3 põgenemisteed, mis söövad vaeva

Inimmeel reageerib erinevatel viisidel suure mõjuga negatiivsetele kogemustele. Alates blokeerimisest kuni alustamiseni, et hakata muretsema mõningaid murettekitavaid mõtteid või mõnel juhul tekitama väljapääsu selle ebameeldiva reaalsuse põgenemiseks. Probleem on selles, et suurem osa ajast, kui see lend eemale äratab vaeva, tugevdab ja potentseerib, eriti kui see põhineb ootustel ja eeldustel.

Mõnikord, inimene tajub ohtlikke olukordi, mis ei ole. Tavaliselt juhtub see seetõttu, et see seob neid mineviku šokeerivate kogemustega, kuigi neil pole sellega midagi pistmist. Nagu siis, kui te kardate kõiki inimesi, sest varem olid mõned julmad või kuritahtlikud.

"Lennu ei ole juhtinud kedagi".

-Antoine de Saint-Exupéry-

Tõde on see, et vaim tekitab mehhanismid, mis hoiavad meelt ära. Siin tutvustame kolme neist evakuatsiooniteedest, mis kaugel rahustamisest ärevust suurendavad.

1. Aseta ennast ohus tulevikku

Mõistlik on see, et kui me sattuksime ohtlikku olukorda, analüüsida, silmitsi seista ja ületada seda nii palju kui võimalik. Kui aga mineviku elu jooksul on negatiivsed kogemused, ei pruugi me olla mõistlikult tegutsevad.

See juhtub arvukatel juhtudel, et selle asemel, et tuvastada ja võtta ohtu, otsige pigem põgenemisteid. Üks neist on kohata meid kohutavas tulevikus. Vaatame näiteks. Me kaotasime oma töö ja meil on täitmata pangavõlg. Mõistlik oleks kasutada uue töö rahastamiseks ja võib-olla proovida panga võlgade uuesti läbirääkimisi.

Kui aga kellelgi varem on olnud tõrjutuse või töötusega seotud traumaatiline kogemus, võivad nad toimida erinevalt. Võib-olla laseb ta end ärevusest tungida ja veedad palju aega, kujutledes kohutavat tulevikku. Ta näeb ennast kerjama tänavatel või vanglas. Niisiis, ei võta ette, mis on ees, ega välja pakutud evakuatsiooniteed viivad teda probleemi lahendama.

2. Võrdle ideaalsete mudelitega, teise evakuatsiooniteega

Mõnikord oleme me väga head süüdistanud. Ja see ei ole haruldane kutsuge meid võtma üks neist põgenemisteedest, mis on seotud märtrisurmaga. Selle asemel, et analüüsida, kuidas viga parandada või sellest õppida, hakkasime mõtlema kõike, mida oleksime võinud teha ja mida me ei teinud. Või kõiges, mida me võiksime olla ja me ei ole.

Üks ahastamise põgenemisteedest on võrrelda end ideaalide mudelitega. Muidugi kaotada. See on tingitud minevikukogemustest, mis mõjutasid meid emotsionaalselt, eriti tagasilükkamist või karistamist selle eest, et me ei teinud mingil ajal õiget asja. Ja need peegelduvad sel moel praegusel kujul, nagu ülemäärane ahastus igasuguse ebaõnnestumise ees.

3. Mine tagasi minevikku, et relva olukorrad, mis enam ei ole

Teine tee põgenemisest ahastamisest viib minevikku. See juhtub siis, kui seisame silmitsi mõningase masendava või valuliku olukorraga, mida me ei saa aktsepteerida. Kõige tavalisem asi on see, et see juhtub siis, kui meil on afektiivne kaotus, kas surma tõttu või seetõttu, et suhe, mis lõppes või oli pettunud. Selle tulemusena kogeme palju ärevust ja püüame seda hajutada, tagastades ikka ja jälle mälestusi sellest, mida ta kunagi oli, kuid see pole enam.

Selline tegutsemisviis ei hajuta olukorra ärevust. Võib-olla me ei tunne mõnevõrra lohutust, kui vaatame neid eile fakte üle. Kuid varem või hiljem peame tagasi pöörduma praeguse poole ja kogema ärevust kogu oma väega. See on suur emotsionaalne koormus. Kuid, me ei märganud, et kulutaksime vähem energiat, et nõustuda sellega, mis juhtus, see tuli tagasi ja jälle eile.

Nagu me näeme, On väga oluline, et töötaksime välja kõik mineviku traumaatilised kogemused. Neid ei unustata kunagi, kuigi neid saab alandada või represseerida. Aga see ei lõpe seal, olles meie kohal. Seega on oluline nende negatiivsete olukordadega silmitsi seista, töötada ja neist vabaneda. Kui me seda ei tee, filtreeritakse nad kui ahastust. Seetõttu viivad nad kergesti mõne evakuatsiooniteele, mis omakorda toidavad uusi ärevusi.

Vastus ei ole lend Lennupileti mõtlemine võib olla viis, kuidas tunda end turvaliselt mujal: soovist, mis meid vigastab, on ühine soov, kuid kas see on lahendus? Loe lisaks "