10 sammu õnnelikumaks

Selle saavutamiseks, mida me tahame, on kaks põhikomponenti: püsivus ja vastutus.

Meil on palju põhjuseid õnneliku uue päeva alustamiseks ja ka õnnelikuks tundmiseks. Sa pead lihtsalt 10 sammu tõusta ja magama rahuloluga ja mis on sama, õnnelik.

Alusta nende rakendamist, nende kohandamine ja kohandamine teie isikuga. Me kõik oleme unikaalsed, Tee oma päevad eriliseks ja sooviks. Te astute tohutu sammu selle õnne poole, mida te otsite.

Mis on 10 sammu õnnelikumaks?

1. Tõuse üles ja seadke endale kohe selleks päevaks. Meie motivatsiooni saladus on teostadalihtsad eesmärgid, mis ei nõua palju jõupingutusi, et neid vähehaaval suurendada, nõudluse taset ja meie eesmärkide kvaliteeti.

See protsess võimaldab meil tunda end täidetuna, saavutades lisaks meie eesmärkidele pidevalt innustada meid edasi liikuma ja samme läbi viima iga meie unistuse realiseerimiseks.

2. Tundke tänulikku, et elasite veel ühe päeva. The tänu see on osa alusest, mille alusel armastus on loodud. Kui me tunneme armastust oma elu vastu ja me jagame seda meie ümber, me loome positivismi halo, mis võimaldab meil kogu päeva jooksul õnnelikuks ja õnnelikuks tunda.

On väga oluline tunda tänu selle eest, mis meil on, ja ära oodake, et kaotada, et mõista, kui õnnelik me oleme. Pea meeles, et on palju inimesi, kes lõpmatu põhjuse tõttu ei naudi sind sama ja vastupidi. Õpi olema tänulik.

3. Tehke nimekiri asjadest, mida me armastame. Hea algus päeva alguseks on alustada vaimselt koostama nimekirja asjadest, mida me armastame oma isiku kohta: asjad, mis muudavad meid õnnelikeks, meie isiklikud saavutused, suhted ... midagi, mis lihtsalt mõtleb, täidab meid õnne ja rõõmuga.

Ma julgustan teid seda läbi viima. Tundub rumal, aga kui te keskendute ja olete mõne minuti jooksul teadlikud märkate lugematuid positiivseid elemente, mis meil meie ümber on ja millest me ei saa aru.

4. Kuula oma lemmiklaule. Muusika on üks parimaid vahendeid, et täita sisemiselt positivismi. Pane oma lemmik sugu ajal hommikusööki või isegi enne voodit, kasutada seda meditatsiooni ruumi. See aitab mind palju magamamineku ajal meelt lahutada.

Muusika julgustab teil olema positiivseid mõtteid mis tahes tegevuses ja tegevuses, mida te peate tegema.

5. Tehke päeva jooksul lõõgastav tegevus või kellegagi detail. Sa ei pea palju pingutama. A "Tere hommikust, "" kuidas sa "või" kuidas sa oled " ütles positiivselt, nad helendavad hommikul igale inimesele.

Ja kas sa tead, mis on parim? Õnne nägu, mida te nende kiindumuse ja kiindumuse sõnade saajana näete, kui te neid ütlete. Ainult see hetk teeb sind õnnelikuks hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Pöörake mind tähelepanu.

6. Mediteerige 5 minutit pärast ärkamist võimaldab teil jätta välja probleemid ja mured, ette kujutada ja projitseerida, kuidas soovite oma uut päeva. Sa tunned end rahulikumana.

Mõista meditatsioon enne magamist, hõlbustab une ja parema puhkuse kvaliteeti.

7. Pea meeles kõiki positiivseid asju, mida olete teinud ja tundnud enne magamaminekut. Väga hea harjutus meie puhkuse positiivseks muutmiseks ja sellest tulenevalt ka järgmise päeva täis õnne mõtle neile headele ja kasulikele asjadele, mida oleme teinud enne magamaminekut.

Hea aeg ja positiivsed olukorrad teie lähedaste inimestega võimaldavad teil unistada "Väga õnnelik".

8. Hakka treeninguga sõpradeks. Me kõik teame seda Sport on klassikaline, kui tahame nautida täiuslikkust ja heaolu meie elu rutiinis. Võimaldab endorfiinide vabanemist, mis aitab meil tunda rõõmsamat ja paremat huumorit.

Sporditegevust mõnda aega või vaikne jalutuskäik võimaldab teil ka paremini puhata ja kogunenud energiat vabastada.

9. Tõuse ja lőpeta aega. On tõsi rahu Kui räägime oma rutiinist, on oluline, et me ei võtaks riske võimaliku ärevuse või ebavajaliku stressiga.

Proovige ärgata veel paar minutit. Asjad kiirustades ja stressis panevad meid halba tuju ja ilmselt jääte selle emotsiooniga ülejäänud päevaks. Lõdvestunud asjad võimaldavad teil nautida oma isiklike tegevuste kohta ja nautida meie füüsilise ja vaimse keha jaoks vajalikke rahu hetki.

10. Keha venitamine ärkamisel aitab lihaseid lõõgastuda, luues rõõmu ja rahu tundeEnne jalgade asetamist maapinnale ja oma päeva alustamist.

Vaadake, millised on lihtsad juhised. Kui nad on osa teie turvalisest rutiinist, suurendavad nad teie igapäevast õnne, tunnete rohkem rahulik ja tasuta. On oluline, et see oleks pidev ja vastutustundlik, kui igaüks neist meie isikule kohandatakse. Mõne päeva pärast näete muudatusi, mis "kannatab " teie elu parem.