11 märki, mis näitavad, et olete liiga enesekriitiline

Enamik meist soovib teadlikult oma parimat versiooni õigel teel. Selles mõttes on hea vahend meie jõupingutuste ja saavutuste mõõtmiseks eneseanalüüs. Pole kahtlust, et see on imetlusväärne, et muretseda asjade toimimise pärast nii hästi kui võimalik ja proovige olla parim inimene, kellega sa võid olla. See on see, mis on mõttekas negatiivseid tulemusi uurida ja püüda järgmisel võimalusel paremini toime tulla.

Kuigi eneseanalüüs on suurepärane võimalus oma käitumise jälgimiseks ja meie nõrkuste ja halbade harjumuste ületamiseks, saame sageli ennast liiga alahinnata, olles liiga enesekriitiline. Selles mõttes on teil kõrge enesekriitika tase aja jooksul kahjustab see edu ja head vaimset tervist. Enesekriitilisus kahjustab liiga palju enesehinnangut ja enesekindlust. Tegelikult on see otseselt seotud madala enesehinnangu ja perfektsionismiga.

Enesekriitilisus mõjutab negatiivselt meie enesehinnangut.

Kas olete liiga enesekriitiline?

Probleem ilmneb siis, kui me paneme ise autopiloodi režiimi, kui me siseneme enesekriitika maastikule. Sellepärast on vaja ärgata ja mõista, mida me teeme, ilma et tahame. Et teada saada, kas olete liiga enesekriitiline, kontrollige järgmist. Kui leiate teie sees liiga palju igapäevast ja tüüpilist olukorda, on aeg olukorda ümber pöörata ja hakata ennast veidi hoolitsema, vaimselt rääkides.

• Miski pole sinu jaoks piisavalt hea ja te ei ole piisavalt hea: Kas tunnete, et sa ei tee kunagi piisavalt hästi? Kas sa arvad, et asjad ei ole nii nagu peaksid? Kas sa arvad, et kõik sinu ümber jäävad, kaasa arvatud ise?
• Süüdistate ennast iga negatiivse olukorra eest: Kas tunnete isiklikult vastutust, kui midagi halba juhtub? Kas te võtate kiiresti süüt, ignoreerides muid tegureid, mis, ehkki välised ja kontrollimatud, võivad olla seotud sellega, mis on juhtunud?
• Te olete ise pettunud, isegi kui teie puudused on konkreetsed ja konkreetsed asjad: Kas tunnete viga iga kord, kui midagi valesti teete? Kas eeldate, et te olete täielik rike iga kord, kui teete vea või midagi läheb valesti, midagi konkreetset ja spetsiifilist, mis ei mõjuta enam teie osa? Kas te ei suuda keskenduda probleemile põhjustatud käitumisele ja selle asemel üldistada?
• Te väldite riskide võtmist: Kas sa ei tee midagi muud, sest tunned, et te ei suuda? Kas sa arvad, et asjad lähevad uuesti valesti, nagu see, mis teiega juhtus? Kas olete veendunud, et parim asi, et kõige ohutum on midagi teha?
•  Vältige oma arvamuse avaldamist: Kas sa kardad öelda midagi lollat, absurdi, kohatu? Kas arvate, et see, mida sa ütled, ei ole oluline? Kas arvate, et see, mida te arvate, ei ole teretulnud või on igav?

• Te pole kunagi oma saavutustega rahul: Kas sa leiad tõrkeid ikka ja jälle, mida te teete? Kas te arvate, et kui sa ei saa midagi head teha, siis on parem mitte seda teha? Kas teil on kalduvus asuda paratamatutele vigadele, isegi kui teie tulemused on positiivsed??
• Kõigis tõenäolistes stsenaariumides näete kummitusi: Kas näete alati kõige halvemaid võimalikke stsenaariume? Kas see on "mis siis, kui ..." kuidas sa tõstad kõiki valikuid, lükkad maha ja näed alati kõige halvemat? Kas isiklik ebaõnnestumine on filter, mille kaudu te kulutate kõik oma tulevased tegevused? Kas te kardate alandust ja ebaõnnestumist ning hindate seda rohkem kui edu ja edu??
•  Sul on isiklikud kujutise probleemid: Kas teil on komplekse, mida te ei saa vabastada? Kas te arvate, et see, mida teie arvates on negatiivne, võib mõjutada teisi, kuidas nad teid väärtustavad, nende austuses, mis neil teie jaoks on? Kas arvate, et teie isiklik pilt takistab teid või võib takistada teil professionaalselt ja sotsiaalselt edeneda??
• Te analüüsite oma vigu püsivalt, süüdistades süü: Kas te investeerite palju aega ja energiat, et analüüsida, mis valesti läks ja kuidas te selle eest vastutate, kuid ilma järeldusi, mis võimaldavad teil minevikku optimistlikult vaadata? Raseerige süütundes ja sellest, mida sa vastamata jätkasid, mida te ei teinud, selle asemel, et analüüsida võimalikke alternatiive, mis keskendusid järgmisel korral?
• Kommentaaride ees saad kaitset: Kas tunnete end häirituna, kui inimesed annavad teile põhjendatud või konstruktiivse kriitika? Kas reageerite teiste kommentaaridele liialdatud viisil? Kas te võtate kommentaare midagi isiklikku?

Pange kõrvale enesesabotaaž, mis hõlmab enesekriitilisust

Intensiivne ja sagedane enesekriitika on enese sabotaaži vorm. See tähendab, et enesekriitika, me teeme just vastupidist sellele, mis on meile kõige tervislikum. Miks me seda siis teeme? Sest see on osa laiemast perekonna psühholoogilisest territooriumist, kus tagasilükkamine, hirm või rõhumine muutuvad tavaliseks pantiks, koormaks, mida me harjunud oleme..

Nii et, negatiivsus muutub emotsionaalseks puuduseks, mida on raske pääseda. Ja kuna see on meile tuttav, midagi meie omast, jääme selle juurde, otsides seda negatiivsust isegi "autopiloodi" režiimis, sest ilma selleta tunneme end alasti. Selles mõttes, enesekriitika ületamine ja sellega enesetabotaaž nõuab eneseteadvust. See nõuab ka meie sisemise dialoogi ümberkujundamist, meie ja meie ümber toimuvat.

Kuidas võita oma sisemist kriitikat Sisemine kriitik on see hääl, mis ründab meid negatiivsete mõtetega ja seab kahtluse alla meie pakutavad võimalused ja eesmärgid. Challenge, et enesehävitav hääl elab elu, mida sa tahad elada! Loe lisaks "