10 kasu Chia seemnetest teie keha ja vaimu jaoks

¿Kas olete kuulnud Chia seemnetest? Sisse Psühholoogia ja meel me tahame julgustada tervislikke eluviise, ja see valdkond ei piirdu ainult rangelt psühholoogilise. Piisav toitumine see on ka hea tervise ja heaolu allikas.

Chia seemned: väga tervislik toit

Täna avastame ühe neist erakordsete omadustega toitudest: chia seemned. See on toode, millel on maitse, mida paljud inimesed pähkliga seostavad, ja Sellel on suur hulk vitamiine ja mineraalaineid see aitab meil võidelda nende lisakilogrammidega, kontrollida harjumust söögikordade vahel ja lühidalt öelda, et tunnete end paremini meie keha ja vaimu vahel.

Aga asi ei lõpe siin. Chia seemnete söömise eelised on palju ja järgmistes ridades näed neid kompileerituna nendel kümnel tervel põhjusel et teid julgustataks proovima seda algset Ameerika seemet.

See on moes ... ja õigustatult

On olemas autentne palavik Chia seemnete jaoks. Võime öelda, et nad on väga moes ja see maine ei ole täiesti põhjendamatu, kuigi on selge, et turundus on palju mõjutanud. Paljud toitumisspetsialistid on oma omadustest aru andnud, kuid teadmised sellest toidust saadava kasu kohta on veel suured.

Üha enam inimesi on oma sahvrisse Chia seemned. ¿Millised on need omadused ja omadused, mis muudavad chia seemned viimasel ajal moes? Seejärel selgitame mõningaid selle kõige olulisemaid omadusi ja me ajakohastame teid psühholoogiliste ja füüsiliste hüvede kohta.

Tegelikult peame enne kasu saamist selgitama, et see on väga maitsev toit ja see võimaldab köögis väga mitmekülgset. Paljud kokad Nad kasutavad Chia seemneid paljude roogade täiendamiseks: kõige eksootilisematest kuni kõige traditsioonilisemateni.

Chia seemnete tervislikud omadused

Midagi peab sellist toitu tegema, et kõik toitumisspetsialistid soovitaksid seda. “Chia” on maiade päritolu mõiste, mille tähendus on tugevus. Aastatuhandete jooksul on Chia olnud maiade ja asteekide ühiskondade lemmiktoit, mitte asjata on palju vitamiine, mineraalaineid ja rasvhappeid, mis muudavad meie keha võitluseks halbade rasvade vastu..

See on sportlaste seas väga tarbitud toit, kuid isegi kui te ei kasuta palju füüsilist tegevust, saate oma igapäevast tarbimist paremini ära tunda. Lisaks sellele nagu me juba ütlesime, See on toitev toit ja selle koht võib olla peaaegu igasuguses roogas, mida võite ette kujutada. On inimesi, kes sisaldavad chiat jogurtis, suppides, hommikusöögiviljades, püree, hautades, salatites ... ¡Stick praktiliselt midagi! Kõige julgemad on isegi alustanud chiaga eksperimenteerimist, sealhulgas muffinites või koogides.

Ilma gluteenita ja omega 3-ga

Inglise toitumisspetsialist Maddie Shaw viitab sellele, et chia seemned need ei sisalda gluteeni (ja seetõttu on see kaatriala jaoks sobiv toit) ja Need sisaldavad omega 3 lisaks kiududele ja antioksüdantidele.

Lisateavet nende toitumisalase panuse kohta:

• Annab kaks korda rohkem valku kui enamik köögivilju
• Sisaldab kaks korda rohkem kaaliumi kui banaan
• See annab meile kaeraga kaks korda rohkem kiudaineid
• Kolmekordne triikraud kui läätsed
• Viis korda rohkem kaltsiumi tarbimist kui lehmapiim
• Kolm korda rohkem antioksüdante kui oad

10 kasu meie tervisele, et Chia seemned toovad meid

Siis, ¿millised on selle seemne tarbimise eelised? ¿Milline toitumisalane panus vastab ja kuidas see aitab parandada meie füüsilist tervist?

1. Halda oma soovi suupisteid tundide vahel

Chia sisaldab suurt kiudaineid, nii et see on suurepärane mõte peatada meie söögikordade vaheline iha. Seemned on kergesti seeditavad, kuid tekitavad küllastustunnet, mis viib meid sügelusest eemale ja muudab meie kehakaalu kontrollimise lihtsamaks.

Eksperdid soovitavad süüa Chiat hommikusöögiks, et ära kasutada oma pikamaa energiasisendit hoiab meid mõneks tunniks aktiivseks.

2. Nad on maitsvad

Mõned inimesed ütlevad, et nad ei leia palju maitset, teised aga näitavad, et see meenutab neile pähkli maitset. Nad ei peatu olema seemned, seepärast ei saa me oodata maitse ja värskuse plahvatust, vaid Tõde on see, et enamik inimesi armastab seda.

3. Reguleerige keha vedelikku

Need on läbilaskvad seemned, mis võivad ulatuda vees kuni 10 korda. Tarbige neid Samuti aitab see meie keha niisutada. See on üks võtmeid, et mõista, miks sportlased ja inimesed, kes teevad väga füüsilist või stressirohket tööd, püüavad süüa chia seemneid.

Samuti Soovitatav on süüa neid enne jõusaali treeningut või natuke jooksmist.

4. Nad kaitsevad teid kahjulike keskkonnamõjude eest

Kaevame ühe olulise punkti: Chia parandab meie immuunsüsteemi. Seetõttu kaitseb see meid keskkonnakahjustuste ja haigustega tegelemisel. See teeb meist vastupidavamaks näiteks nohu ja gripi vastu. See on aga kaudne mõju, mida põhjustab immuunsüsteemi tugevdamine, mis tähendab, et see ei põhjusta olemasolevate haiguste kadumist..

5. Nad annavad teile hea Omega 3 annuse

Omega 3 on rasvhape, mille omadused aitavad meil mitmes protsessis: rTugevdab kesknärvisüsteemi ja rakke, hoiab meie nahka hästi hüdreeritud ja läikivana, suurendab meie kognitiivseid võimeid, meie immuunsüsteemi ...

Chia seemned annavad meile rohkem omega-3 kui kala nagu lõhe, nii et kui sa ei taha kala süüa, võib see olla väga tervislik alternatiiv.

6. Energia (peaaegu) kogu päeva jooksul

Kui märkate enamiku päeva väsimust, võib üks probleem olla toitmine. Mitte kõik toidud ei anna meile kogust suhkruid, mis annavad meile energiat, et seista päev. Sel juhul, Chia seemned on optimaalsed, et aidata meil taluda tööl või jõusaalis.

Nad sisaldavad palju kaaliumi ja rohkem valku kui peaaegu kõik köögiviljad. Ja nende suhkrud imenduvad aeglaselt.

7. Veidi abi ülekaalulisuse kontrollimiseks

Chia on väga märgatav toit neile inimestele, kellel on probleeme kehakaalu langetamisega. Neil on palju kiudaineid aitab teie seedesüsteemi ja reguleerib nälja tunnet. See on väga rahuldav toit, eriti kui see on hüdreeritud.

Seal on ka mõned retseptid, mis sisaldavad Chia't koos mahlaga. Täiuslik kombinatsioon tervislikuks söömiseks ja ülekaalu kontrollimiseks.

8. Hea toit lihastele

Chia seemned, nagu me juba mainisime, annavad meile nii palju energiat kui ka kiudaineid. Kuid meie lihased on ehitatud tänu valku, ja Chia on ka rikkalik toit. Nii et, aitab meil lihasmassi suurendada ja taastada need lihaste kuded, mis seda vajavad.

Palju tervislikumaid ja odavamaid võimalusi kui klassikaline valgu värisemine, mida paljud sportlased pärast treeningut võtavad. Ja isegi kui sa ei harjuta sporti, võib see aidata ka tervemat organismi.

9. Terved liigesed

Paljud inimesed kannatavad liigeses valu. Selle tingimuse korral võivad chia seemned olla terve ja tõhus lahendus. Me oleme juba näinud panuseid Chia Omega 3 hapetesse see, mida me pole öelnud, on see, et sellel on põletikuvastased omadused.

Chia tarbimine võib märkimisväärselt leevendada valu, mida teie liigesed aastate jooksul põhjustavad, kuigi see ei muuda nende kulumist kaduma, sest see nõuab nende kehaosade parandamist struktuurilisemal viisil..

10. See puhastab keha ja takistab oksüdeerumist

Chia seemned need hõlbustavad, et meie organism kõrvaldaks liigsed vedelikud ja toksiinid, lisaks reguleerib soole mikrofloora ja piiraks raku oksüdatsiooni protsessi. Lühidalt öeldes on Chia vastutav paljude protsesside ja keha funktsioonide reguleerimise eest, mis paneb meid end nii terves kui ka väljaspool.

Mõned järeldused selle toidu kohta

Loodus pakub meile erinevaid toite, millel on meie kehale suurepärased omadused. Üks neist toitudest on chia. Soovitatav on proovida neid paar päeva ja kontrollida ise selle seemne kasulikku mõju.

Ilmselt, ei piisa ainult chia seemnete söömisest, kuid meie füüsiline ja psühholoogiline tervis põhineb paljudel muutujatel, Ja meil on vaja ka palju suuremat kogust makroelemente kui see toode meile pakub. Kui me räägime toitumisharjumustest, on Chia suurepärane täiendus, kuid meie tervise aluseks peab olema tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine, lisaks füüsilisele treeningule ja headele tervislikele harjumustele (suitsetamine, alkoholi tarbimine jne)..

Nüüdsest on teil oma tervise parandamiseks veel üks toitev ja eksootiline liitlane.