10 kasu lõõgastava muusika kuulamisest

Paljudel meist on oma lõõgastava muusika nimekiri, see, millega meeleldi meelitada, mis suudab anda suurepärase sisemise tasakaalu. Need on hetked, kus anname serotoniini panuse stressi leevendamiseks, füüsilise ebamugavuse, pingete ja murede leevendamiseks, tänu sellele nii ökonoomsele ja alati meie käsutuses olevale muusikalisele analgeesiale..

See ei ole juhuslik. Muusika mõju meie ajus on suur, ja mida iseloomustab teatud harmoonilisem või lõõgastav sagedus, tekitab meis heaolu hea seisundi. Seega ja ainult näitena on teadaolev teooria, mis pole veel empiiriliselt kinnitatud, mis räägib sellest, millist kasu võib meie organismile anda sagedusega 528 Hz..

"Ilma muusikata oleks elu viga".

-Friedrich Nietzsche-

See on nn Solfeggio sagedus, mida algselt kasutati gregoorlaste lauludes. Tervendavad helid või mitte, mida me teame, on see, et nad suudavad tekitada muutusi meie kehas ja vaimus, nagu oleks nähtamatu jõud meid taasalustama ja häälestama meid oma olendiga intensiivsemalt. Lõõgastav muusika on otsene kutse heaolule ja selle kunsti kohta on seda palju soovitav, selle väga soovitatava praktika kohta.

Lõõgastava muusika eelised

APA (American Psychological Association) avaldab iga kolme kuu järel muusikateaduskirja, mis ajakohastab kõiki selle teemaga seotud uuringuid. Täna on meil mitmeid eksperimente, uuringuid ja teoreetilisi töid, mis põhinevad või on seotud eksperimentaalse uurimistööga, mis näitavad meile midagi, mis meie teel on juba intuitiivne: muusikal ja eriti lõõgastaval muusikal on suur kognitiivne, emotsionaalne ja neurobioloogiline kasu.

Vaatame mõningaid omadusi, mis on meie heaolu jaoks nii positiivsed.

1. Vähendada stressi

Kui me kirjutame otsingumootorisse sõna "lõõgastav muusika", saadame tuhandeid tulemusi. Kuid kas see muusikaline stiil mõjutab meie aju nii selgelt kui stress? Vastus on "jah". Veelgi paar aastat tagasi jõudis meeleolukirjandusele spetsialiseerunud Mind Labi institutsiooni teadlaste grupp uudishimuliku faktiga: laul, mis kõige rohkem lõdvestab südame löögisagedust, hingamist ja aju tegevust, on laul "Kaalutu", Briti bänd Marconi Union.

2. Looduse helid parandavad meie kontsentratsiooni

Hääl vihmas aknas, jõgi, mis voolab, ookeani väsimatu sosistamine riffi vastu, mõnede lindude trill, vaala laul. Looduse helid on meie organismis katartilise jõuga. See on nagu tagasipöördumine meie päritolule, evakuatsioonitee, kanal, mis keskendub ja vabastab meid samal ajal.

Nii palju, et paar aastat tagasi tegi BirdLife Focus Natura projekt huvitava töö, kus ta seda näitas lõõgastav muusika, kus kaasatakse loomulikke ja loomseid helisid, parandab ADHD-ga laste laste kontsentratsiooni ja jõudlust (tähelepanuhäire hüperaktiivsusega või ilma).

3. Vähendab valu tunnet

Lõõgastava muusika kuulamine postoperatiivse perioodi jooksul parandab patsiendi paranemist ja teeb need hetked, tajuvad veidi meeldivamad ja vähem stressi. Need andmed võivad tunduda mõnevõrra silmatorkavad, kuid nagu nad selgitavad psühholoogia artiklis, on teada, et seda tüüpi muusika vähendab valu tunnetust, annab endorfiine ja tugevdab isegi meie immuunvastust.

4. Parandage meie öist puhkust

Paljud meist teevad seda rohkem kui üks kord. Lie voodis, lülitage tuled välja ja sukelduge sellesse muusse täiuslikku muusikamõõde, lõõgastav ja soe, kus harmoonia ja tasakaalus elavad. Kuulates lõõgastavat muusikat kõrvaklappidega öösel, soodustab see lõõgastust, see aitab meil vabaneda muredest ja vähendada kuulujutte nendest kurnavatest mõtetest, mis tavaliselt muretsevad.

5. Parandab aju funktsiooni

Meie aju on muusika suhtes kirglik. Näiteks on teada, et muusikariista mängimine väga väikesest võimust aju arengust ja isegi parandab matemaatilist jõudlust. Lõõgastav muusika on peaaegu nagu meie neuronite vitamiin, see paneb meid mõistliku vaimse seisundi alla, et parandada meie mõtlemist ja suurendada ruumi-ajalisi võimeid.

Samuti, meie kahe poolkera vaheline ühendus on paranenud, soodustades kiiremat suhtlust meie neuronite vahel.

6. Teie süda hindab ka lõõgastavat muusikat

Me rääkisime eelnevalt lõõgastava muusika kuulamise eelistest pärast operatsiooni. Sellisel juhul on see ka tingitud Nii tervislik mõju kui meie südamele: see vähendab vererõhku ja südame löögisagedust, löögid muutuvad regulaarsemaks ja rütmilisemaks, arütmiad vähenevad ja patsient tunneb end rahulikumana.

7. Rohkem serotoniini ja endorfiine

Kui on olemas ühte tüüpi hormone, mida me tõesti meeldib, on need endorfiinid ja serotoniin. Nad toimivad ka neurotransmitteritena ja on need bioloogilised ühendid, mis suudavad äratada meie heaolu, rõõmu ja elutähtsat impulssi. Seega ja kuigi igaühel meist on oma muusikalised maitsed ja mõnikord meistame palju intensiivsemaid, energilisemaid ja motiveerivamaid meloodiaid, ei saa me eirata kasu, mida lõõgastav muusika aju jaoks pakub..

See meloodiline harmoonia, need täiuslikud sagedused, need keskkonna- ja looduslikud taustahelid soodustavad serotoniini ja endorfiini vabanemist. Ärgem seetõttu kõhklema, et otsiksime päeva jooksul mõnda aega, et anda meile sellist tüüpi muusikalise analgeesia väike istung.

"Kuna inimene on olemas, on muusikat. Kuid ka loomad, aatomid ja tähed teevad muusikat..

-Karlheinz Stockhausen-

8. Teadlikum toitumine

Need andmed võivad meid üllatada. Midagi nii lihtsat kui kuulates lõõgastavat muusikat, kui me sööme, aitab meil ennast teadvusel, tasakaalustatumal ja tervislikumal viisil toita. See on palju pistmist mindfulness ja mindfulness. Nii öeldes on võimalus keskenduda rohkem sellele, mida me teeme, et vähendada tempot, süüa aeglasemalt ja olla eelnevalt rahul, et mõista iga maitse intensiivsust, rõõmustada selles protsessis nii täis nüansse ja tundeid, et on toit.

Seetõttu ärge kartke süüa mõnda päeva koos hea lõõgastava muusikaga.

9. See aitab teil mediteerida

Meditatsiooni õppimine ei ole lihtne, ja veelgi enam, kui me kaldume elama intensiivselt ja kiiresti. Nii et mõnikord, kui me püüame edendada seda lõõgastust, millega me alustame oma meditatsiooniseansi, ei pruugi see alati toimida, me ei jõua alati sellele rahulikule olekule, mida meie meel ja keha ihkavad..

Üks võimalus selle saavutamiseks on lõõgastava muusika kaudu. Lihtsalt otsige sobivat ruumi, mugavaid riideid, kõrvaklappe ja laske end minna ...

10. Lõõgastav muusika õppimiseks

Lõõgastav muusika optimeerib meie kognitiivseid protsesse: me keskendume rohkem, töötleme infot paremini ja säilitame uued andmed kiiremini ja tõhusamalt. Nagu me juba märkisime, armastavad meie aju seda tüüpi muusikalist stimuleerimist, mis on häälestatud tasakaalu ja harmoonia jaoks, nende sageduste puhul, mis suudavad optimeerida oma põhilisi protsesse, hoides seda rohkem keskendunud.

Seetõttu ärge kartke seda proovida, et kasutada seda tüüpi muusika võlu eksamiks või opositsiooniks. Veel üks huvitav fakt, et muusikalise psühholoogia eksperdid ütlevad meile, et see on kuulake iga päev 10 või 15 minutit lõõgastavaid laule või meloodiaid, et kogeda teatud eeliseid paari nädala pärast. Me tajume suuremat sisemist rahu, paremat võimalust stressi juhtimiseks ja paremat võimet keskenduda meie igapäevasele tähelepanu. Kas me vajame lõõgastava muusika kuulamise alustamiseks rohkem vabandusi??

Muusika ja Alzheimeri tõbi: emotsioonide ärkamine Muusika ja Alzheimeri tõbi on kummaline, võimas ja põnev suhe. Patsiendid seisundis, kus haigus on väga arenenud, kogevad äkki hämmastavat ärkamist noorte laulu kuulamisel ... Loe edasi "