4 elukriisidega toimetulekuks vajalikke võtmeid

Enamik meist on pidanud mingil hetkel ületama keerulisi olukordi, need, mis sunnivad meid uksi peatama või isegi sulgema. Olulised kriisid, mida me liigitame negatiivseteks, sest nad sunnivad meid muutuma, olgu see siis tegutsemis- või mõtteviis, kuid mis võib sellest hoolimata saada ka edasimineku võimaluseks.

Kuigi on olemas palju elukriise, on mõned teised levinumad. Näiteks on sellised, mis on seotud etappide muutumisega, nagu üleminek lapsepõlvest noorukieani, noortelt täiskasvanuks saamiseni, küpsuskriis ja elu lõpp..

Muud kriisid on seotud identiteediga, Nad on seotud sellega, kes me oleme ja mida me tunneme. Ja on ka kriise, mille on põhjustanud kahju, nagu armastatud inimese surm, purunemine, lahutus või vallandamine.

Kriisid on ümberkujundamise võimalused, ülemineku hetked, millele peame tegutsema. Allpool selgitame nelja viisi nende olukordadega toimetulekuks, et saada neist tugevamaks. Olgem süvendatud.

"Inimene avastab ennast takistuse suhtes".

-Antoine de Saint Exupery-

1. Nägu, mis juhtub

Elukriisid võivad alata mõne hoiatusmärgiga kui kurbuse ja hirmu tundeid või ärevuse või isegi valu sümptomeid. Kui teeskleme, et nad ei ole seal, võivad need signaalid suuremaks muutuda, mürarikkamad sümptomid ja halvemad tagajärjed.

Teisest küljest, me peame meeles pidama, et meie isiklik ajalugu mõjutab meie kriisi kontseptsiooni ja kuidas me sellega tegeleme. Näiteks, kui tegemist on murdumisega, võivad lapsepõlve ajal tekkida hülgamise tunded.

Samuti, meie probleemide lahendamise viis on tavaliselt ka määrav. Kui me tavaliselt uputame klaasi veega, siis tundub, et me tunneme kriisist üllatunud ja seda raskemini silmitsi seista. Seetõttu on oluline mõelda, mis toimub uute alternatiivide leidmiseks, otsuste tegemiseks ja vajalike muudatuste tegemiseks.

Olukord võib samuti tähendada et me kujundame ümber oma väärtused ja uskumused ning seame endale uued eesmärgid. Elutähtsad kriisid nõuavad, et me uuriksime end, et õppida uusi võimalusi olukordade lahendamiseks. Seetõttu ei saa me jääda halvaks, vaid tegutseda edasi.

 "Ainult reaalne või tajutav kriis toob kaasa reaalsed muutused. Kui see kriis aset leiab, sõltuvad elluviidavad tegevused keskkonnaalastest ideedest..

-Milton Friedman-

2. Elukriisid on ajutised

Kriisidel, nagu ka kõikidel protsessidel, on algus, areng tippajaga ja lõpuga. Seega on soovitatav õpetada meie mõtlemist, et meenutada meile, et ka juhtub meile.

Mida teha, kui me tegeleme selle ajutise valuga? Kriisid tihti sadama võimalusi muutuda, nii saame neid ära kasutada, et õppida teisi vaatenurki ja muid tegutsemisviise. Tegelikult on nad suurepärane aeg lõpetada korduv käitumine ja viisid, mis enam ei tööta.

Sellegipoolest, elukriiside ajaline aeg on kahe teraga mõõk. Ühelt poolt aitab see vähendada valu ja muuta seda. Samas kaovad nendega kaasnevad võimalused mõne aja pärast. Meie suhtumine on oluline. See sõltub meil tugevamast või vastupidi.

"Suure kriisi ajal on süda purunenud või pargitud".

-Honore de Balzac-

3. Vabastage minevik

Mineviku lahendused on lakanud töötamast. Eelmine olukord, kuigi me arvasime, et see oli parem, ei ole enam olemas. Selle aktsepteerimine teeb meist paremad emotsioonid. Kuigi minevik on mugavam ja annab meile turvalisuse tunde, seda varem me mõistame, millega me silmitsi seisame, seda kiiremini leiame uusi strateegiaid selle ületamiseks.

Mõnikord tekitab mineviku külge kinnipidamine ebakindla tagatise. Aga kriisis peame silmitsi seisma oma ebakindluse ja nõrkustega. Seega, selle asemel, et kasutada minevikku ettekäändena, saame seda kasutada viitena. Sel viisil on meil lihtsam tuvastada tugevaid ja ressursse, mille me unustasime.

Ka ilma minevikku kinni jäämata võime tulevikku rohkem selgeks teha ja visualiseeri, kuhu me tahame minna. Nüüd, kui me seda veel kinnisideeks oleme, võib see takistada meie teed ja mõelda, et meie eesmärk on aurustunud või et me ei kavatse seda saada.

Nii et, kui me minevikust lahkume, mõistame me tõenäolisemalt, et kriis on vaid löögiks. Ka tulevikku vaadates võib avada uusi võimalusi.

"Maailma probleem on see, et intelligentsed inimesed on täis kahtlusi, samal ajal kui lollad on kindlad".

-Charles Bukowski-

4. Küsi abi

Elu kriisid sageli meid üle häbi ja süü, tundeid, mis võivad meid eemal meie lähedastega. Kuid, ei ole midagi valesti tunnistades, et me ei saa jätta üksi olukorda. Toetuste leidmine inimestelt, kes on teie lähedased või kes läbivad sama asja, võivad anda meile jõudu. Loomulikult on oluline, et meie toetatavad inimesed oleksid optimistlikud ja et nad aitaksid meil ärevust peegeldada või rahustada.

Selles mõttes, me võime ka psühholoogi juurde minna, et saada neutraalne perspektiiv ilma kohtuotsuseta. Vaimse tervise spetsialist võib pakkuda meile turvalist ruumi rääkida ilma meie olukorra ja meie tunde karta. Teisest küljest aitab see meil ka mõelda, mis juhtub ja leida lahendus.

Oluline on olla teadlik sellest, et seda olukorda ei ole vaja läbi viia. On vältimatud kriisid, mis on osa elust. Me kõik läksime nende läbi. Teised, need, kes peavad suhteid rohkem tegema, elavad ka paljude inimeste poolt, kes võivad isegi oma emotsioone jagada. Sellepärast, räägime teistega, mis meiega juhtub, aitab meil tunda.

Elukriisid ei pea tingimata olema äärmiselt raske protsess, kuid samuti ei saa me neid ignoreerida mõtlema, et nad on üksi. Neid ei ole kerge ületada ja aega nõuda, kuid nad võivad olla võimalused ennast taasavastada ja end määratleda.

"Mul on kuus ausat teenijat (nad õpetasid mulle kõike, mida ma tean). Nende nimed on Mis, miks, millal, kuidas, kus ja kes?.

-Rudyard Kipling-

Kriisid kujutavad suuri inimesi Kriisi ei tohiks mõista ainult katastroofina, vaid see tähendab ka soodsa muutuse võimalust, mis peidab suuri inimesi. Loe lisaks "