2 viisi, kuidas olla teile kena

Paljudel probleemidel, mis meid häirivad, on ühine päritolu: enesearmastus. Tänu kõigile välistele survetele (millele me oleme sattunud), meie enda enesevajadusele ja kadumise tunnetele ning mitte teadmisele, mida teha, saame me kohtlema meid liiga karmilt. Seega, kui soovite oma meeleolu parandada, peate õppima ennast sõbralikult tundma.

Kaastunne enda vastu on mõiste, mis esmakordselt esines budistlikus usus. Olge omapärased, kopeerides toon ja suuremeelsus, millega sa lähedast sõber kohtleksid, selle asemel, et sattuda enesekriitikasse, mis tegelikult ei too midagi. Ilma selle mõistmata, me korduvalt räägime nii, nagu oleksime meie halvim vaenlane.

Sellega seotud uurimiste kohaselt, et olla hea teile, peate arendama kolm oskust:

• Enese tervis. See koosneb võimest tegutseda terviklikult ja sõbralikult. See tähendaks näiteks meile andestamist selle asemel, et süüdistada end vea tegemise eest.
• Ühine inimkonna tunne. See element, millel on selline omapärane nimi, peidab tegelikkuses väga lihtsa hoiaku. See seisneb uskumises, et keegi pole täiuslik ja et meil kõigil on õigus vigu teha. See aitab meil mõista, et me ei ole paremad ega halvemad kui ülejäänud.
• Mindfulness. Võime elada praegusel hetkel aitab meil oma probleeme tekitada, kui need tekivad. Lisaks aitab see meil olla stoiklikum, suurendades meie kannatlikkust.

Kuidas arendada võimet ennast hästi tunda?

Nüüd, kui sa tead, millised oskused on enesehaigusega seotud, ei tea kindlasti, kuidas neid arendada. Ja see ongi see ei tähenda sünnihetkel paigaldatud omadusi (võib-olla on olemas eelprojekt, geneetika poolt pakutav potentsiaal, kuid mitte enam). Niisiis, kui kena olla iseendale, on vaja teadlikku pingutust ja palju tööd.

Sel juhul on teadlased selle avastanud Üks parimaid strateegiaid enesehaiguse arendamiseks on hoolitseda küsimuste kvaliteedi eest. Teatavate küsimuste esitamine võib muuta meie seisukohta ja tegutsemisviisi. See, mis on oluline teistega suhtlemisel, muutub meie jaoks oluliseks. Allpool leiate kaks kõige võimsamat küsimust, mida õppida iseendale meeldivaks tegema.

"Teie elu kvaliteet on võrdne küsitud küsimuste kvaliteediga".

-Anthony Robbins-

1. Mida ma pean olema hästi?

See küsimus võib tunduda väga lihtne, kuid enamik meist ei tee seda tavaliselt. Üldiselt, me oleme nii mures, mida me peame tegema, et me unustame oma vajadused.

Üks moonutatud ideid, mis meid selles suunas viivad, on see seostame isekuse midagi negatiivse. Kui inimene deklareerib, et ta soovib töötada enda õnnega, saab ta varsti kahtlase ilme. Kas ta ei peaks ennast teistele ohverdama? Aga nagu Aristoteles ütles, on vaja hoolitseda enda eest, mitte kaugeltki halbalt.

Ja selleks, et ennast teistele anda, peame kõigepealt midagi andma. Mõtle sellele, kes saab teha rohkem head? Isik, kes on õnnetu, sest ta ei hooli enda eest? Või vastupidi, Tema, kes on ise hea, sest ta hoolitseb oma vajaduste eest?

2 - Kuidas te sellises olukorras raviksite lähedast?

Paljudel juhtudel võime saada meie halvimaks vaenlaseks. Keegi ei mõista meid nii kõvasti kui ise või küsib meile nii palju. See võib põhjustada tõsiseid enesehinnangu probleeme, nõudes täiuslikkust, mida on võimatu saavutada. Kujutage ette, et olete oma partneriga väitnud ja süü hakkab sind hukutama. Sellises olukorras on tavaline, et me ütleme selliseid asju nagu:

• "Kui ma teen alati kõik valesti".
• "Aga kuidas ma saan olla nii tundetu?".
• "Lõpuks ma lõpetan üksi, nagu tavaliselt"

Järgmisel korral, kui sa ennast mõtiskledes nende irratsionaalsete ideede üle, kujutage ette, et rääkisite neile väga lähedale. Kuidas see tundub? Kas sa arvad, et aitaks teda tõesti?

Kui vastus on ei, Miks te kohtate ennast halvemana kui ülejäänud?

Järeldus

Enesehaigusega ravimine on väga keeruline oskus omandada. Kuigi meie iseenda kriitika aitab meil muutuda, võtke see suhtumine äärmusse see tekitab suure hulga kannatusi. Sellepärast tasub seda õppida, et olla teile meeldiv.

Mis on järgmine samm? Nüüd, kui te teate neid kahte küsimust, Otsustage neid teha järgmisel korral, kui otsustate ennast liiga karmilt. Kuigi alguses läheb see teile maksma, siis märkate, kuidas vähese vaevaga teie lahkust ravides muutub loomulikumaks.