3 võtit NLP-le (neurolingvistiline programmeerimine) oma elu muutmiseks

NLP võtmed (neurolingvistiline programmeerimine) võivad olla uskumatult tõhusad reaalsuse tajumise ja tõlgendamise viisi muutmisel.. Me ei saa unustada, et meie mõtted ja tunded kujundavad kõike, mis meid ümbritseb, mistõttu selle lähenemisviisiga kaasnevad tehnikad on meile kasulikud, et sellest teada saada ja asjakohaseid muudatusi rakendada..

Ühel või teisel viisil oleme kõik kuulnud neurolingvistilisest programmeerimisest. Rohkem kui psühholoogiline teooria peaksime seda rohkem nägema isiklike arengustrateegiate kogumina. Nendega, selle loojad, Richard Bandler ja John Grinder otsisid 70ndatel tagasi, oli inimese võime modelleerimine lubada tal jõuda oma eluliste eesmärkide poole.

"Kõik, mis me oleme, on selle tulemus, mida oleme mõelnud"

-Budda-

Teisest küljest tuleb märkida, et selle mudeli kohta ei ole kriitilisi hääli, kes usaldavad NLP-i, nähes seda rohkem pseudoteaduse tüübina. Nüüd hästi, Tuleb öelda, et nende strateegiad on paljudel juhtudel üsna kasulikud ning psühholoogilisest seisukohast huvitavad. Sel moel on üks selle peamisi eesmärke luua seos neuroloogiliste protsesside, meie keele ja kogemuste kaudu õppinud käitumismustrite vahel..

Seega, korrigeerides meie kognitiivseid esitusviise ja eemaldades võimu nendest jäigastest vaimsetest kaartidest, mis mõnikord meist iseloomustavad, anname aeglaselt palju rohkem adaptiivseid käitumismudeleid.. NLP võtmed on huvitav ja kasulik viis meie reaalsuse muutmiseks, modelleerida meie meelt, meie tunnetust, mis meid ümbritseb, et näha elu vabamalt, positiivsemalt ja õnnelikumalt.

Need oleksid 3 strateegiat selle saavutamiseks.

1. dissotsiatsiooni tehnika

NLP või neurolingvistiline programmeerimine ütleb meile seda meie usalduse puudumine, ärevus või stress on tegevus, protsessid, mitte püsivad tingimused. Seetõttu on võtmetähtsusega nende protsesside kontrollimine, nende muutmine nii, et nad voolaksid sobivamas suunas ja loomulikult meie kasuks.

Üks viis selle saavutamiseks on dissotsiatsiooni kaudu. Sammud oleksid järgmised:

• Nimetage see emotsioon, mida soovite peatada, mida soovite rahustada ja lahustage see oma meelt, nagu see on viha, viha, hirmu, pettumuse korral.
• Me peame keskenduma eelkõige sellele emotsioonile ja olukorrale, mis meid tavapärasel viisil provotseerib. Näiteks: ma tunnen vihast iga kord, kui mu kaastöötaja räägib selja taga.
• Me visualiseerime selle stseeni nii, nagu oleks see film ja see, mida me sellega teeme, on järgmine: me anname selle draama eemaldamiseks naljakas heliriba. Hiljem reprodutseerime seda rohkem meeles, et vähendada negatiivseid emotsioone, tajuda, et kõik on meie kontrolli all ja et see olukord, mis meid kaugelt mitte mõjutab, ei ole enam oluline; see võib isegi olla irooniline. Raev on kadunud.

2. Sisu ümberkujundamine

Teine võti NLP-le võib olla ilmselge kõigile meie jaoks, kuid see ei ole vähem tõsi, et me kaldume unustama või ei tea, kuidas seda õigesti konjugeerida. Kui me peame surmajuhtumeid ootama, kui meie igapäevase hirmu ees seisame ja alati mõtleme kõige halvemini, on väga võimalik, et lõpuks me ise loome oma surma.

Näiteks ei pea mõned inimesed mõtlema, mis temaga juhtub, kui tema partner teda lahkub, kui ta reedab teda. Niisugune on nende pahameel, et nad lõpuks tekitavad obsessiivseid käitumisi, armukadedust, usaldamatust ja tervet rida kahjulikke protsesse, mis jõuavad kristalliseerumiseni oma halvima hirmu pärast: paar jõuab neile, et nad seda olukorda enam ei toeta.

• Nii et, Üks viis nende hirmude juhtimiseks on sisu uuesti kujundamine. See põhineb kognitiivsel tehnikal, kus hirmule suunatud tähelepanu nihkub, et see sobituks teiste konstruktiivsemate aspektidega.
• Näiteks pean ma lõpetama keskendumise hirmule kaotada oma partner, et keskenduda heade hetkede ehitamisele tema kõrval.
• Ma liigun oma hirmu üksi olemise poole, et keskenduda olulisele protsessile. Pean õppima, et mind piisavalt armastaks, et õppida olema tugev, selle asemel, et hirmutada.

3. NLP võtmed: ankurdusmeetod

Ankurdamise tehnika on kahtlemata üks NLP võtmetest, mis esindavad kõige paremini isikliku kasvu psühhoterapeutilist strateegiat.. See põhineb midagi väga konkreetset: ankurdus on seos stiimuli ja emotsionaalse seisundi vahel. Antud juhul on meie eesmärk saavutada piisav ja võimas psühholoogiline seisund, millega konkreetset ülesannet edukalt täita või konkreetse olukorraga toime tulla.

"Iga kord, kui teete sama, mis enamus, on aeg peatada ja peegeldada"

-Mark Twain-

Mõelgem näiteks olukordi, mida iseloomustab ärevuse või ebakindluse tekitamine: eksamid, avalikud kõned, lähenemine sellele inimesele, kes meid nii palju meelitab ... Kui me suudame esile kutsuda, väga spetsiifilise vaimse seisundi käivitamiseks, leiame me hoogu ja piisavalt turvalisust, et edastada (ja edukalt) neid ühiseid hetki. Need oleksid lihtsad sammud, et saavutada kinnituspunkt NLP võtmetel:

• Me tuvastame kõigepealt, mida tahame tunda: usaldust, õnne, rahu ...
• Nüüd püüame me mäletada hetke meie elust, kui tunneme neid positiivseid emotsioone suure intensiivsusega.
• Keskenduge sellele mälule ja "lõigake" see pilt välja, tehke see sinu omaks, hoidke seda ergas vormis.
• Nüüd me peame valima fraasi, mis toimib ankurina, "Ma olen rahus" või "rahulikkus" või "kõik on korras" ... .
• Strateegia on korrata seda järjestust (soovitud emotsioon, mälu, visualiseerimine, ankrusõna) igapäevaselt, kuni see on meie meeles integreeritud. Sel viisil automatiseeritakse ankurdamine iga kord, kui seda vaja on vähehaaval.

Kokkuvõtteks, oleme kindlad, et need NLP-koodid on tekitanud rohkem kui ühe uudishimu sellises laias ja alati vihjatavas universumis, mis on neurolingvistiline programmeerimine. Kui jah, siis võime öelda, et tegemist on meie käeulatuses oleva lähenemisega, see on osa liikumisest, mis rõhutab meie tohutut potentsiaali inimestena, mis algas 70ndatel aastatel ja mis on aastate jooksul konsolideeritud..

Meie käsutuses on raamatud, nagu "Sissejuhatus NLP-sse" või "Sõna võimu", toimib nii väga täiuslikult, kus saame palju rohkem süvendada ja kahtlemata õppida uusi strateegiaid meie elu muutmiseks.

7 vitamiini oma aju eest hoolitsemiseks Mõned vitamiinid mängivad aju kaitsmisel ja nõuetekohasel toimimisel olulist rolli. Need on B-kompleksi esindajad.