31 võimalust lõõgastuda

Lahutamiseks ja tegevuseks, mis võimaldavad teil lõõgastuda, on erinevaid viise, nädalavahetuse või vaba päeva jooksul. Sul on ilmselt juba mõni, mida sa harjutad ja et te teate, et tunned end hästi.

Kuid ma olen kindel, et te ei tahaks enam kaasata. Niisiis, see artikkel me ütleme teile 31 võimalust lõõgastuda, et saaksite valida soovitud.

"Aeg lõõgastuda on siis, kui sul pole selleks aega."

-Jim Goodwin-

Hoolitsemiseks peate hoolitsema

Kui te olete haigestunud isiku ema, isa, sugulane või hooldaja, on oluline, et te hoolitseksite iseenda eest. Sest armastatud inimese kasvatamine võib teie motivatsiooni ammendada.

Veelgi enam, kui olete haigestunud isiku sugulane või hooldaja või olete lihtsalt teine ​​inimene, siis muretse ja probleeme, mis tekivad teie hooldusest kogu meie raske elu jooksul, meie motivatsiooni ja energiat on kerge ammendada.

Olgem ausad, elu võib olla väga ilus, aga ka Probleemid tekivad, koormused ja mitmed tegurid, mis panevad meid stressi haavatavaks. Seetõttu on väga oluline, et me ise hoolitseme.

31 erinevat võimalust lõõgastumiseks

Väga tõhus viis enda eest hoolitsemiseks võib olla lõõgastumine. Võib-olla mõnedele inimestele on lihtne lõõgastav tegu raske ülesanne. Nii, et lihtsustada, pakume erinevaid võimalusi lõõgastumiseks. Valige parim, mida soovid!

1. Loe (mõnikord on voodis raamatu lugemine kena)

2. Puhkeolek

3. Kirjutage (ajaleht, blogid jne)

4. Palveta. Usklikele räägib palve lihtsalt Jumalaga asjadest, mis neid häirivad ja paluvad neil sekkuda. Palve ei pea olema ametlik tegevus.

5. Mine jalutama ettevõttes, oma koera või üksi, nagu soovite.

6. Fotograafia: osta hea kaamera ja pildistada loodusest, perekonnast ja sõpradest.

7. Harjutus: ujumine, jooga, kõndimine, tai chi, jooksmine, zumba, aeroobika, jalgrattasõit, kõndimine, võimlemine, Pilates ...

8. Ostud.

9. Kuula muusikat. Rõõmus muusika võib avaldada meeleolule positiivset mõju, samas kui aeglasema rütmiga muusika võib soodustada depressiooni tundeid. On aga aegu, kui madalam rütmimuusika annab teile rahu ja rahu tunde.

10. Tants: mõned klassid pakutakse tasuta sotsiaalkeskustes, asutustes või spordisaalides.

11. Istuge oja, tiigi, ranna või jõe kõrval.

12. Mängi oma koera või kassiga.

13. Vaadake atraktiivsete piltidega ajakirja (fotode vaatamine võib anda teile rõõmu tunde)

14. Vaadake fotosid või vaadake perekonna videoid, mis muudavad teid naeratama ja mäletama.

15. Otsi isiklikku ravi professionaalselt ja laadige oma emotsioonid alla.

16. Mängimine oma laste või teiste lastega.

17. Hakka hädasolevate noorte mentoriks: pakkudes oma aega, saate oma mõtteid, et hoida ära oma vajadused ja aidata kedagi.

18. Reisimine: Reisimine võib hõlmata mujale kui tavalisi kohti. Reisimine annab teile uue perspektiivi elule.

19. Aroomiteraapia: osta magusaid lõhnu ja pihustage neid oma maja ümber.

20. Osalege online-arutelurühmas (olge ettevaatlik ja ohutu)

21. Vaata karikatuure! (Hull, kui see võib tunduda, on karikatuurid põlastavad ja te võite ennast ajutiselt mõnda teise mõtteviisi panna, isegi rõõmu, mida sa nägid lapsena, kui sa neid nägid)

22. Tehke maniküür, pediküür, massaaž või välimus. Hoolitse enda ja näeme sind ilusamana, et sa tunned end palju paremini ja see lõõgastab teid.

23. Minge piknikule või grillile sõprade või perega.

24. Veeda aega kellegagi, keda sa armastad või mõtled neile.

25. Mine filmidesse.

26. Minge oma partneri või sõpradega õhtusöögile.

27. Lähen minema (Hoolitse oma tervise eest, ärge unustage seda).

28. Et olla pidžaama või riietuses, et olla kodus kogu päeva.

29. Laulge või hum (duši all või tehes midagi, ei ole oluline, kas sul on talent või mitte).

30. Kontrollige oma sotsiaalseid võrgustikke (On mõningaid suurepäraseid hinnapakkumisi ja fotosid, samuti saate oma sõprade, perekonna ja tuttavate sündmuste järele jõuda, vestelda nendega, kes on kaugel või ei ole pikka aega näinud.)

31. Treenige meditatsiooni.

Ma edasi. Lõõgastumiseks on palju rohkem võimalusi. See loend on ainult kõige populaarsem. Niisiis, kui te kasutate enam, julgustan teid jagada seda meiega ja lisage seenimekirja.

3 lihtsat viisi, kuidas oma igapäevasel meelelahutusel harjutada Mindfulness on teie meelest saadaval kõige erinevamal moel: leidke sinu, see, mis sobib kõige paremini teie eluviisi ja vajadustega. Loe lisaks "