on soovitav, hommikul või öösel duši all?"

14 külma veega duši eeliseid

Kuigi see on stimuleerimine põhimõtteliselt aversiivne enamiku inimeste jaoks, on külma veega duši all kaasnev rida eeliseid ja positiivseid mõjusid meie kehale ja meie psüühikale. Mõned neist eelistest on nähtavad vahetult pärast juhuslikku kokkupuudet külma veega, kuid muud hüved on vähem nähtavad, kui ei ole harjumust või teatud regulaarsust.

1. Selge ja aktiivne meel ja keha

Peamine mõju, mida näeme otse, kui me külma veega duši all, on see, et aktiveerib ja puhastab meid. Nahas asuvad termilised retseptorid ja neuronid aktiveeritakse, et saata ülejäänud süsteemile hoiatusteade, mis tekitab kehalt vastuse üldise aktiveerimise vormis külmas. See on loomulik reaktsioon organismi vajadusele säilitada homeostaas või sisemine tasakaal temperatuuri tasemel.

2. Parandab ringlust

Külma veega kokkupuutel on positiivne mõju südame-veresoonkonna tasemele: külmas on meie südame löögisageduse tõus ja veresoonte leping. Veri liigub suurel kiirusel ja täidab hapnikku peamistesse elunditesse ja lihastesse, parandades vereringet nendesse piirkondadesse. Selles mõttes külma duššide ja teiste vaheldumisi on soovitav vahetada kuuma veega (mis muudaks verevoolu kergemini nahapinnale).

Siiski peaksid inimesed, kellel on mingi kardiopaatia ja kardiovaskulaarne häire, olema väga ettevaatlikud, kuna veresoonte kokkutõmbumine ja südame rütmi kiirenemine võivad nende puhul olla kahjulikud.

3. Suurendage tähelepanu

Närvisüsteemi aktiveerimine on veel üks kasu külma veega dušistamisest stimuleerib teatud neurotransmitterite sekretsiooni nagu noradrenaliin, mis võimaldab meil olla tähelepanelik ja ebakindel.

• Võib-olla olete huvitatud: "neurotransmitterite tüübid: funktsioonid ja liigitus"

4. Parandage oma meeleolu

Külma veega dušš avaldab meeleolule olulist mõju. Ja see, et külma veega soojusšokk põhjustab noradrenaliini tootmist ajus, mis viimasel perioodil tekitab Suurem aktiveerimine ja meeleolu kerge paranemine, stressi ja ärevuse leevendamine. Teised uuringud näitavad, et see põhjustab ka kortisooli taseme langust.

5. Suurendage hapnikku

Kui meie keha puutub kokku väga külma veega, hakkame kohe hingamist kiirendama. See on seotud eespool mainitud muutusega ja kardiovaskulaarse kiirendusega. Keha vajab külma eest toimetulemiseks suuremat energiat, mis tähendab hapniku omandamise kiirendamist. Nii et, suurendada hapniku taset meie kehas, samuti rütm, millega veri ringleb läbi keha.

6. Kiirendab ainevahetust

Nagu ülalpool märgitud, hakkab meie keha külma juuresolekul energiat nõudma, et hoida sisetemperatuuri piisaval tasemel. Selleks tekitab see ainevahetuse kiirenduse, tarbides organismis talletatud ressursse. Selle tagajärjeks on külma kokkupuude hakkame suhkruid ja rasvu põletama säilitada kehatemperatuur vastuvõetava tasemeni.

7. Aktiveerige immuunsüsteem

Süsteemi üldine aktiveerimine ja vee tekitatud metabolismi kiirenemine soodustab immuunsüsteemi aktiveerimist ja paranemist, mis on paremini valmis võitlema infektsioonide ja väliste agressioonide vastu, kui vabaneb rohkem valgeliblesid või valgeliblesid..

8. See parandab libiido ning sperma kvaliteeti ja kogust

Fertiilsus on veel üks aspekt, mida mõjutab külma veega duši kasutamine. Külm stimuleerib testosterooni sekretsiooni, mis pikemas perspektiivis mõjutab libiido ja seksuaalset reageerimist.

9. Puhastab ja leevendab valu

On tavaline, et kui anname endale löögi ja omame mingisugust põletikku, kasutame seda külmamaks (näiteks jääga kotti). See efekt tuleneb asjaolust, et vigastatud piirkonda ümbritsevad rakud vajavad külma korral väiksemat hapniku kogust, kahjustatud piirkonna turse vähendamine. Külma veega dušidel on sama mõju (kuigi sel juhul on kogu keha külmunud). Samuti võimaldab see leevendada lihasvalu või isegi peavalu.

10. Parandab une

Teine külma veega duši eelis on unistus. Kuigi külma vee duši saatmine teeb meid selgeks, tänu päeva möödumisele hõlbustab see, et just nagu oleme pingutanud, saab meie keha lõõgastuda. On näha, et see hõlbustab une lepitamist ja parandab selle kvaliteeti.

• Võib-olla olete huvitatud: "Nõuanded hästi magada ja unetust ületada"

11. Edendab paremat diureesi ning neeru- ja lümfisüsteemi toimimist

Neerud ja lümfisüsteem parandavad ka nende funktsioneerimist külmas, võimaldades mürgiste elementide ja jäätmete paremat väljutamist meie kehast..

12. Suurendage tootlikkust

Hommikul külma veega duši kasutamise eelised, võttes arvesse ülalkirjeldatud mõjusid, hõlmavad ka vaimse aktiivsuse taseme suurenemine, mida inimene suudab täita ja tootlikkuse kasv.

13. Kasu nahal ja juustel

Inimesed, kes duši all liiga palju, kaotavad sageli loodusliku kaitse, mis katab ja kaitseb nahka rasva kujul, eriti kui nad seda sooja veega teevad. Pikemas perspektiivis võivad nad nahka ja juukseid kuivada. Külm vesi ei tekita seda naha rasva kadu ega ka seda Võimaldab nahale toonida. Samuti takistab see juuste väljalangemist ja suurendab selle sära.

14. tugevdab enesehinnangut ja enesekontrolli

Nagu oleme öelnud, leiavad enamik inimesi külma veega rohkem või vähem ägedaid stiimuleid. See on põhjus, miks külma veega duši all saab kogeda väikese väljakutse või väljakutsetena, mis lõpuks loob suurema enesekontrolli, enesetõhususe ja enesehinnangu.