3 võtit emotsionaalse teadlikkuse arendamiseks

Emotsionaalse teadlikkuse arendamine tähendab oskuste suurendamist tunnustada mustrid, millele meie emotsioonid kohanevad. Teisisõnu, millised on tegurid, mis aktiveerivad meie emotsioone, kuidas nad seda teevad ja kus see aktiveerimine meid viib.

Inimene järgib kogu oma elu jooksul rohkem või vähem stabiilseid tegevussuundi. Kuid muutus on ka konstantne. Eriti, meie emotsioonid Nad on alati liikumas. Me ei ole passiivsed olendid selle ümber, mis toimub ja seetõttu säilitame suure sisemise dünaamika. Emotsionaalse teadlikkuse arendamine on ka viis nende muutuste avastamiseks.

"Teadvus on hinge hääl; kired, keha".

-William Shakespeare-

Eesmärk lõplik on lõpetada passiivsete pealtvaatajate vaatamine meie sisemaailmas. Juhuslikult ei tekita ega levita emotsioone. Kui suudame tuvastada, mida me tunneme ja milline on see, kuidas see meid mõjutab, hakkame tõenäoliselt rohkem kohanema. Järgmisena anname teile kolm võtit emotsionaalse teadlikkuse arendamiseks.

1. Motivatsioonide uurimine

Üks harjutusi, mis aitab meil emotsionaalset teadlikkust arendada, on meie motivatsioonide sagedane uurimine. Seda nimetatakse motivatsiooniks selle jõuga, mis püüab teatud suunas tegutseda. Nii psühhoanalüüs kui ka teised kaasaegsed suundumused on näidanud, et mitu korda me ei tea, millised on meie tegelikud motivatsioonid.

Mõnikord järgime tõeliselt meie olemuse sügavaid soove. Siis me tegutseme vastavalt ja see annab meile teatud tasakaalu. Teistel juhtudel ignoreerime me, miks me valime ühe variandi ja mitte teise. Või arvame ühes suunas, kuid me tegutseme teises. Või lihtsalt tunneme rahulolematust sellega, mida me teeme, teadmata täpselt, miks.

Motivatsioonide uurimine viib just nende jõudude uurimise poole mis meid juhtima hakkab. Kas see on tahe või see on hirm? Kas see on otsus või kas see on harjumus, pettumus, viha või muu emotsioon? Meie motivatsiooniga tutvumine viib meid emotsionaalse teadlikkuse arendamiseni.

2. Aja mõistmise mõistmine, emotsionaalse teadlikkuse arendamise võti

Üks meie emotsionaalse maailma kõige olulisemaid elemente on aeg, mida me teeme. See on abstraktne kategooria, mis pakub väärtuslikke vihjeid meie psühholoogilise reaalsuse mõistmiseks. Niisiis, analüüsides aja juhtimise viisi, arendame ka emotsionaalset teadlikkust.

Eriti oluline on jälgida, kas selle ajahalduse juures on mõned elemendid. Need on: viivitus, ajapuuduse tunne ja aeglustumise tajumine selle käigus. Iga üks neist riikidest räägib meile konkreetsetest emotsionaalsetest olukordadest.

Viivitamine räägib meile ebakindlusest ja pühendumuse puudumisest; Lisaks võib see mõnikord tähendada ka edasilükatud teadvuse tagasilükkamist. Ajapuuduse tunne räägib kinnisideest ja ärevusest. Aeglane tempo viitab melanhoolia esinemisele. Seetõttu on meie arusaam ja aja juhtimine väärtuslik teabeallikas, et meid tunda.

3. Reguleerige emotsionaalset tooni

Üks tegureid, mis aitavad meil emotsionaalset teadlikkust arendada, on kõige sagedasemate emotsioonide väljaselgitamine. Meie olekus on mõned emotsioonid teiste ees. Näiteks on neid, kes veedavad oma päeva vihaseks. Teistele antakse naerda kõike või tunda end hüljatuna. Valdav emotsioon annab meile igaühe jaoks erilise emotsionaalse tooni.

Mitu korda me abiellume ainult ühe emotsionaalse mõõtmega. Me ehitame plahvatusohtliku isiksuse või passiivse ja hirmuäratava või krooniliselt sõbraliku ja jääme seal igavesti. Ilma seda mõistmata unustame, kuidas teisiti tunda. Me harjuda nende domineerivate emotsioonidega ja me jõuame lõpuks nende olemise telje.

Arendada emotsionaalset teadlikkust Soovitatav on õppida reguleerima emotsionaalset tooni. See tähendab, et nende ülekaalukate emotsioonide jaoks on teatud piir, võimaldades ilmneda mitte-harilikke. See on viis, kuidas uurida teisi meie olemise valdkondi ja võimaldada uute tunnetega ja emotsioonide tekkimist. See omakorda muudab meid teadlikumaks sellest, mis meie sees on.

Emotsionaalse teadlikkuse arendamine annab meile suurema selguse tegutseda. Samuti annab see meie tegudele autentsema tähenduse. See on kahtlemata üks nendest ülesannetest, mille tulemuseks on täielikum elu ja tervislikum isiksus.

Emotsionaalne teadlikkus: mis see on ja miks me seda vajame? Emotsionaalne südametunnistus on emotsionaalse intelligentsuse ärkamine, see on esimene samm meie riikide taga oleva uduse tuvastamiseks. Loe lisaks "