3 võtit lootusega ühendamiseks

Ühenda lootusega, see on, Taastada usaldus meie võimaluste vastu On raske, kui see, mis on meid kaotanud, on sügav. See on protsess, mida peame siiski algatama, sest ilma selleta on väga keeruline välja töötada projekte, milles me saame nautida ja kasvada. Niisiis, pidage meeles, et lootus on just üks käsi, mis juhib meie elu rooli ja ilma selleta saame natuke rohkem asjaolude kapriisiks.

Arvame seda emotsionaalne seisund, kus lootus puudub, kuna kõik emotsionaalsed olekud, inertsuse tõttu kipuvad jääma. Me oleme need, kes tahet ja võimet silmas pidades peame võtma endale väljakutse muuta seda emotsionaalset ökosüsteemi, mis ei taha hukkuda, et teha uus tee..

Mis paneb meid kaotama lootust?

On palju sündmusi, mis meid kaotavad lootuse: armastatud inimese surm, püsiv eraldamine, meie töö kaotamine, halvad tulemused testis ... Nendes olukordades, Mis lootusega lõpeb, on kontrolli, ressursside või sobivuse puudumine. Mis heidab lootust, on tunne, et meil ei ole ressursse või me loodame, et me saavutame selle, mida me kavatseme või takistada seda, mida me nii palju kardame.

Järgmine samm võiks olla faktide või mõtete väljatöötamine viisil, mis ei kahjusta meie elulise ajaloo lõnga. Kas maailm on üle, kui ma ei saa seda, mida ma nii palju tahan? Kas see on lihtsalt minu eesmärk?

Vastupidiselt nendele küsimustele on tõsi, et nagu me juba märkisime, kalduvad negatiivse valentsuse emotsionaalsed seisundid käituma, mõtteid ja emotsioone kasutades. Seega on enesehinnang kergesti kahjustatud, tagajärjed psühholoogilisele ja ka füüsilisele.

Midagi, mis võib omakorda mõjutada meie tervist või inimsuhete suhteid. Lisaks on väga tõenäoline, et ilmneb mõni haigus või et me lõpetame end just nendest inimestest, kes meid aidata saavad.

Mida me saame teha lootusega ühendamiseks?

Looge uuesti lootusega, oluline on mitte end hävitada ja püüdke vältida hindamiste moonutusi:

Õpi prioriteediks seadma

Hea prioriteetide ulatus aitab meil sageli ebaõnnestuda tervislikumalt. Sel moel ei anna see, mida me ei anna liigset tähtsust, meie emotsionaalset seisundit nii palju. Seega on tõenäoline, et viga või võimatus ei tekita pettumust, kui me teostame realismi ja ei moonuta selle tähtsust, mis teatud hetkel tundub olevat meie käeulatuses..

Suhtuge positivismiga

Meeleheite vältimiseks on oluline toita positiivseid emotsioone. See võib vihma või rahe, kuid positiivse emotsionaalse seisundi kontekst, lootuse taime on palju vastupanuvõimelisemad: ebaõnnestumised, võimatused või ebaõnnestumised.

Taastada kontroll

Kui me tunneme lootusetust, võib kiusatus lasta ennast juhuslikult ära viia. Küsimus on selge, miks proovige nii kõvasti, kui jõuame nii vähe? Niisiis tähendab tunne, et midagi kontrolli alla ei jäta, rahutuseks. Nendel hetkedel on oluline meeles pidada, et tegelikult on jah et me kontrollime ikka veel head osa sellest, mis meiega juhtub.

Millised on need sammud tõlgitud?

Vaatamata tähtsatele elementidele ei pruugi me teada, kust alustada tööd. Siin on mõned lihtsad ja kasulikud harjutused, mis aitavad meil lootusega ühendust võtta:

• Võitlus laiskuse vastu: nii atraktiivne kui see võib tunduda, see aitab kaasa pettumusele. Nii nagu me tunneme end hästi, kui me talle järele anname, tunneme end süüdi selle eest, et oleme seda teinud.
• Plasma oma eesmärgid paberil: vaata kirjalikult, mida me tahame täita, motiveerib meid jätkama. Päeviku või kirjutamise pidamine päevakorda on muid võimalusi meie elu korraldamiseks ja seega ka meie mõtete korraldamiseks.
• Ühendage loodusega: Loodusesse põgenemine tähendab ka katkestamist, ka negatiivsest.
• Kuula muusikat, mis toob sulle positiivsuse: Muusika mõjutab meid tohutult, nii et me saame seda kasutada tervendava vahendina. Valige see, mis tõstab teie vaimu.
• Kasutage ja koolitage oma kehaSeda tehes treenite ka oma meelt ja lõõgastate seda. On olemas õnnega seotud aineid (nagu dopamiin või endorfiinid), mida meie keha treeningu ajal ja pärast seda eritab. Need ained aitavad parandada meeleolu ja parandada enesehinnangut.
• Puhka: Just nagu harjutuse puudumine mõjutab negatiivselt meie meeleolu, ei ka une puudumine. Kui me puhkame sobimatult, on meie vaim ja keha vähem agile ja igapäevaseks.

Lühidalt öeldes ei ole tegemist isiksuse muutmisega ega võimatute eesmärkide saavutamisega. See on umbes muretsege oma tervise, füüsilise ja vaimse pärast, vältida kiusatust toita negatiivseid emotsionaalseid seisundeid. Teisest küljest arvame, et paljud neist on vältimatud ja on osa loomulikku teed mis tahes eesmärgi suunas.

Kuidas lootust taastada? Mõnikord on meie probleemid pimedad ja me oleme lootusetud. Lootuse taastamiseks on vaja unustada oma vead ja liikuda edasi. Loe lisaks "