Kindlasti olete rohkem kui kord seganud emotsiooni tunne, sest praktikas kogeme mõlemat nähtust üheaegselt ja neid on kerge segi ajada. Aga On väga oluline teada, millised on emotsioonide ja tundete erinevused, sest nende haldamise viis on erinev ja nende loodud vajadused ei ole ühesugused.

Selles artiklis arutame lühidalt kolme peamist erinevust emotsioonide ja tundete vahel, Eesmärk on, et te teaksite, kuidas neid eristada, et saavutada suurem emotsionaalne intelligentsus, olla peegeldavam ja vältida kahetsust. Kuna emotsioonid ja tunded võivad meid teha asju, mis on hetke "soojuse" viljad, aga kui me püüame neid tuvastada ja diferentseerida, on neid lihtsam muuta (Goleman, 1996).

3 erinevust emotsioonide ja tundete vahel

1. Selle automaatne päritolu VS põhjendatud

Kuigi emotsioonid pärinevad peamiselt limbilisest süsteemist ja aju kõige primitiivsemast osast, kuuluvad tunded frontaalsesse peeglisse. See tähendab, et tunded on abstraktse mõtlemise tulemus, samas kui emotsioonid on sünnipärane ja geneetiliselt määratud evolutsiooni tulemusena. Samamoodi, kuigi tundub imelik, on olemas piiratud või "maksimaalne" emotsioonide arv, mida meil võib olla inimloomadena, samas kui tundeid ei ole maksimaalselt..

Tegelikult määratletakse tunded (nagu me hiljem näeme) verbaalselt, samas kui emotsioonid on defineeritud psühofüsioloogiliselt. Tunnetel on nende aju tõlgendus, mida me sündmustest ja tunnetest teeme, samas kui emotsioonid pärinevad kiirete vastuste närvisüsteemi vastusest. (sümpaatiline ja parasümpaatiline).

"Kuigi emotsioonid pärinevad enamasti limbilisest süsteemist ja aju kõige primitiivsemast osast, kuuluvad tunded esiosa".

Limbiline süsteem

2. Kiirus ja kiirus, millega nad ilmuvad ja muutuvad

Emotsioone iseloomustab peamiselt suhteliselt vahetu, organismi häire ja ellujäämise süsteem. Kui me oleme aru saanud, mis juhtus ja miks me ühel või teisel viisil tunneme, räägime me tundetest ja mitte emotsioonidest. Et tunda, et on vaja mõelda, mis on juhtunud (väärtustage emotsioone), mõtle, kuidas me oleme käitunud ja seega hakkame seda psühholoogiliselt välja töötama.

Kuna emotsioonid on sündinud ja surevad kiiresti, on meie kehal veel üks hindamis- ja motivatsioonimehhanism: tunded. Tunne oleks see, mida emotsioonid "jäävad". Tegelikult, üks peamisi erinevusi emotsioonide ja tundete vahel on see, et tunne areneb järk-järgult, võib muutuda ja muutuda ning on kohal päeva, nädala, kuu ja isegi aastaid.

3. Intensiivsus: emotsioonid on väga võimsad, samas kui tunded on "pehmemad"

Esiteks, kui me mõistame, et emotsioonid on peamine häire- ja motivatsioonisüsteem, millega me oleme sündinud, saame aru, et nad on väga intensiivsed ja võimsad. Põhilised ja universaalsed emotsioonid on: rõõm, viha / viha, hirm, üllatus ja kurbus; nad on väga intensiivsed ja nad liiguvad meid alati tegutsema või lõpetama. Selles mõttes, kui me palju teritame, oleks üllatus neutraalne emotsioon, mille ülesanne on "olla tähelepanelik ja teadlik sellest, mis juhtub"..

Kui olete filmi näinud "Inside out" või "Inside out", Te jälgite, kuidas emotsioonid alati meid "midagi tegema" või "lõpetavad selle". Näiteks viib kurbus teid teistest kaugemale, isoleerides ennast ja ühendades oma kannatustega. Nüüd hästi, tunded on palju mitmekesisemad ja aeglasemad ning viivad meid mõtlema, mis on parim, mida me saame teha, et lõpetada ebamugavuse või ebameeldivuse tunne.

Siinkohal on vaja seda rõhutada ebameeldivate emotsioonide juhtimine saavutatakse tähelepanu deaktiveerimise ja suunamise meetodite abil. Teisest küljest saavutatakse tundete juhtimine sentimentaalselt korrigeerivate kogemuste, sotsialistliku dialoogi ja juhitava peegeldusega. Seega võivad teid deaktiveerimise ja kiire lõõgastumise meetodid aidata.

"Tunded on palju mitmekesisemad ja aeglasemad ning viivad meid mõtlema, mis on parim, mida me saame teha ebamugava või ebameeldiva tunne lõpetamiseks".

Lõpuks saame sellest aru Kuna emotsioonide ja tundete vahel on erinevusi, on nende kogemuste haldamise viis erinev. Kuigi emotsioonid vajavad katkestamise hetke (näiteks selleks, et mitte suurendada viha ja kaotada kontrolli), tuleb tundeid kuulda ja suunata (mis juhtub minuga? Mida ma saan teha, et parandada oma olukorda)? Igal juhul on võimalik nii emotsioonide reguleerimine kui ka tundete uuesti tõlgendamine ning see aitab kaasa paremale psühholoogilisele tervisele (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 isereguleerivate emotsioonide tehnikad Isereguleeruvate emotsioonide tehnikad on lihtsad meetodid, mis aitavad meil seda, mida me tunneme sobivalt hallata. Loe lisaks "